6 étel, ami segít megvédeni a bőröd a napsugárzástól.

[hirdetés_1]

Az édesburgonya, a leveles zöldségek, a diófélék, az omega-3-ban gazdag halak, az étcsokoládé, az uborka és a görögdinnye mind olyan ételek, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a napsugárzás okozta károsodástól.

Dr. Nguyen Phuong Thao, a Ho Si Minh-városi Egyetemi Orvosi Központ Bőrgyógyászati és Esztétikai Bőrgyógyászati Tanszékének munkatársa szerint az ultraibolya (UV) sugarak károsíthatják a bőrt, különösen a szem körüli vékony bőrt. Továbbá az UV-sugarak okozta leégés növelheti a bőrrák kockázatát.

Thao doktor szerint a napfény káros hatásai elleni védekezés legjobb módja a napsugárzás korlátozása. Kerülje a szabadba járást a napsütés csúcsidejében (10:00 és 16:00 óra között), vagy használjon megfelelő mennyiségű fényvédőt.

Ezenkívül bizonyos ételek segíthetnek korlátozni a bőr napsugárzás okozta károsodását. Ezek az ételek azonban nem helyettesíthetik teljesen a fényvédő és más bőrvédelmi intézkedések használatát.

Íme 6 étel, ami segíthet megvédeni a bőröd a napsugárzás okozta károsodástól:

Édesburgonya

Az édesburgonya béta-karotint tartalmaz, egy antioxidánst, amely pajzsként védi a bőrt az UV-sugaraktól. A szervezetbe kerülve a béta-karotin A-vitaminná alakul, ami csökkentheti a leégést.

Leveles zöldségek

A leveles zöldségek, mint például a vízitorma és a spenót, gazdagok karotinoidokban és antioxidánsokban, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a napfény hatásaitól.

Diófélék

A chia mag, a napraforgómag... rengeteg E-vitamint tartalmaz, egy antioxidánst, amely segíthet megvédeni a bőrt az UV-sugarak hatásaitól.

A halak gazdagok omega-3 zsírsavakban.

A lazac, a makréla és más hasonló halak gazdag omega-3 zsírsavforrások, amelyek segítenek csökkenteni a napégés kockázatát.

Étcsokoládé

Az étcsokoládé polifenol antioxidánsokat tartalmazhat, amelyek segítenek megvédeni a bőrt az UV-sugarak hatásaitól.

Uborka

Az uborka gazdag K-vitaminban, ami segít a bőr gyógyításában, így kiválóan alkalmas a leégés enyhítésére. Ezenkívül az uborka 96%-a víz, így kivételes hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik a bőr számára.

Görögdinnye

A görögdinnye egy olyan gyümölcs, amely antioxidáns likopint és arginin aminosavat tartalmaz. Mindkettő segít megvédeni a bőrt a napfény hatásaitól.

Amerika és Olaszország

[hirdetés_2]
Forráslink