A banán fogyasztása segít csökkenteni a hasi zsírt?

Segít a banán fogyasztása a fogyásban?

A Medical News Today szerint a banánfogyasztás jótékony hatással van az egészségre, különösen a fogyásra. A banán három fő hatásnak köszönhetően érhet el jó fogyási eredményeket:

A banán segít felpörgetni a szervezet alapvető anyagcseréjét.

A banán gazdag B-vitaminokban, például B1-, B2- és B6-vitaminban, amelyek fokozhatják az alapvető anyagcserét. Amikor az alapvető anyagcsere fokozódik, az emberi test naponta több kalóriát éget el. Ez a mechanizmus segíti a szervezetet a hatékonyabb anyagcserében és zsírégetésben.

A banán alacsony kalóriatartalmú, alacsony GI-értékű élelmiszer.

A banán édes és sok szénhidrátot tartalmaz, de nem olyan, mint a sima cukor. A banánban lévő cukor természetes cukor. A banán glikémiás indexe (GI) 47.

Az 55 alatti glikémiás indexű (GI) élelmiszereket alacsony GI-értékű élelmiszereknek tekintik. Az alacsony GI-értékű élelmiszerek fogyasztása lassan, hirtelen emelkedés nélkül emeli a vércukorszintet, ami megfelelő és tudományosan megalapozott fogyasztás esetén előnyös a cukorbetegek számára.

Sokan kíváncsiak arra, hogy hány banánt kellene enniük egy nap a fogyáshoz.

Egy banán elfogyasztása után a szervezet rostot kap, ami segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, ami a napi kalóriabevitel csökkenéséhez vezet, így megelőzve a zsírlerakódást.

A banán rostban gazdag.

Egy átlagos banán körülbelül 2-3 gramm rostot tartalmaz. A rost fokozza a teltségérzetet, lassítja a vércukorszint emelkedését és elősegíti a bélmozgást.

Hány banánt kellene megennem egy nap a fogyáshoz?

Ahhoz, hogy hatékonyan fogyj a banánnal, alaposan meg kell rágni őket, hogy elegendő nyálat termeljenek, ami segít javítani az emésztést és teltségérzetet kelt.

Ezenkívül banán evése közben csak sima vizet igyál; kerüld a cukros italokat.

A gyümölcslé, kávé és más italok fogyasztása banán evése közben növeli a kalóriabevitelt, és sikertelen fogyáshoz vezet. A legjobb eredmény elérése érdekében naponta 1-2 banánt ehetsz, és meleg vizet ihatsz a három étkezésed egyikével.

A fenti információk megválaszolják a kérdést: „Hány banánt kellene ennem egy nap a fogyáshoz?”. A banánfogyasztás mellett a fogyás érdekében, a leghatékonyabb fogyási eredmények elérése érdekében, ésszerű testmozgással is kombinálni kell.

Ha An

Forrás: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html