6 szokás, ami hatással van az emésztőrendszeredre a Tet (holdújév) idején.

A rendszertelen étkezési és életmódbeli szokások, valamint az oltások okozta immunitás hiánya emésztési megbetegedésekhez vezethetnek az embereknél a holdújév ünnepe alatt.

Dr. Tran Huynh Tan, a VNVC Oltórendszer orvosmenedzsere kijelentette, hogy a holdújév idején számos oka lehet az emésztési problémáknak. A Tet-hónap alatti hideg idő lelassítja a szervezet természetes immunválaszát. Ebben az időszakban az emberek hajlamosak többet társaságkodni, kevesebbet pihenni, és rendszertelen étkezési szokásaik vannak, ami az immunrendszer gyengüléséhez vezet. A Tet-ételek gyakran előre elkészítettek, és néha hosszabb ideig hűtőszekrényben tárolják, ami könnyen emésztési zavarokat okozhat.

Dr. Tan 6 rossz szokást sorol fel, amelyeket az emberek proaktívan megváltoztathatnak az emésztőrendszeri betegségek megelőzése és aggodalom nélküli holdújév élvezete érdekében:

Nem oltatják be magukat proaktívan.

A Tet-korszak alatt előforduló betegségek közé tartozik a rotavírus, a kolera, a tífusz és a hepatitis A. Ezek a baktériumok és vírusok szennyezett élelmiszereken vagy olyan nyilvános helyeken juthatnak be a szervezetbe, amelyeket nem rendszeresen tisztítanak és fertőtlenítenek. Az oltatlan személyeknél sokkal nagyobb a kockázata ezeknek a betegségeknek és szövődményeknek. A rotavírus esetében az 5 év alatti kisgyermekek súlyos hasmenést tapasztalhatnak, a felnőttek pedig fertőzés forrását jelenthetik a gyermekek számára.

Ahogy közeledik a Tet (holdújév) ünnepe, a családoknak ellenőrizniük kell tagjaik oltási nyilvántartását, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a hiányzó oltások be vannak adva. Mind a gyermekeknek, mind a felnőtteknek szükségük van oltásokra az immunrendszerük erősítése és a fertőzés megelőzése érdekében. A rotavírus elleni védőoltást 8 hónapos kor előtt be kell adni, egyes vakcinákhoz pedig az alapoltás után emlékeztető oltásokra van szükség, például a tífusz (3 évente) és a kolera (2 évente) ellen.

Az emberek a VNVC-ben kapják meg az oltást a holdújév ünnepe előtt. Fotó: VNVC

Túl sok sült étel fogyasztása

A hagyományos Tet (holdújév) étkezések gyakran tartalmaznak sült tavaszi tekercseket, wokban sült ételeket és más bő olajban sült ételeket. Bár ezek az ételek hosszú ideig eltarthatók, lelassítják az emésztést, könnyen puffadást és hasi kellemetlenségeket okozhatnak. Ezenkívül a fűszeres ételek gyomorégést és gyomorfájdalmat okozhatnak. Ezért az egészséges emésztőrendszer biztosítása érdekében az embereknek korlátozniuk kell a sült ételeket, és növelniük kell a zöld zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és friss gyümölcsök bevitelét.

Az ételt többször tárolja és melegítse újra.

Tet (vietnami újév) idején a családok gyakran utaznak és gyakran fogadnak vendégeket, ezért a kényelem és az előkészítéssel töltött idő megtakarítása érdekében készételeket halmoznak fel. Gyakori ételek: kolbász, tavaszi tekercs, sertéstek, char siu sertéshús, pácolt hús, banh chung (négyzet alakú ragacsos rizstorta), banh tet (henger alakú ragacsos rizstorta)... Azonban, ha nem megfelelően tárolják és használják fel őket, ezek az élelmiszerek könnyen szennyeződhetnek baktériumokkal, ami emésztési zavarokat és hasmenést okozhat.

Kerülni kell az ételek többszöri újramelegítését. Ha az étel penészesnek tűnik, szokatlan szaga vagy íze van, vagy túl sokáig tárolták a hűtőszekrényben, a család ne fogyassza el. A gyógyszeres szekrényben legyenek emésztést segítő gyógyszerek, rehidratáló oldatok, például elektrolitok és orális rehidratáló oldat (ORS) a hasmenés és a hányás okozta kiszáradás megelőzésére; emésztőenzimek, hasmenés elleni gyógyszerek, puffadás elleni gyógyszerek és székrekedés elleni gyógyszerek, amelyeket az orvos utasítása szerint kell alkalmazni.

Hagyományos Tet (holdújévi) étkezés. Fotó: Huong Giang

Nem iszom elég vizet

A Tet (holdújév) idején bekövetkező hőmérséklet-csökkenés miatt az emberek általában kevesebb vizet isznak. A kiszáradás megnehezíti az étel mozgását a belekben, ami székrekedéshez vezethet.

Dr. Tan szerint az embereknek oda kell figyelniük arra, hogy elegendő vizet fogyasszanak a szervezetükből, amit evés, ivás és lédús gyümölcsök fogyasztásával lehet megtenni. A napi elegendő vízfogyasztás támogatja a méregtelenítést, és megkönnyíti a vizelést és a székletürítést.

Feszültség

A hideg időjárás közvetlenül megterhelheti az emésztőrendszert, puffadást, gyulladást és étvágytalanságot okozhat, sőt akár végtaggörcsöket is kiválthat. A fizetés és a bónuszok nyomása, valamint a Tet (holdújév) előtti takarítás teendői is hozzájárulnak sok ember aggodalmához és stressz-szintjéhez.

A stressz csökkentése érdekében érdemes rendszeres, könnyű testmozgást végezni, például jógát, meditációt vagy sétát. Az olyan tevékenységeket is javasoljuk, amelyeket élvez, például zenehallgatást, főzést, fotózást, táncot stb.

Alváshiány

A jó alvás lehetővé teszi a szervezet számára, hogy helyreálljon optimális állapota. A Tet (holdújév) hektikus előkészületei alváshiányhoz vezethetnek, ami megzavarhatja ezt a gyógyulási folyamatot. Az alváshiány növelheti a stressz-szintet, ami közvetlenül befolyásolhatja a bélrendszer egészségét.

Ezért fontos időt szánni a pihenésre a Tet alatt. A jó alvás segít csökkenteni a stresszt, mérsékelni a nassolnivalók utáni sóvárgást, és ezáltal minimalizálni az emésztési problémákat.

Nhat Linh

Forráslink: https://vnexpress.net/6-thoi-quen-anh-huong-he-tieu-hoa-dip-tet-4708966.html