Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

7 módszer, amivel segíthetsz a gyerekeknek maximalizálni a magasságnövekedésüket.

VnExpressVnExpress24/11/2023

[hirdetés_1]

A gyerekeknek este 10 óra előtt le kell feküdniük, állóképességet fejlesztő fizikai tevékenységeket kell végezniük, például rendszeresen úszniuk, napozniuk kell, és tápláló étrendet kell követniük a magasságuk hatékony növelése érdekében.

Dr. Nguyen Anh Duy Tung, a Nutrihome Nutrition Clinic System szakembere azt tanácsolja a szülőknek, hogy már fiatal kortól kezdve biztosítsanak kiegyensúlyozott étrendet gyermekeik számára. A gyermekeknek kalciumot, vasat, cinket, jódot, magnéziumot, foszfort, D-vitamint, fehérjét és lizint tartalmazó élelmiszerekkel kell kiegészíteniük étrendjüket, például tejjel, tenger gyümölcseivel, vörös hússal, tengeri moszattal és tojással, hogy elősegítsék a magasságnövekedést.

Oszd fel az étkezéseket kisebb adagokra a nap folyamán : A gyerekeknek 3-5 óránként kell étkezniük. A kisgyermekeknek és serdülőknek naponta hatszor kell kis adagokban étkezniük. A tinédzsereknek naponta háromszor kell étkezniük, és nem szabad kihagyniuk az étkezéseket.

Tartsa fenn az egészséges testsúlyt : Az elhízás negatívan befolyásolja a magasságot. A túlzott testsúly nyomást gyakorolhat a csontokra és az ízületekre, ami alacsonyabb termethez vezethet. A szülőknek korlátozniuk kell gyermekeik cukros nassolnivalók fogyasztását, törekedve arra, hogy a napi teljes élelmiszer-bevitel kevesebb mint 10%-át tegyék ki. A szülőknek azt is biztosítaniuk kell, hogy gyermekeik tápláló reggelit fogyasszanak.

A megfelelő napozás segíti a D-vitamin szintézisét : A D-vitaminhiányos serdülők hajlamosak a növekedés visszamaradására és a fejlődés késésére, mivel szervezetük kalciumfelszívó képessége csökken. A gyermekeknek reggel 9 és délután 3 óra között kell napozniuk, mert ebben az időszakban a napfény UVB-sugarainak intenzitása elegendő ahhoz, hogy serkentse a D3-vitamin szintézisét segítő reakciókat.

Kerülje a hosszan tartó napozást, és gyakran változtassa a napfénynek kitett bőrfelületeket az irritáció és az égés megelőzése, valamint a biztonság érdekében.

Lehet, hogy ez is tetszik
Kritikus többszervi elégtelenség bozóttífusz miatt
Kritikus többszervi elégtelenség bozóttífusz miattVTV.vn - Egy 49 éves beteget kórházba szállítottak sokkos állapotban és többszörös szervleállás miatt, melyet bozóttífusz okozott. Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a betegség nagyon gyorsan lezajlhat, ha nem ismerik fel időben.
Az alapellátás minőségének javítása és az idősek jobb ellátásának biztosítása.
Az alapellátás minőségének javítása és az idősek jobb ellátásának biztosítása.Több településen és az Egészségügyi Minisztérium, valamint a Vinh Long Tartományi Népi Tanács Kulturális és Szociális Ügyek Bizottsága tematikus monitoringot végzett, melynek középpontjában a helyi egészségügyi rendszer kapacitásának felmérése állt, és sürgősen kérte egy speciális geriátriai képzési program kidolgozását a túlzsúfoltság kezelése érdekében. Ezzel egyidejűleg ajánlásokat fogalmaztak meg az illetékes hatóságoknak, hogy haladéktalanul hárítsák el az Idősek Egyesületének községi szintű szervezetének megerősítését akadályozó tényezőket, biztosítva, hogy minden juttatást teljes mértékben és haladéktalanul kifizessenek.
A Hantavírus-járványt (Andes törzs - ANDV) sikerült megfékezni, és már nem jelent közegészségügyi kockázatot.
A Hantavírus-járványt (Andes törzs - ANDV) sikerült megfékezni, és már nem jelent közegészségügyi kockázatot.Az Egészségügyi Minisztérium továbbra is együttműködik az Egészségügyi Világszervezettel és az illetékes ügynökségekkel a Hanta vírusfertőzés világméretű alakulásának nyomon követése, a tudományos információk frissítése, a szükséges kockázatok felmérése, valamint a közegészség védelme érdekében megfelelő betegségmegelőzési és -ellenőrzési intézkedések végrehajtása érdekében.
A napozás segíti a gyerekeket a D-vitamin szintézisében, támogatva a magasság növekedését. Fotó: Freepik

A szabadban való játék és testmozgás segíti a gyerekeket a D-vitamin szintézisében, ami elősegíti a magasság növekedését. Fotó: Freepik

Aludj eleget: A gyerekeknek este 10 óra előtt le kell feküdniük, hogy biztosítsák a mély alvást este 10 és hajnali 3 óra között. Ekkor a szervezet sok növekedési hormont szabadít fel, ami segíti a szövetek és csontok fejlődését. Az alábbiakban az egyes korcsoportok számára ajánlott napi alvási időket találod.

Kor Alvásidő
Három hónaposnál fiatalabb 14-17 óra
3-11 hónapos korig 12-17 óra
1-2 éves 11-14 óra
3-5 éves 10-13 óra
6-13 éves korig 9-11 óra között
14-17 éves 8-10 óra között
18 éves kortól és idősebbeknek 7-9 óra között

Rendszeres testmozgás : Ez a szokás támogatja a csontok fejlődését. Testmozgással a testsúly stabil szinten tartható, elősegítve a növekedési hormon termelődését. A szülőknek arra kell ösztönözniük gyermekeiket, hogy naponta legalább egy órát mozogjanak, különös tekintettel az állóképességet fejlesztő gyakorlatokra, mint például az úszás. A gyerekek ezt kombinálhatják jógával, kerékpározással, ugrókötelezéssel, aerobikkal stb.

Csökkentsd a stresszt : A stressz a hormonokra is hatással van, és ezáltal a magasságra is. A gyermek lakókörnyezetének tisztának és kényelmesnek kell lennie.

Vietnam és az Egyesült Államok közötti barátság erősítése.
Vietnam és az Egyesült Államok közötti barátság erősítése.Július 3-án a Csendes-óceáni Partnerség – A Csendes-óceán Barátai 2026 program részeként az amerikai hadsereg csendes-óceáni delegációja, Joel Vowell altábornagy, az amerikai hadsereg csendes-óceáni erőinek parancsnokhelyettese vezetésével, udvariassági látogatást tett a Quang Tri tartományi katonai parancsnokságnál.
Az amerikai hadsereg csendes-óceáni küldöttsége látogatást tett a Quang Tri tartományi katonai parancsnokságnál.
Az amerikai hadsereg csendes-óceáni küldöttsége látogatást tett a Quang Tri tartományi katonai parancsnokságnál.2026-ban először szervezik meg közösen Quang Triben a Csendes-óceáni Partnerség és a Csendes-óceán Barátai programot, amely egy 25 tevékenységet magában foglaló nagyszabású együttműködési keretet hoz létre.
A Külügyminisztérium megkapta az Egyesült Államok vietnami nagykövetének megbízólevelének másolatát.
A Külügyminisztérium megkapta az Egyesült Államok vietnami nagykövetének megbízólevelének másolatát.Július 2-án délután a Külügyminisztérium székházában Le Cong Dung úr, az Állami Protokoll és Külföldi Tolmácsolási Osztály igazgatója átvette Jennifer Wicks asszony, az Amerikai Egyesült Államok vietnami nagykövetének megbízólevelének másolatát.

Dr. Duy Tung azt tanácsolja a szülőknek, hogy vigyék el gyermekeiket orvosi vizsgálatra, ha a gyermeknél fejlődési késés vagy gyakori betegségek tapasztalhatók. A gyermekek átfogó táplálkozási állapotfelmérésen és a szervezetükben lévő mikrotápanyag-szint meghatározására szolgáló vizsgálatokon esnek át. Ennek alapján az orvosok kezelési javaslatot tehetnek, és megfelelő étrendet dolgozhatnak ki a gyermek megfelelő fejlődésének elősegítésére.

Kim Thanh

Az olvasók itt kérdéseket tehetnek fel a táplálkozással kapcsolatban, amelyekre az orvos válaszol.

[hirdetés_2]
Forráslink

Trendek kategória szerint

Legtöbbet olvasott

Google Trends

Ugyanattól a szerzőtől

Örökség

Ábra

Vállalkozások

Aktuális ügyek

Politikai rendszer

Helyi

Termék

Happy Vietnam
hal

hal

Tavaszi otthon

Tavaszi otthon

Binh Duong istennőjének felvonulása

Binh Duong istennőjének felvonulása