7 természetes módszer a vesék tisztítására

(Dan Tri) - Ha nincsenek betegségei, a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása általában elegendő a vesék egészségének megőrzéséhez. Ezenkívül bizonyos ételek és életmódbeli változások is segíthetnek a vesefunkció támogatásában.

A vesék ökölnyi méretű szervek, amelyek a bordák alján helyezkednek el, a gerinc két oldalán. Legfontosabb funkciójuk a salakanyagok, a felesleges víz és egyéb szennyeződések kiszűrése a vérből. Ezek a salakanyagok a húgyhólyagban tárolódnak, majd a vizelettel ürülnek ki.

Ezenkívül a vesék szabályozzák a szervezet pH-értékét, só- és káliumszintjét. Hormonokat is termelnek, amelyek szabályozzák a vérnyomást és a vörösvértestek termelését.

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận - 1 — A vese egészségének védelme érdekében fontos elegendő víz fogyasztása (Fotó: Lifeline).

Íme 7 módszer a vesék tisztítására:

Igyál elég vizet

A Healthline szerint a víz egy felnőtt testtömegének körülbelül 60%-át teszi ki. Minden szervnek, az agytól a májig, vízre van szüksége a működéshez. A vesék a szervezet szűrőrendszere, és elegendő vízre van szükségük a vizelet előállításához. A vizelet a fő salakanyag, amely lehetővé teszi a szervezet számára a nemkívánatos anyagok kiválasztását.

Ha alacsony a vízbevitel, a vizeletürítés is alacsony, ami veseelégtelenséghez, vesekőképződéshez és húgyúti fertőzésekhez vezethet.

Ezért nagyon fontos, hogy elegendő vizet fogyasszunk a vesék számára, hogy megfelelően eltávolítsák a felesleges salakanyagokat, és ez különösen fontos a vesetisztítás során.

Válasszon olyan ételeket, amelyek támogatják a vese egészségét

Az Amerikai Nemzeti Cukorbetegség és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete azt javasolja, hogy szívbarát étrendet fogyasszunk, hogy megakadályozzuk a koleszterin és a zsír felhalmozódását az artériákban, a vesékben és a szívben.

Néhány szívbarát étel a következőket foglalhatja magában:

- Sovány állati fehérje, például baromfi, hal...

- Gyümölcsök és zöldségek.

- Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek.

Néhány további étel, amely segíthet a vesék tisztításában, többek között a szőlő, az áfonya, a tengeri moszat, a kalciumban gazdag ételek, a tea…

Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgás nemcsak a derékbőségnek tesz jót, hanem csökkentheti a krónikus vesebetegség kockázatát is. Csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a szív egészségét, amelyek mindkettő fontos a vesekárosodás megelőzésében.

Nem kell maratont futnod ahhoz, hogy élvezd a testmozgás előnyeit. A gyaloglás, a futás, a kerékpározás és még a tánc is mind nagyszerű az egészségednek. Találj tehát egy olyan tevékenységet, ami leköt és boldoggá tesz, így könnyebb lesz kitartani mellette és nagyszerű eredményeket elérni.

Vércukorszint és vérnyomás kezelése

A cukorbetegeknél vesekárosodás alakulhat ki. Amikor a szervezet sejtjei nem tudják felhasználni a vérben lévő glükózt (cukrot), a vesék kénytelenek keményebben dolgozni a vér szűrésén. Sok év alatt ez vesekárosodáshoz vezethet.

Azonban, ha képes szabályozni a vércukorszintjét, csökkenti a vesekárosodás kockázatát. Továbbá, ha a károsodást korán észlelik, orvosa lépéseket tehet a további károsodás csökkentése vagy megelőzése érdekében.

Ezenkívül a magas vérnyomás károsíthatja a veséket. Ha a magas vérnyomás más egészségügyi problémákkal, például cukorbetegséggel, szívbetegséggel vagy magas koleszterinszinttel együtt jelentkezik, a szervezetre gyakorolt hatás jelentős lehet.

Az egészséges vérnyomásérték 120/80 Hgmm. Prehipertenzióról akkor beszélünk, ha a vérnyomás meghaladja ezt az értéket, és eléri a 139/89-et. Az életmódbeli és étrendi változtatások segíthetnek a vérnyomás csökkentésében ezen a ponton.

Ha a vérnyomása tartósan 140/90 felett van, magas vérnyomása lehet. Beszéljen orvosával a rendszeres vérnyomásmérésről, az életmódváltásról és esetleg a gyógyszerek szedéséről.

Dohányozni tilos

A dohányzás károsítja a szervezet ereit. Ez a véráramlás lelassulásához vezet az egész testben és a vesékben.

A dohányzás a veserák kockázatát is növeli. Ha dohányzik, majd leszokik, a kockázat csökkenni fog. Azonban sok évbe telik, mire a kockázat visszatér ahhoz az szintre, amelyiken soha nem dohányzott.

Megjegyzés a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókról

A vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítók rendszeres használata vesekárosodást okozhat. A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), beleértve az ibuprofent és a naproxent, károsíthatják a veséket, ha rendszeresen szedi őket krónikus fájdalom, fejfájás vagy ízületi gyulladás kezelésére.

Fogyjon le, ha túlsúlyos vagy elhízott

Számos tanulmány kimutatta, hogy az elhízás növeli a magas vérnyomás miatti vesebetegség kialakulásának kockázatát, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ezért ellenőriznie kell a testsúlyát, és konzultálnia kell orvosával, hogy megtudja, jelenleg túlsúlyos-e vagy sem, és mekkora fogyás lenne a megfelelő.

Kezdjen el sétálni, szánjon időt a rendszeres testmozgásra, és változtasson étkezési szokásain a telített zsírok csökkentése érdekében, amelyek növelhetik a vesebetegség kialakulásának kockázatát.