Ki mondta, hogy Messi nem dolgozik keményen?

Messi egy veleszületett tehetséggel rendelkező zseni, míg Ronaldo a kemény munka és a kitartás szimbóluma. Ez a meggyőződés mélyen gyökerezik sok futballszurkoló elméjében.

Messi 38 évesen is lenyűgöző formában van - Fotó: REUTERS

40 évesen – két évvel idősebb Messinél – Ronaldo még mindig tökéletes testalkattal rendelkezik, mindössze 7%-os testzsírszázalékkal, jól fejlett izmokkal és jól kidolgozott kockahassal.

Számtalan részlet mutatja, milyen keményen edzett Ronaldo, hogy elérje jelenlegi szintjét, valamint a gyakori posztjai is azt mutatják, hogy mindig szorgalmasan edz.

Eközben Messi ritkán mutogat magáról edzésfotókat. Közösségi média oldalain az argentin szupersztár a családjáról és más mindennapi tevékenységekről készült képekre összpontosít.

Ezért meglehetősen elterjedt a közvélekedés, hogy Messinek nem kell edzeni ahhoz, hogy jó legyen, mert egy veleszületett tehetséggel rendelkező zseni.

De ezek egyértelműen csak szakszerűtlen és tudományosan megalapozatlan vélemények. A szurkolók többségének spekulatív véleményével ellentétben a tudományos közösség mindig is Messi nyomában járt, hogy megértse az argentin szupersztár kitartó edzésének és sikerének képletét.

Míg Ronaldo arról híres, hogy testzsír-százaléka mindössze 7%, Messié majdnem ugyanilyen, következetesen 8-10% körül mozog a Pursue Performance adatai szerint. És hogy ezt az értéket fenntartsa, Messi ugyanolyan szigorú életmódot folytat, mint Ronaldo.

Bár Messi nem oszt meg sokat, mégis rengeteg információ áll rendelkezésre az életéről, életmódjáról, edzésmódszereiről, étrendjéről és a nehézségekről, amelyeket leküzdött, hogy eljusson oda, ahol ma tart.

Íme néhány információ az állítás alátámasztására:

Radikális változás: nincs pizza, nincsenek üdítők.

Pályafutása korai szakaszában Messi a szénsavas üdítők, a pizza és az argentin grillezett ételek rabja volt. 25 éves kora után, és különösen a 2014-es világbajnokság után azonban teljesen megváltoztatta az étrendjét.

Messi kihagyja az üdítőket, és yerba mate teával helyettesíti őket szomja oltására - Fotó: EN

Az olasz táplálkozási szakértő, Giuliano Poser irányítása alatt Messi szigorú és tudományosan megalapozott diétába kezdett: szinte minden finomított cukrot, glutént és sült ételt kiiktatott az étrendjéből, helyettük zöld zöldségeket, friss gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány hallal, olívaolajjal, ásványvízzel és gyulladáscsökkentő ételekkel helyettesítve azokat.

Még az üdítők és szénsavas italok fogyasztását is teljesen lemondta, és szomját csak sima vízzel vagy egyfajta dél-amerikai teával (yerba mate) oltotta.

Optimális képzés

Ellentétben azokkal a játékosokkal, akik az edzőtermi edzésekre koncentrálnak a fizikai erőnlét kedvéért, Messi minimalista, mégis rendkívül precíz módon edz.

A törzsizom erősítésére, az egyensúlyérzék fejlesztésére, az irányérzék fejlesztésére és a rövid távú gyorsulásra összpontosít.

A bokákat, a combhajlító izmokat és az ütközésekben részt vevő egyéb kulcsfontosságú izmokat aprólékosan ápolják. Emellett Messi szigorú edzéseket folytat a labdakezelés, a szűk helyeken való játék és a nagy nyomás alatti testtartás terén – ezeket a készségeket már fiatal kora óta tökélyre fejlesztette.

Messi optimális edzésmódszert követ - Fotó: PA

Egy átlagos napon Messi körülbelül két órát tölt ezekkel a gyakorlatokkal délelőtt. Csak délután edz a labdával.

Modern és speciális helyreállítási módszerek

Messi számos modern módszert alkalmaz fizikai állapotának helyreállítására és csúcsformában tartására:

- Krioterápia (mélyhűtéses terápia): segít csökkenteni az izomgyulladást és eltávolítani a tejsavat a mérkőzés után.

- Hiperbárikus oxigénkamra (HBOT): fokozza a sejtek és az izomszövet regenerálódását.

- Speciális gyógymasszázs: a gyenge izomcsoportok monitorozása, elkötelezett gyógytornász csapattal.

-Fizikai erőnlét-érzékelő eszköz: méri a pulzusszámot, a sebességet és az aktivitás intenzitását az óratervek módosításához.

- Aludj a cirkadián ritmus szerint: aludj el korán, aludj mélyen, és tedd lehetővé a növekedési hormonok és az idegrendszer regenerálódását.

Fegyelem a mindennapi életben és a felépülésben

Messi ritkán marad fent késő estig, bulizik vagy iszik alkoholt. Vad fiatalsága ellenére közel 10 éve zárkózott, introvertált életet él, családjára és a futballra koncentrálva.

Messi ritkán posztol magáról fotókat az edzőteremben - Fotó: INSTAGRAM

Az argentin válogatott csapatkapitánya mindig korán kel, rendszeresen edz, és tudományosan pihen. Csapattársai számos alkalommal elárulták, hogy Messi korán érkezik az edzésre és későn távozik, annak ellenére, hogy ő a legnagyobb sztár.

A fizikai erőnléten túl az argentin szupersztár a motorikus készségeit is fejleszti: szinkron szem-láb-kar reflexeket, könnyed meditációt és mélylégzési technikákat gyakorol a szív- és érrendszerének kontrollálása érdekében. Ezért képes hihetetlenül nyugodt maradni nyomás alatt – a tizenegyesektől a kiélezett meccsekig.

És végül, mielőtt Messi áttért volna erre a magasan profi életmódra, le kellett küzdenie egy legyengítő csontbetegséget, amellyel Ronaldo és a legtöbb élsportoló nem küzdött.

Vajon egy játékos, aki „csak eszik, alszik és játszik a labdával”, le tudja győzni a genetika, a fizikum és a minden meccs során rá nehezedő hatalmas nyomás kihívásait?

Az, hogy Messi nem gyakran mutogat magáról képeket az edzőteremben, nem jelenti azt, hogy nem dolgozik keményen!

Vissza a témához

HUY DAG

Forrás: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm