8 figyelmeztető jel, hogy a szervezeted vashiányos, és azonnali pótlásra van szüksége.

A vas egy esszenciális ásványi anyag, amelyet a szervezet a növekedés és fejlődés támogatására, a vörösvértestek termelésének elősegítésére és az immunfunkciók erősítésére használ. Ha azonban vashiányban szenved, a szervezetnek nem lesz elegendő vasa a vörösvértestekben található hemoglobin nevű fehérje előállításához.

A hemoglobin sejtek, amelyek az oxigént szállítják a szervezetben, vasat, B-vitamint és folsavat igényelnek. Mivel a szervezet nem képes vasat előállítani, elegendő vasat kell táplálékkal bevinni.

Az élelmiszerekben kétféle vas található: a hem vas és a nem hem vas. A hem vas a vörös húsban, a baromfiban és a sertéshúsban található, és a szervezet ezt szívja fel a legkönnyebben. A nem hem vas nem olyan könnyen szívódik fel, de még mindig jó és szükséges vasforrás, ha nem eszik húst. Az ilyen típusú vasban gazdag ételek közé tartoznak a leveles zöldségek, a vassal dúsított reggeli gabonapelyhek, a kenyér, a tészta, a tofu, a bab, az aszalt gyümölcsök és a tojás.

A legjobb módja annak, hogy megtudd, elegendő vasat fogyasztasz-e, egy vérvizsgálat, amellyel ellenőrizheted a teljes vérképedet (CBC). Vannak azonban néhány figyelmeztető jel, amelyek arra utalhatnak, hogy a szervezetedben vashiány lehet:

1. A vashiány fáradtságot okozhat.

Amikor a szervezet nem termel elegendő hemoglobint, és nehézségekbe ütközik az oxigén keringtetésében a szervezetben, vashiányos vérszegénységet okozhat, amelyről ismert, hogy rontja az energiaszintet, és fáradtságérzetet okoz. Ezt a tünetet gyakran könnyen figyelmen kívül hagyják, különösen a nőknél.

A fáradtság és a vashiány egyaránt meglehetősen gyakori a nőknél.

2. Erős menstruációs vérzés

A University College London (UCL) szerint egyes tanulmányok becslései szerint az erős menstruációs vérzést tapasztaló lányok és nők akár 90%-a is vashiányban szenved. Ez azért van, mert az erős menstruáció vérveszteséget okozhat, idővel csökkentve a szervezet vasszintjét.

Egy 2023-as, az American Journal of Obstetrics and Gynecology című folyóiratban megjelent tanulmány kijelentette: „A reproduktív korú nőknél az erős menstruációs vérzés gyakori tünet és a vashiány egyik fő oka, amelynek legsúlyosabb megnyilvánulása a vashiányos vérszegénység.” A kutatók megjegyezték, hogy a vashiányt ebben a populációban néha kezeletlenül hagyják…

A vashiány erős menstruációs vérzést okozhat.

3. Különös ételek utáni vágy

Bizonyos esetekben azok az emberek, akik nem jutnak elegendő vashoz, szokatlan sóvárgást tapasztalhatnak. Az alacsony vörösvérsejtszám extra terhet róhat bizonyos szervekre, például a szívre. A szívnek erősebben és gyorsabban kell pumpálnia, hogy kompenzálja az alacsonyabb vörösvérsejtszámot. Ezenkívül az alacsony vasszintű emberekben termelődő vörösvértestek kisebbek és kevésbé funkcionálisak, mint a megfelelő vasszintű emberekben termelődő vörösvértestek.

Ennek eredményeként a szervezet „kétségbeesésbe” kerülhet, ami arra készteti az embereket, hogy szokatlan forrásokból próbáljanak vasat találni. Ez Pica-hoz vezet (vágy a szokatlan ételek, például a jég és a föld után...). Ez gyakran figyelmeztető jel, hogy vérvizsgálatot kell végezni.

Bár a pica pontos oka nem teljesen ismert, gyakran összefüggésben áll a táplálkozási hiányosságokkal, beleértve az alacsony vasszintet is.

4. Neurológiai vagy kognitív tünetek jelentkezése.

Több oka is lehet annak, hogy a vashiány neurológiai vagy kognitív tüneteket okozhat. Fejfájást, koncentrációs nehézségeket és szédülést tapasztalhat. Gyermekeknél a vérszegénység visszafordíthatatlan kognitív károsodáshoz és tanulási nehézségekhez vezethet…

Fontos azonban megjegyezni, hogy ezeket a tüneteket számos más mögöttes egészségügyi állapot is okozhatja. Orvosa segíthet meghatározni, hogy ezek vashiány vagy más ok következményei-e.

5. Figyeld meg a bőröd, a körmeid és a hajad változásait.

Egy másik figyelemre méltó jel a sápadt bőr és körmök. Amikor a vasszint alacsony, a szervezet az életfontosságú szervek oxigénellátását helyezi előtérbe, ami a bőr vérellátásának csökkenéséhez vezet, ami sápadt arcszínt és törékeny, könnyen töredező körmöket eredményez.

Egyes vashiányos vérszegénységben szenvedőknél viszkető bőrkiütés jelentkezhet. A bőr vörössé válhat, és a vakarás fájdalmassá válhat… Az Amerikai Hematológiai Társaság szerint a törékeny körmök és a hajhullás szintén a vashiányos vérszegénység tüneteinek számít.

A sápadt bőr és körmök a vashiány jelei is lehetnek.

6. Gyors vagy szabálytalan szívverés

A gyors vagy szabálytalan szívverés annak is a jele lehet, hogy nem jut elég vashoz. A súlyos vérszegénység ronthatja a szívritmust, és akár szívrohamot is okozhat. Ez súlyos vashiányos vérszegénység esetén fordulhat elő, mert „vérszegénység esetén a szívnek több vért kell pumpálnia, hogy pótolja a vér oxigénhiányát... ami szívmegnagyobbodáshoz vagy szívelégtelenséghez vezethet”.

7. Fülzúgás

Az alacsony vasszint összefüggésben áll az érrendszeri fülzúgással, ami a pulzus ritmusával megegyező „zümmögő” hangot okoz a fülében. Ha ezt a tünetet észleli, ne próbálja meg otthon kezelni egyszerűen a vasbevitel növelésével. Az érrendszeri fülzúgást azonnal ki kell vizsgálni, mivel súlyos szívbetegség jele lehet.

8. Légszomj vagy mellkasi fájdalom testmozgás közben.

A légszomj, különösen fizikai aktivitás közben, a vashiány gyakori tünete.

A légszomj vagy mellkasi fájdalom testmozgás közben vagy után súlyos szívbetegség jele lehet, ezért fontos, hogy azonnal forduljon orvoshoz, ha súlyos vagy tartós tüneteket tapasztal. A súlyosabb állapotok kizárása után azonban orvosa ellenőrizheti a vasszintjét, hogy megállapítsa, alacsony-e.

A légszomj, különösen fizikai aktivitás során, a vashiány gyakori tünete. Mivel nincs elegendő vas az oxigénszállításhoz, a szervezet nehezen tudja kielégíteni a megnövekedett oxigénigényt edzés közben, ami légszomjhoz vezet.

Ha gyanítja, hogy nem jut elég vashoz a szervezete, figyelje a tüneteit, és ossza meg aggályait orvosával. Orvosa javasolhatja a vasbevitel növelését vagy vaspótlók szedését. Fontos, hogy elsősorban a vashiányt okozó alapbetegségeket kezelje.

Dr. Nguyễn Thu Phuong

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-sat-can-bo-sung-ngay-172240524232301232.htm