8 módszer az étkezésre és az ivásra a gyomorfekély megelőzésére

Lassú étkezés, alapos rágás, sült és savanyú ételek kerülése, a nyers és hideg ételek korlátozása, megfelelő vízfogyasztás és C-vitamin-kiegészítők szedése... ezek tippek segítenek megelőzni a gyomorfekélyt.

Dr. Nguyen Anh Tuan docens, a 108. Központi Katonai Kórház Gasztroenterológiai Osztályának vezetője szerint bár a gyomorfekély gyakori, megelőzhető. Ezért ésszerű és tudományosan megalapozott étrendet kell alkalmazni az egészség védelme és javítása érdekében, különösen a gyomorbetegségek kockázatának korlátozása érdekében.

Biztosítani kell az élelmiszer-higiéniát

Evés előtt mosson kezet, egyen főtt ételt és igyon forralt vizet, hogy korlátozza a baktériumok bejutását és a gyomorhurut kialakulását.

Lassan egyél és alaposan rágj meg.

Lassan egyen és alaposan rágjon, hogy csökkentse a gyomor-összehúzódások terhét. Kerülje a gyors étkezést és a gyors nyelést, illetve az evés közbeni munkát. Próbáljon meg ellazulni étkezés közben, hogy a gyomor hatékonyan működhessen, segítve a szervezetet a tápanyagok jobb felszívódásában.

Mértékkel enni és inni

A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres, időben történő és mértékkel történő étkezés feltételes reflexet alakít ki, támogatja az emésztőrendszeri váladéktermelést és jótékony hatással van az emésztésre.

Naponta háromszor kell teljes értékű étkezést enni, időben. Ne hagyd, hogy a gyomrod túl éhes vagy túl tele legyen, mert akkor megnő a gyomorban lévő sav, ami befolyásolja az emésztést.

Egyél kevesebb sült ételt

A sült ételek nem könnyen emészthetők, és megterhelhetik az emésztőrendszert. A túl sok fogyasztás zsíros vért okozhat, ami nem tesz jót az egészségnek.

Egyél kevesebb sózott ételt

A sóval tartósított ételek a gyomor feldolgozását is megnehezítik. Továbbá rákkeltő anyagokat is tartalmaznak, ezért a betegségek megelőzése érdekében korlátozni kell a fogyasztásukat.

Korlátozd a nyers és hideg ételek fogyasztását

A nyers és hideg ételek erősen stimuláló hatással vannak az emésztőrendszer nyálkahártyájára, különösen a gyomor nyálkahártyájára, így könnyen hasmenést vagy gyomorhurutot okozhatnak.

Igyál vizet megfelelően

A legjobb vízivás reggel, ébredéskor és egy órával étkezés előtt. Az étkezés utáni közvetlen vízfogyasztás megtelt gyomorral jár, ami növeli a gyomor-nyelőcső reflux betegség kialakulásának valószínűségét.

C-vitamin-kiegészítő

A C-vitamin védő hatással van a gyomorra, ha a megengedett szinten fogyasztjuk. A gyomornedv normál C-vitamin-tartalmának fenntartása hatékonyan elősegítheti a gyomor működését és fokozhatja az ellenállását. A C-vitamin bevitelét napi friss zöldségekkel és gyümölcsökkel kell kiegészíteni.

Amerika és Olaszország

Forráslink: https://vnexpress.net/8-cach-an-uong-phong-viem-loet-da-day-4670016.html