5 zöldségfajta, ami segít jobban aludni.

Az articsóka olyan növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és a fáradtságot; a vízispenót magnéziumban és kalciumban gazdag, javítva az alvás minőségét.

A jó alvás elengedhetetlen a stabil egészséghez. Dr. Nguyen Anh Duy Tung, a Nutrihome Nutrition Clinic System szakembere szerint a felírt gyógyszerek szedése mellett a stressz kerülése, a pihenés, a zenehallgatás és az egészséges étrend is segíthet az alvás javításában. A triptofánt, melatonint, magnéziumot stb. tartalmazó ételek jótékony hatással vannak azok számára, akiknek gyakran nehézségeik vannak az elalvással, vagy álmatlanságban szenvednek.

A tengeri moszat, fő összetevőjével, a triptofánnal, szerepet játszik az alvás javításában. A moszatot sokféleképpen elkészíthetjük, például levesekben, pörköltekben, vagy pácolt és szárított moszatként; rendszeres fogyasztása segíthet a jobb alvásban.

A kelkáposzta számos esszenciális tápanyagot biztosít a szervezet számára, például K-, A- és C-vitamint... A kelkáposzta gazdag ásványi anyagokban, például magnéziumban és kalciumban, amelyek javítják az alvás minőségét.

A vízispenót nyugtató hatású, és segít az álmatlanság és az alvási nehézségek kezelésében. Ez a zöldség segít lehűteni a testet, méregteleníteni, kezelni a belső hőséget, csökkenteni a puffadást, az emésztési zavarokat és a székrekedést. A vízispenót jót tesz az emésztőrendszernek. Az egészséges emésztőrendszer szorosan összefügg az alvás minőségével.

Az articsóka hozzájárul az álmatlanság kezeléséhez. Az articsóka virágai és levelei flavonoid növényi vegyületeket tartalmaznak, amelyek csökkentik a stresszt és a fáradtságot, elősegítve a jobb alvást. Az articsóka vasat is tartalmaz, ami csökkentheti a szorongást, ellazíthatja a testet és segíthet a gyors elalvásban.

Az articsóka fogyasztása segít jobban aludni. Fotó: Freepik

A Houttuynia cordata nemcsak a székrekedés kezelésében segít, hanem elősegíti a könnyebb és mélyebb alvást is. Az idősek, akik krónikus álmatlanságban szenvednek, fogyaszthatnak Houttuynia cordatát állapotuk javítása érdekében.

Dr. Tung hozzátette, hogy a túlzott mennyiségű kávé, tea, csokoládé, üdítőitalok, sör és alkohol kerülése segíthet az alvás javításában. Korlátozza a nehezen emészthető, magas cukor-, zsír- és fűszeres ételeket. Az áfonya és a ginkgo biloba bizonyos természetes kivonatai hozzájárulnak a szabad gyökök elleni küzdelemhez, az agy vérellátásának javításához és az álmatlanság csökkentéséhez.

Azoknak az embereknek, akik krónikus álmatlanságban szenvednek, amely az egészséges táplálkozás és életmód ellenére sem javul, orvoshoz kell fordulniuk a megfelelő vizsgálat és kezelés érdekében.

Hai An

Az olvasók itt kérdéseket tehetnek fel neurológiai betegségekkel kapcsolatban, amelyekre az orvosok válaszolhatnak.

Forráslink: https://vnexpress.net/5-loai-rau-giup-de-ngu-4646449.html