Mit együnk az egészséges, ragyogó bőrért?

Az eper, a narancs, az avokádó és a zeller javítja a bőr megjelenését, segít megelőzni az öregedést és fokozza a ragyogást.

Az avokádó E-vitamint tartalmaz, amely segít semlegesíteni a bőrt károsító szabad gyököket. Az A-, B-, C-vitamin, a kálium, a vas és a mangán szintén megelőzi az öregedést, hidratálttá, egészségessé és ragyogóvá teszi a bőrt. Az avokádóolaj fogyasztása csökkentheti az irritációt és a gyulladást, segítve megelőzni a pattanásokat.

A Kaliforniai Egyetem David Geffen Orvostudományi Karának 2022-es tanulmánya kimutatta, hogy az avokádó rendszeres fogyasztása növelheti a bőr rugalmasságát és feszességét.

A kurkuma kurkumint tartalmaz, egy antioxidánst, amely küzd a bőrt fakító szabad gyökök ellen, és elősegíti a kollagénszintézist. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kurkuma a rugalmasság és a feszesség stimulátoraként hatva képes megfiatalítani a bőrt, ezáltal csökkentve a ráncokat.

A vörös, zöld és fekete szőlő ellagsavat és resveratrolt tartalmaz, amelyek segíthetnek leküzdeni az oxidatív stresszt. Az Alabamai Egyetem Birminghamben 2021-es tanulmánya kimutatta, hogy a két hétig tartó szőlőfogyasztás védte a bőrt az UV-sugaraktól.

A narancs gazdag C-vitaminban, amely védi a bőrt a napsugárzás okozta károsodástól, miközben kollagént termel és tart fenn, növelve a rugalmasságot. A narancsban található szabad gyökök segítenek lassítani a ráncok kialakulását és megelőzni a korai öregedést.

A zöld leveles zöldségek , mint a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli, gazdagok K-vitaminban, amely javítja a vérkeringést és a véralvadást. Zeaxantint is tartalmaznak, egy természetes antioxidánst, amely segít megvédeni és kiegyenlíteni a bőrtónust.

Az eper gazdag bőrbarát anyagokban, mint például C-vitamin, antocianinok, fenolos savak és flavonoidok. A C-vitamin védi a bőrsejteket az oxidatív károsodástól, segít kiegyenlíteni a bőrtónust, és késlelteti a korai öregedés jeleit. Átlagosan 166 gramm eper 97,6 mg C-vitamint tartalmaz.

Az eper szalicilsavat és AHA-t is tartalmaz, amelyek hámlasztják és tisztítják a bőrt, eltávolítják az elhalt hámsejteket, és simává és ragyogóvá varázsolják a bőrt.

A sárgarépa segíthet a bőr méregtelenítésében, véd a napsugárzás okozta károsodás ellen és megelőzheti az öregedést. Ez a béta-karotinnak (az A-vitamin előanyagának) és az antioxidánsoknak köszönhető.

A zeller gyulladáscsökkentő és antibakteriális szer, amely apigenint, luteolint, ferulinsavat és K-vitamint tartalmaz. A zellerlé fogyasztása hidratálja a bőrt és eltávolítja a méreganyagokat, ezáltal segítve a bőr idővel való világosítását.

Huyen My ( az Eat This, Not That, Health.com szerint) fotó:   Freepik

Vnexpress.net

Forrás