8 étkezési mód a gyomorfekély megelőzésére.

Lassú étkezés, alapos rágás, sült és savanyú ételek kerülése, nyers és hideg ételek korlátozása, megfelelő vízfogyasztás és C-vitamin-pótlás... néhány tipp a gyomorfekély megelőzésére.

Dr. Nguyen Anh Tuan docens, a 108-as számú Katonai Központi Kórház Gasztroenterológiai Osztályának vezetője szerint a gyomorfekély, bár gyakori, megelőzhető. Ezért az ésszerű és tudományosan megalapozott étrend elengedhetetlen az egészség védelme és javítása, különösen a gyomorbetegségek kockázatának csökkentése érdekében.

Biztosítani kell a higiénikus étkezési szokásokat.

Alaposan mosson kezet étkezés előtt, és egyen főtt ételt, valamint igyon forralt vizet, hogy korlátozza a gyomorhurutot okozó baktériumok bejutását.

Lassan egyél, alaposan rágd meg.

Gyakoroljon lassú étkezést és alapos rágást, hogy csökkentse a gyomor-összehúzódások terhelését. Minimalizálja a gyors étkezést és a kapkodó nyeléseket, és kerülje a munka közbeni étkezést. Próbáljon meg ellazulni étkezés közben, hogy a gyomra hatékonyan működjön, segítve a szervezetét a tápanyagok jobb felszívódásában.

Egyél kiegyensúlyozott étrendet.

Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres, időben történő és ellenőrzött mennyiségű étkezés feltételes reflexeket hoz létre, támogatja az emésztőmirigyek kiválasztását és jótékony hatással van az emésztésre.

Fontos, hogy naponta háromszor, rendszeres időpontokban étkezzünk, kerülve a túlzott éhséget vagy a túlzott telítettséget, mivel ez fokozza a gyomorsav-kiválasztást, ami negatívan befolyásolja az emésztést.

Egyél kevesebb sült ételt.

A sült és wokban sült ételek nem könnyen emészthetők, és megterhelhetik az emésztőrendszert. Nagy mennyiségben történő fogyasztásuk magas koleszterinszintet okozhat a vérben, ami káros az egészségre.

Egyél kevesebb savanyúságot erősítő ételt.

A sós savanyúságok az emésztés során jobban megterhelik a gyomrot. Továbbá rákkeltő anyagokat is tartalmaznak, ezért a betegségek megelőzése érdekében korlátozni kell a fogyasztásukat.

Korlátozza a nyers és hideg ételek fogyasztását.

A nyers és hideg ételek erősen irritálják az emésztőrendszer nyálkahártyáját, különösen a gyomornyálkahártyát, így hajlamosítanak hasmenésre vagy gyomorhurutra.

Igyál vizet rendesen.

A legjobb időpontok vízivásra a reggeli ébredés után és egy órával étkezés előtt vannak. Az étkezés utáni közvetlen vízfogyasztás gyomorpuffadást okoz, ami hajlamosabbá teszi a gyomor-nyelőcső reflux betegségre.

C-vitaminnal kiegészítve.

A C-vitamin védő hatással van a gyomorra, ha elfogadható mennyiségben fogyasztjuk. A gyomornedv normál C-vitamin-szintjének fenntartása fokozhatja a gyomor működését és erősítheti ellenálló képességét. Ajánlott a C-vitamin pótlása friss gyümölcsök és zöldségek napi étrendjével.

Amerika és Olaszország

Forráslink: https://vnexpress.net/8-cach-an-uong-phong-viem-loet-da-day-4670016.html