A körte fogyasztása jót tesz az emésztőrendszernek.

[hirdetés_1]

A körte rostokban gazdag, ami jó a bélmozgáshoz, és segít megelőzni a vastagbélrákot és a divertikulitisz kialakulását.

A körte gazdag antioxidánsokban, például C-vitaminban, növényi vegyületekben és különösen rostokban, amelyek segítenek javítani az általános egészséget. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy közepes méretű körte (100 g) több mint 5,5 g rostot tartalmaz, ami a napi szükséglet több mint 20%-át fedezi, ami jótékony hatással van az emésztőrendszerre.

Egy 2022-es, az egyesült államokbeli Bostoni Egyetem és számos más intézmény által végzett tanulmány kimutatta, hogy a körte fogyasztása nagy mennyiségű rostot biztosít, ami segít javítani a bélmozgást, és küzd a vastagbélrák, a divertikulitisz, valamint más egészségügyi problémák, például a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulása ellen.

A kutatók szerint a körtéből származó rost hashajtó hatású is, fokozza az ásványi anyagok felszívódását az emésztőrendszeren keresztül, csökkenti az energiafogyasztást a teltségérzet fokozásával, és szabályozza a bélmikrobiom egyensúlyát.

Egy 2019-es, az egyesült államokbeli Tufts Egyetem által 22 tanulmányon alapuló metaanalízis kimutatta, hogy a körte jó pektinforrás (oldható rost), amely támogatja a bélrendszer egészségét. A körtében található rost elősegítheti a bélmozgást és csökkentheti a rossz koleszterin (LDL) szintjét.

Cukorkörte. Fotó: Freepk — A körte tele van tápanyagokkal. Fotó: *Freepik*

A gyümölcsben található rost a bél ökoszisztémájára is hatással lehet. Az Albertai Egyetem (Kanada) és számos más intézmény 2018-as, öt tanulmányon alapuló áttekintése szerint a rost táplálékot biztosít a bélbaktériumok számára, segítve növekedésüket és egyensúlyuk fenntartását. Az egészséges bélmikrobiom hozzájárul az erősebb immunrendszerhez és a betegségekkel szembeni fokozott ellenálló képességhez.

A kutatók szerint az alacsony rosttartalmú étrend a bélbaktériumok változatosságának csökkenéséhez és anyagcseréjének megváltozásához vezet, ami hozzájárul a gyulladásos bélbetegség és a vastagbélrák kockázatának növekedéséhez.

A divertikulitiszben szenvedőknek több rostot kellene fogyasztaniuk. A Kaliforniai Egyetem (USA) szerint az olyan gyümölcsök, mint a körte, az alma és a banán, gazdagok rostban, ami gyorsabbá és könnyebbé teszi a székletürítést, megelőzve és segítve a divertikulitisz kezelését.

Egy 2000 kalóriás étrendet követő egészséges felnőtteknek legalább 28 gramm rostot kell fogyasztaniuk naponta, és legalább 30 gramm rost fogyasztása segíthet megelőzni a divertikulitist.

Az egyesült államokbeli Mayo Klinika adatai azt is jelzik, hogy a körtében található rost segíti az emésztőrendszer jobb működését. Közvetlen fogyasztása, sütése, salátákhoz vagy joghurthoz adása révén kihasználhatjuk a gyümölcs számos bélrendszerre gyakorolt jótékony hatását.

Mai Cat ( az Everyday Health szerint nagyon jól van )

Az olvasók itt kérdéseket tehetnek fel az emésztőrendszeri betegségekkel kapcsolatban, amelyekre az orvosok válaszolhatnak.

[hirdetés_2]
Forráslink