Milyen ételek javíthatják a petesejt minőségét a fogamzás elősegítése érdekében 40 év felett?

39 évesen házasodtam, és egy éve nem született gyermekem. Elmentem egy kivizsgálásra, és az eredmények azt mutatták, hogy alacsony az ovulációm, és rossz a petesejtminőségem. Az orvosom in vitro fertilizációt (IVF) javasolt, három cikluson keresztül történő embriógyűjtéssel.

Javíthatja-e az étrend a petesejt minőségét a fogamzás esélyének növelése érdekében? (Ngoc Van, Khanh Hoa )

Válasz:

Születéskor a kislányoknak körülbelül egymillió tüszőjük van mindkét petefészkükben, ez a szám fokozatosan csökken a pubertáskorig, elérve a körülbelül 300 000-500 000 tüszőt. A tüszőfejlődés, -degeneráció, -szelekció és -ovuláció folyamatai folyamatosan zajlanak a reproduktív évek alatt, aminek következtében a petesejtek száma folyamatosan csökken.

A petesejt fejlődésének folyamata az éretlenségtől az érettségen át az ovulációig és a megtermékenyítésig összetett és energiaigényes, optimális petefészek-egészséget igényel. Az életkor előrehaladtával a nők petefészkei kevésbé reagálnak a fejlődő petesejtek igényeire, ami rossz petesejtminőséghez és a genetikai szerkezeti hibák fokozott valószínűségéhez vezet.

30 éves korban a kromoszóma-rendellenességeket mutató petesejtek aránya körülbelül 31%, ami 35 éves kor után 35%-ra, 40 éves kor után pedig 58%-ra emelkedik. Ezek a rendellenességek csökkentik a nők fogamzási esélyeit, és növelik a vetélés kockázatát a fiatalabb nőkhöz képest. Jelenleg az idősebb korban történő házasságkötés és gyermekvállalás trendje, a környezeti tényezőkkel és az egészségügyi állapotokkal együtt, tovább növeli a petefészkek öregedése miatti természetes fogamzás nehézségeinek kockázatát. Az asszisztált reprodukciós módszerek, különösen az in vitro fertilizáció (IVF), segítik a nőket a könnyebb fogamzásban és szülésben.

A zökkenőmentes és biztonságos terhesség és szülés biztosítása érdekében a nőknek életmódváltást is javasolnak. Körülbelül 90 napba telik, amíg egy petesejt a primordiális tüsző stádiumától az érettségig fejlődik. Ezért érdemes 3-4 hónappal a teherbeesés megkísérlése előtt megfontolni az életmódváltást.

Tudományosan kifejlesztett táplálékkiegészítők segítenek a nőknek javítani általános egészségi állapotukat és termékenységüket. (Illusztráció: Freepik)

A megfelelő étrend és táplálkozás közvetlenül befolyásolja a reproduktív egészséget. Korlátozni kell a szénhidrátban gazdag ételeket, és több egészséges zsírokat tartalmazó ételt kell fogyasztani. A szervezet a szénhidrátokat glükózra, fruktózra és más cukrokra bontja. A magas szénhidrátszint gyulladást, szövetkárosodást, csökkent véráramlást és a petefészkekbe juttatott tápanyagok csökkenését okozhatja, ami a petesejt minőségének romlásához vezethet.

Az avokádóban, lazacban, olívaolajban és más forrásokban található egészséges zsírok segítenek a női szervezet hormonális egyensúlyának fenntartásában, megkönnyítve a fogantatást.

Olyan ételeket is érdemes beilleszteni az étrendbe, amelyek javíthatják a termékenységet és növelhetik a tojás minőségét, például májat, halat, osztrigát, lenmagot és teljes zsírtartalmú tejtermékeket. Ezek magas A-vitamin- és omega-3-tartalommal rendelkeznek, amelyek fontos szerepet játszanak a reproduktív hormonok és a női hormonok egyensúlyban tartásában, elősegítve a petefészkek normális működését és a tojás minőségének javulását.

Kerüld a koffeint, a dohányt, az alkoholt és a stimulánsokat. Mozogj egészségesen, aludj eleget, és minimalizáld a stresszt az általános egészséged, különösen a reproduktív egészséged javítása érdekében. Alvás közben a tested regenerálja a sejteket, energiát termel, és hormonokat szabadít fel a reprodukcióhoz. A melatonin, egy hormon, amelyet az agyban található tobozmirigy termel éjszaka, szintén jótékony hatással van a petesejt minőségére, az ovulációra és az embrionális fejlődésre.

Dr. Vu Nhat Khang
Reproduktív Támogatási Központ, Tam Anh Általános Kórház, Ho Si Minh-város

Az olvasók itt tehetik fel kérdéseiket a meddőséggel kapcsolatban, hogy az orvosok válaszolhassanak rájuk.

Forráslink: https://vnexpress.net/an-gi-cai-thien-chat-luong-trung-de-sinh-con-sau-tuoi-40-4711771.html