4 étel, ami segít az egészséges bőr megőrzésében

A gyümölcsök és zöldségek kulcsfontosságúak az egészséges táplálkozásban. A Verywell Health (USA) szerint nemcsak vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, hanem rostokban és antioxidánsokban is.

A gránátalmalé erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik a bőrt és csökkentik a bőr öregedésének hatásait.

A fiatalos és egészséges bőr érdekében az embereknek rendszeresen kell fogyasztaniuk a következő ételeket:

Avokádó

Az avokádó nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz. Kutatások kimutatták, hogy ez a fajta zsír javítja a bőr rugalmasságát, segítve, hogy sima és ránctalan maradjon, függetlenül attól, hogy hogyan húzódik vagy nyúlik.

Ráadásul az avokádó a napfény és az ultraibolya sugarak hatására lassítja a bőr öregedési folyamatát is. Ez az előny az avokádóban található luteinnek és zeaxantinnak köszönhető.

Az avokádó A-, D- és E-vitamint is tartalmaz, amelyek segítenek hidratálni a bőrt. A linolsav és az olajsav biztosítja a szükséges tápanyagokat, hogy a bőr a legjobb állapotban maradjon.

Görögdinnye

A görögdinnye A-, C- és E-vitamint tartalmaz, amelyek segítenek megőrizni a bőr egészségét és ragyogását. Nemcsak a gyulladás csökkentésében segítenek, hanem a szabad gyökök okozta bőrkárosodást is megelőzik. A görögdinnye körülbelül 90%-a víz, így segít hidratálni a bőrt, és megelőzni a kiszáradás okozta szárazságot és hámlást.

Gránátalma

A gránátalma az egyik legegészségesebb gyümölcs, amit fogyaszthatunk. Nemcsak magas a víztartalma, hanem rostokban, C- és K-vitaminban, növényi fehérjében, folsavban, káliumban és számos más tápanyagban is gazdag.

A gránátalma egy olyan vegyületet is tartalmaz, amelyről úgy tartják, hogy nagyon jó bőregészségügyi és öregedésgátló hatással bír. Ez a vegyület a punicalagin. Ez egy erős antioxidáns, amely a gránátalma héjában és levében található. A szakértők úgy vélik, hogy a gránátalmában található punicalagin oxidatív stressz elleni képessége háromszor erősebb, mint a zöld teában található antioxidánsé.

Dió

A diót szuperélelmiszernek tartják, mivel olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben, szabályozzák a koleszterinszintet, elősegítik a fogyást és javítják az általános egészségi állapotot. A dió magas polifenol antioxidáns-szinttel rendelkezik, amelyek csökkentik a szabad gyökök öregedési hatásait a Verywell Health szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/4-thuc-pham-giup-nguoi-an-co-lan-da-khoe-185231117115513112.htm