5 féle tea, ami hatékonyan égeti a hasi zsírt

A fogyás nehéz, de a hasi zsírtól való megszabadulás még nagyobb kihívást jelent. Ez azért van, mert a hasi zsír nagy része különbözik a test többi részén található zsírtól.

A hasi zsír nagy részét zsigeri zsírnak nevezik, amely mélyebben fekszik, mint más testzsírfajták, és körülveszi a hasban lévő szerveket. Ez a hasi zsírt veszélyesebbé teszi, mint más testzsírfajták, mivel a túl sok zsír hordozása növeli a betegségek, például a szívbetegség vagy a cukorbetegség kockázatát.

Egyetlen étel vagy ital sem képes önmagában felvenni a harcot a hasi zsír ellen, de egyesek olyan vegyületeket, vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak, amelyekről a kutatások kimutatták, hogy kiegyensúlyozott étrend részeként segíthetnek csökkenteni a hasi zsírt. Egyes teák azért segítenek csökkenteni a hasi zsírt, mert különféle antioxidánsokat és növényi vegyületeket tartalmaznak, amelyeket számos egészségügyi előnnyel hoznak összefüggésbe, például a hasi zsír csökkentésével.

1. A zöld tea segít a hasi zsír elégetésében

A zöld tea az egyik legjelentősebb tea a hasi zsír elégetésére. Egy 2022-ben, az International Journal of Environmental Research and Public Health (USA) című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a nagy mennyiségű zöld teát (napi 4 vagy több csésze) fogyasztó résztvevőknél 44%-kal alacsonyabb volt a hasi zsír kockázata, mint azoknál, akik nem ittak zöld teát.

Egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy azok az elhízott résztvevők, akik rendszeresen ittak zöld teát, nagyobb testsúlycsökkenést mutattak, mint azok, akik egyáltalán nem ittak zöld teát.

Egy 2009-es, az American Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a zöld tea leveleiben található antioxidánsok, a katechinek fogyasztása testmozgással kombinálva segíthet a hasi zsír csökkentésében. A kutatások azt sugallják, hogy a zöld tea fogyókúrás tulajdonságainak nagy része a polifenolokban való gazdagságának köszönhető, és ezen polifenolok egy részét, a katechineket a fokozott anyagcserével hozták összefüggésbe. A zöld tea tartalmazza a legmagasabb koncentrációban ezeket az anyagcserét fokozó növényi vegyületeket.

Az oolong tea hatékonyan csökkenti a hasi zsírt.

2. Az oolong tea segít csökkenteni a hasi zsírt

Egy másik teafajta, amelyről kimutatták, hogy segít csökkenteni a hasi zsírt, az oolong tea. Az oolong tea ugyanazokból a levelekből készül, mint a zöld tea és a fekete tea, de részben oxidált, míg a zöld tea nem oxidálódik, a fekete tea pedig teljesen oxidálódik. Az oolong teát úgy készítik, hogy a leveleket napon szárítják, amíg megfonnyadnak és begöndörödnek.

A kutatások azt mutatják, hogy az oolong tea polifenolokat is tartalmaz, amelyek összefüggésbe hozhatók a gyorsabb anyagcserével és a hasi zsír csökkentésével. Az American Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent állatkísérlet kimutatta, hogy a zöld, fekete és oolong teákban található polifenolok mind hozzájárulhatnak a zsigeri zsírszövet csökkentéséhez.

A Tsukubai Egyetem (Japán) 2020-as tanulmánya azt is megállapította, hogy az oolong tea körülbelül 20%-kal növelte a zsírlebontást, és ez a hatás még alvás közben is folytatódott a vizsgálatban résztvevőknél.

3. A fekete tea elhízás elleni tulajdonságokkal rendelkezik

A fekete tea rajongói örömmel fogják hallani, hogy a kutatások összefüggést mutattak a fekete tea és a fogyás, valamint a zsigeri zsír mennyiségének csökkenésével. A Molecules folyóiratban 2016-ban megjelent jelentés megállapította, hogy a fekete teában található polifenolok elhízásellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek csökkenteni a testsúlyt és a zsigeri zsírt.

A fekete tea elhízásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és segít a testsúly és a zsigeri zsír csökkentésében is.

Egy 2014-es, a Food & Function folyóiratban megjelent tanulmány résztvevői, akik három hónapon keresztül napi három csésze fekete teát ittak, több súlyt és derékbőséget (más néven hasi zsírt) vesztettek, mint azok, akik nem ittak teát.

4. A fehér tea fokozza a zsíroxidációt, segítve a fogyást

A fehér tea a legfinomítottabb és legkevésbé feldolgozott teaként ismert. Nagy mennyiségű antioxidánst, polifenolt, katechint, flavonoidot és tannint tartalmaz. Ugyanakkor kevesebb koffeint tartalmaz, mint más teák, például a fekete tea és a zöld tea.

A fehér tea hatékony a fogyásban, valamint a zsigeri zsír csökkentésében.

A fehér tea, a zöld teával és az oolong teával együtt, kimutatták, hogy felgyorsítja az anyagcserét, fokozza a zsíroxidációt, és segít az általános fogyásban vagy a fogyás kontrolljában.

Egy nemrégiben, 2023-ban az American Journal of Food Safety and Health című folyóiratban megjelent jelentés szintén arra a következtetésre jutott, hogy a fehér tea hatékony a fogyásban, valamint különösen a zsigeri zsír csökkentésében.

5. A pu-erh tea csökkenti a hasi zsírt

Egy pu-erh teának nevezett erjesztett kínai fekete teát egyes tanulmányok a fogyással vagy a zsírégetéssel hoznak összefüggésbe. A pu-erh teát az ősi Shan Tuyet teanövény leveleiből készítik, amelyeket süteményekké préselnek, majd természetes módon erjedni hagyják.

A pu-erh tea csökkenti a hasi zsírt és a testzsírt.

A pu-erh tea koleszterinszint-csökkentő, vérzsír-csökkentő, fogyást támogató, érelmeszesedés-megelőző, a cigarettából származó méreganyagokat csökkentő...

Egy 2014-es, a Phytotherapy Research című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a metabolikus szindrómában szenvedő férfi résztvevők, akik pu-erh teát ittak, enyhe testzsír- és BMI-csökkenést tapasztaltak.

Egy másik, a Nutrition Research által végzett tanulmány szerint a pu-erh tea kivonat csökkentette a testsúlyt, a BMI-t és a zsigeri zsírt japán felnőtteknél.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm