7 természetes módszer a vesék tisztítására.

(Dan Tri újság) - Ha nincsenek mögöttes egészségügyi problémái, a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő vízfogyasztás általában elegendő a vesék egészségének megőrzéséhez. Ezenkívül bizonyos ételek és életmódbeli változások is segíthetnek a vesefunkció támogatásában.

A vesék ökölnyi méretű szervek, amelyek a bordák alján helyezkednek el, a gerinc két oldalán. Legfontosabb funkciójuk a salakanyagok, a felesleges víz és egyéb szennyeződések kiszűrése a vérből. Ezek a salakanyagok a húgyhólyagban tárolódnak, majd a vizelettel ürülnek ki.

Ezenkívül a vesék szabályozzák a szervezet pH-szintjét, só- és káliumszintjét. Hormonokat is termelnek, amelyek szabályozzák a vérnyomást és a vörösvértestek termelését.

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása elengedhetetlen a vese egészségének megőrzéséhez (Fotó: Lifeline).

Íme 7 módszer a vesék tisztítására:

Igyál elég vizet.

A Healthline szerint a víz egy felnőtt testtömegének körülbelül 60%-át teszi ki. Minden szervnek, az agytól a májig, vízre van szüksége a működéshez. A vesék a szervezet szűrőrendszerei, és elegendő vízre van szükségük a vizelet kiválasztásához. A vizelet a fő salakanyag, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy eltávolítsa a nemkívánatos anyagokat.

Ha a folyadékbevitel alacsony, a vizeletürítés is alacsony, ami veseelégtelenséghez, vesekőképződéshez és húgyúti fertőzésekhez vezethet.

Ezért elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása a vesék számára a felesleges salakanyagok megfelelő eltávolításához, és ez különösen fontos a vese méregtelenítése során.

Válasszon olyan ételeket, amelyek támogatják a vese egészségét.

Az Egyesült Államok Nemzeti Cukorbetegség-, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete azt javasolja, hogy szívbarát étrendet fogyasszunk, hogy megakadályozzuk a koleszterin és a zsír felhalmozódását az artériákban, a vesékben és a szívben.

Néhány, a szív számára jótékony hatású étel a következők lehetnek:

- Sovány állati fehérje, például baromfi, hal stb.

- Gyümölcsök és zöldségek.

- Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek.

Néhány további étel, amely segíthet a vesék tisztításában, a szőlő, az áfonya, a tengeri moszat, a kalciumban gazdag ételek, a tea stb.

Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgás nemcsak a derékbőségnek tesz jót, hanem csökkentheti a krónikus vesebetegség kockázatát is. Csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, amelyek mindkettő fontos a vesekárosodás megelőzésében.

Nem kell maratont futnod ahhoz, hogy élvezd a testmozgás előnyeit. A gyaloglás, a futás, a kerékpározás és még a tánc is mind nagyszerű az egészségednek. Szóval, találj egy olyan tevékenységet, ami leköt és boldoggá tesz; könnyebb lesz ragaszkodni hozzá, és nagyszerű eredményeket elérni.

Vércukorszint és vérnyomás kezelése

A cukorbetegek vesekárosodást tapasztalhatnak. Amikor a szervezet sejtjei nem képesek felhasználni a vérben lévő glükózt (cukrot), a vesék kénytelenek keményebben dolgozni a vér szűrésén. Az évek során ez vesekárosodáshoz vezethet.

Azonban, ha képes szabályozni a vércukorszintjét, csökkentheti a vesekárosodás kockázatát. Ezenkívül, ha a károsodást korán észlelik, orvosa intézkedéseket javasolhat a további károsodás csökkentésére vagy megelőzésére.

Ezenkívül a magas vérnyomás károsíthatja a veséket. Ha a magas vérnyomás más egészségügyi problémákkal, például cukorbetegséggel, szívbetegséggel vagy magas koleszterinszinttel együtt jelentkezik, a szervezetre gyakorolt ​​hatás jelentős lehet.

Az egészséges vérnyomásérték 120/80 Hgmm. A prehipertónia akkor definiálható, ha a vérnyomás meghaladja ezt az értéket 139/89 Hgmm-re. Az életmódbeli és étrendi változtatások segíthetnek a vérnyomás csökkentésében ebben a szakaszban.

Ha a vérnyomása tartósan 140/90 felett marad, magas vérnyomása lehet. Beszéljen orvosával a rendszeres vérnyomásmérésről, az életmódváltásról és esetleg a gyógyszerek szedéséről.

Ne dohányozzon.

A dohányzás károsítja a szervezet ereit. Ez lassabb véráramlást eredményez az egész testben és a vesékben.

A dohányzás a veséket is nagyobb rákkockázatnak teszi ki. Ha valaki dohányzik, majd leszokik, a kockázat csökkenni fog. Azonban sok évbe telik, mire visszatér ugyanarra a kockázati szintre, mint aki soha nem dohányzott.

Megjegyzés a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók adagolásával kapcsolatban.

A vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítók rendszeres használata károsíthatja a veséket. A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), beleértve az ibuprofent és a naproxent, károsíthatják a veséket, ha rendszeresen használják őket krónikus fájdalom, fejfájás vagy ízületi gyulladás kezelésére.

Fogyjon le, ha túlsúlyos vagy elhízott.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az elhízás növeli a vesebetegség kialakulásának kockázatát a megnövekedett vérnyomás miatt, és ennek következtében a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ezért ellenőrizze a testsúlyát, és konzultáljon orvosával, hogy megállapítsa, jelenleg túlsúlyos-e, és mennyi súlyt kellene leadnia.

Kezdjen el sétálni, és szánjon időt a rendszeres testmozgásra. Ugyanakkor változtasson étkezési szokásain, hogy csökkentse a telített zsírok bevitelét, amelyek növelhetik a vesebetegség kialakulásának kockázatát.

Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/7-cach-tu-nhien-giup-thanh-loc-than-20250326072546857.htm