5 féle tea, ami hatékonyan égeti a hasi zsírt.

A fogyás nehéz, de a hasi zsírtól való megszabadulás még nagyobb kihívás. Ez azért van, mert a hasi zsír nagy része különbözik a test többi részén található zsírtól.

A hasi zsír nagy részét zsigeri zsírnak nevezik, amely a testben más zsírtípusoknál mélyebben helyezkedik el, és körülveszi a hasüregben lévő szerveket. Ez a hasi zsírt veszélyesebbé teszi, mint más testzsírok, mivel a túl sok zsír hordozása növeli az olyan betegségek kockázatát, mint a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség.

Egyetlen étel vagy ital sem képes önmagában legyőzni a hasi zsírt, de néhányuk olyan vegyületeket, vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyekről a kutatások kimutatták, hogy kiegyensúlyozott étrend részeként támogathatják a hasi zsír csökkentését. Bizonyos teák hatékonyak a hasi zsír csökkentésében, mivel magas antioxidáns- és különféle növényi vegyületeket tartalmaznak, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, némelyikük pedig segít csökkenteni a hasi zsírt.

1. A zöld tea segít a hasi zsír elégetésében.

A zöld tea az egyik legjelentősebb tea a hasi zsír elégetésére. Egy 2022-ben, az International Journal of Environmental Research and Public Health (USA) című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a nagy mennyiségű zöld teát (naponta négy vagy több csésze) fogyasztó résztvevőknél 44%-kal alacsonyabb volt a hasi zsír kockázata azokhoz a résztvevőkhöz képest, akik nem ittak zöld teát.

Egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy azok az elhízott résztvevők, akik rendszeresen ittak zöld teát, nagyobb testsúlycsökkenést mutattak, mint azok, akik egyáltalán nem ittak teát.

Egy 2009-es, az American Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a katechinek – a zöld tea leveleiben található antioxidánsok – fogyasztása testmozgással kombinálva segíthet csökkenteni a hasi zsírt. A tanulmány rámutatott, hogy a zöld tea fogyókúrás tulajdonságainak nagy része a magas polifenol-tartalmának köszönhető, és ezeknek a polifenoloknak egy kis csoportja, a katechinek a fokozott anyagcserével járnak. A zöld tea tartalmazza a legmagasabb koncentrációban ezeket az anyagcserét fokozó növényi vegyületeket.

Az oolong tea hatékonyan csökkenti a hasi zsírt.

2. Az oolong tea segít csökkenteni a hasi zsírt.

Egy másik teafajta, amelyről kimutatták, hogy segít csökkenteni a hasi zsírt, az oolong tea. Az oolong tea ugyanazokból a levelekből készül, mint a zöld és a fekete tea, de részben oxidált, míg a zöld tea nem oxidálódik, a fekete tea pedig teljesen oxidálódik. Az oolong teát úgy készítik, hogy a leveleket napon szárítják, amíg megfonnyadnak és begöndörödnek.

A kutatások azt mutatják, hogy az oolong tea polifenolokat is tartalmaz, amelyek a gyorsabb anyagcseréhez és a hasi zsír csökkentéséhez kapcsolódnak. Az American Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent állatkísérlet kimutatta, hogy a zöld, fekete és oolong teákban található polifenolok mind hozzájárulhatnak a zsigeri zsírszövet csökkentéséhez.

Egy 2020-as, a Tsukuba Egyetem (Japán) által végzett tanulmány azt is megállapította, hogy az oolong tea körülbelül 20%-kal növelte a zsírlebontást, és ez a hatás még alvás közben is folytatódott a vizsgálatban résztvevőknél.

3. A fekete tea elhízás elleni tulajdonságokkal rendelkezik.

Azok, akik mindenféle fekete teát élveznek, örömmel fogják hallani, hogy a kutatások összefüggésbe hozták a fekete teát a fogyással és a zsigeri zsír csökkentésével. Egy 2016-os, a Molecules folyóiratban megjelent jelentés szerint a fekete teában található polifenolok elhízás elleni tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek csökkenteni a testsúlyt és a zsigeri zsírt.

A fekete tea elhízásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és segít csökkenteni a testsúlyt és a zsigeri zsírt is.

Egy 2014-es, a Food & Function folyóiratban megjelent tanulmány résztvevői, akik három hónapon keresztül napi három csésze fekete teát ittak, többet fogytak és csökkentették a derékbőségüket (más néven hasi zsírt), mint azok, akik nem ittak teát.

4. A fehér tea fokozza a zsíroxidációt, ami segít a fogyásban.

A fehér tea a legfinomítottabb és legkevésbé feldolgozott teafajtaként ismert. Magas mennyiségű antioxidánst, polifenolt, katechint, flavonoidot és tannint tartalmaz. Ugyanakkor kevesebb koffeint tartalmaz, mint más teák, például a fekete és a zöld tea.

A fehér tea hatékony a fogyásban, valamint a zsigeri zsír csökkentésében.

A fehér tea, a zöld teával és az oolong teával együtt, bizonyítottan fokozza az anyagcserét, fokozza a zsíroxidációt, és segít csökkenteni vagy kontrollálni az összsúlyt.

Egy nemrégiben, 2023-ban megjelent jelentés az American Journal of Food Safety and Health-ben szintén arra a következtetésre jutott, hogy a fehér tea hatékony a fogyásban, különösen a zsigeri zsír csökkentésében.

5. A pu-erh tea segít csökkenteni a hasi zsírt.

Egy Kínából származó, fermentált fekete teafajta, a pu-erh tea egyes tanulmányokban a fogyással vagy a zsírégetéssel hozható összefüggésbe. A pu-erh teát ősi Shan Snow teafák leveleiből készítik, préselt teasüteményekbe préselik, majd természetes úton fermentálják.

A pu-erh tea segít csökkenteni a hasi zsírt és a teljes testzsírt.

A pu-erh tea segít csökkenteni a koleszterinszintet, a vérzsírszintet, támogatja a fogyást, megelőzi az érelmeszesedést és méregteleníti a dohányzásból származó méreganyagokat...

Egy 2014-es, a Phytotherapy Research című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a metabolikus szindrómában szenvedő férfi résztvevők, akik Pu-erh teát ittak, enyhe testzsír- és BMI-csökkenést tapasztaltak.

Egy másik, a Nutrition Research által végzett tanulmány kimutatta, hogy a Pu-erh tea kivonatai segítettek csökkenteni a testsúlyt, a BMI-t és a zsigeri zsírt japán felnőtteknél.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm