4 alkalom, amikor nem szabad zuhanyozni, függetlenül attól, hogy milyen meleg van.

A zuhanyozás jobb közérzetet biztosíthat egy forró napon, de a rossz időpontban történő zuhanyozás befolyásolhatja a szív- és érrendszert, a vérnyomást és a légzőrendszert, különösen akkor, ha a test még nem áll készen a víznek való kitettségre.

Dr. Nguyen Huy Hoang, a Vietnami Vízalatti Orvostudományi és Hiperbárikus Oxigénterápiás Társaság tagja szerint a zuhanyozással történő hűsölés szükségessége még nagyobb a forró napokon. A túl sok zuhanyozás azonban káros lehet a szervezetre, sőt egészségügyi problémákhoz is vezethet.

Hoang doktor négy alkalommal azt tanácsolja, hogy ne zuhanyozzunk, még akkor sem, ha meleg és kellemetlen:

Gyors áttekintés:

• 1. Szabadtéri tevékenységek vagy megerőltető testmozgás után.
• 2. Amikor a test fáradt vagy kiszáradt.
• 3. Késő este
• 4. Közvetlenül egy teljes étkezés után.

1. Szabadtéri tevékenységek vagy megerőltető testmozgás után.

Ilyenkor a test hipertermia állapotban van, a szív gyorsan ver, és az erek kitágulnak, hogy eloszlassák a hőt. Ha azonnal zuhanyozni mész, különösen hideg vízzel, a hirtelen hőmérséklet-változás miatt az erek gyorsan összehúzódnak, ami megzavarja a termoregulációt és növeli a szív- és érrendszer terhelését.

Az ilyenkor fürdőzők szédülést, alacsony vérnyomást, fejfájást, szívdobogást vagy légszomjat tapasztalhatnak. Szív- és érrendszeri betegségben, magas vérnyomásban szenvedőknél, illetve időseknél megnőhet a szívroham vagy a szélütés kockázata.

Ezért a napon tartózkodás után az embereknek körülbelül 15-30 percig hűvös, jól szellőző helyen kell pihenniük, le kell törölniük az izzadságot, fel kell tölteniük a folyadékot, majd le kell zuhanyozniuk.

Azt tanácsolják az embereknek, hogy ne zuhanyozzanak megerőltető szabadtéri tevékenység után, vagy ha fáradtnak érzik magukat.

2. Amikor a test fáradt vagy kiszáradt.

Ha valaki kimerültnek érzi magát, szédül, szájszárazsága, szapora szívverése van, vagy túlzottan izzad, az annak a jele, hogy a keringése és a testhőmérséklete nem stabil.

A zuhanyozás ilyenkor könnyen vérnyomásesést okozhat, ami szédülést vagy szívritmuszavarokat okozhat. Az időseknek és a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek különösen óvatosnak kell lenniük.

3. Késő este

A késő esti zuhanyozás, különösen, ha a környezeti hőmérséklet csökken, számos egészségügyi kockázatot is jelent. A hirtelen hőmérséklet-változás a test ereinek összehúzódását okozza a hő megtartása érdekében, ami könnyen fejfájáshoz, nyak- és vállfájdalomhoz vezethet, vagy súlyosbíthatja a migrént.

Érelmeszesedésben, gerincdegenerációban vagy szív- és érrendszeri betegségben szenvedő egyéneknél az érszűkület tovább csökkentheti a véráramlást, növelve a szív- és érrendszeri események kockázatát.

4. Közvetlenül egy teljes étkezés után.

Étkezés után a vér hajlamos az emésztőrendszerben felhalmozódni. Ha azonnal zuhanyozol, a vérkeringés hirtelen megváltozhat, ami befolyásolhatja az emésztést, és fáradtságot és szédülést okozhat. Az embereknek legalább 30 percet vagy egy órát kell várniuk étkezés után, mielőtt zuhanyoznának.

Hoang doktor azt tanácsolja az embereknek, hogy mérsékelten hűvös vagy enyhén langyos vizet használjanak, kerüljék a túl hideg vizet, és ne zuhanyozzanak túl sokáig. Zuhanyozás közben ügyeljenek arra, hogy ne öntsenek vizet a fejükre; ehelyett először a lábukat és a karjukat nedvesítsék be, hogy a testük fokozatosan alkalmazkodhasson a hőmérséklet-változáshoz, elkerülve a későbbi szövődményeket.

Forrás: https://vietnamnet.vn/4-thoi-diem-nong-den-may-cung-khong-duoc-tam-2519644.html