Jót tesz neked a spenót evése?

A Vinmec Kórház weboldalán található cikk szerint a spenót fogyasztása jótékony hatással van az adagolásra, a mennyiségre és a fogyasztás gyakoriságára.

Mint minden ételből, ebből sem szabad túl sokat enni; csak mértékkel szabad fogyasztani, hogy maximalizálja az előnyeit és elkerülje a túlzott fogyasztásból eredő mellékhatásokat.

Jót tesz az egészségnek a malabári spenót fogyasztása?

Mértékkel fogyasztva a spenót a következő előnyökkel jár.

Jelentősen növeli a tejtermelést a szülés utáni anyáknál: Ha az anyáknak a szülés után kevés a tejtermelésük, a malabári spenótot fogyaszthatják a tejtermelés fokozása érdekében. Ez azért van, mert a malabári spenót A3-, B3-vitamint, szaponint és vasat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a szülés utáni anyákra.

Hűtés, méregtelenítés és székrekedés enyhítése : A spenót fogyasztása a napi étkezés során segít lehűteni a testet, méregteleníteni és enyhíteni a székrekedést.

Támogatja a fiatalos bőrt: A malabári spenót levelei bőrtápláló hatásúak, javítják a vérkeringést, és segítenek megőrizni a bőr simaságát és fiatalságát.

Hogy a malabári spenót fogyasztása egészséges-e vagy sem, sok háziasszonyt kérdez. (Személyes kép)

Csont- és ízületi fájdalmak enyhítése: A malabári spenót sebgyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, és enyhítheti a csont- és ízületi fájdalmakat. A malabári spenótból kinyert leve égési sérüléseket kezelhet, és a malabári spenót sertéscsülökkel való párolása közbeni napi fogyasztása segíthet enyhíteni a csont- és ízületi fájdalmat.

Jó a gyerekeknek: Mind a szilárd ételeket enni kezdő csecsemők, mind az idősebb gyerekek ehetnek spenótot, tehát jó-e spenótot adni a babáknak? A válasz igen, feltéve, hogy a baba mértékkel és a megfelelő célra eszi.

Ez a zöldség nagyon enyhe, és ritkán okoz allergiát kisgyermekeknél. Ezért csecsemőknek is adható, amikor elérik a szilárd ételek korát. Rákkal, kagylókkal vagy garnélákkal is kombinálható, hogy csecsemőknek főzzön. Ha azonban a gyermeknek megfázása vagy hasmenése van, ne adjunk neki spenótot, hogy elkerüljük az állapotának súlyosbodását.

Javított fiziológiai funkciók: A malabár spenót segít a férfiaknak az erekciós zavarok és az éjszakai kisülések kezelésében.

A spenót segíthet megelőzni a csontritkulást: Magas kalciumtartalma segíthet megelőzni a csontritkulás kockázatát idősebb felnőtteknél.

A malabár spenót jótékony hatással van a várandós nőkre: A folsav nagyon fontos a várandós nők számára, mert megelőzi a magzat veleszületett velőcső-rendellenességeit, erősíti a szív- és érrendszer egészségét, és segít megelőzni a rákot. A vas szintén hasznos tápanyag a várandós nők számára. Mindkét tápanyag bőségesen megtalálható a malabár spenótban, ezért a várandós nőknek fogyasztaniuk kell.

Csökkenti a zsír- és koleszterinszintet: A spenótban található nyálka elnyeli a koleszterint. Ezért az élelmiszerekben található zsír nem tud felszívódni a bélhártyán keresztül, és a széklettel kiürül.

A malabári spenót antioxidáns, rákellenes és szemvédő hatású: A malabári spenót számos karotinoid pigmentet tartalmaz, amelyek semlegesítik a káros szabadgyököket, és így megelőzhetik a rákot.

Ezenkívül a spenót gazdag A-vitaminban, amely segít megvédeni a szervezetet a tüdő- és orrgarati rák kockázataitól, és különösen segít megelőzni a szürkehályogot vagy a látásvesztést.

Immunrendszer erősítése: 100 g malabári spenótlevél 102 mg C-vitamint tartalmaz. A malabári spenótban található C-vitamin segít a szervezetnek javítani az immunrendszerét, megelőzni a betegségeket és csökkenteni a betegségek időtartamát.

Amire figyelni kell a malabári spenót fogyasztása során.

Bár a malabári spenót tápláló, nem szabad túlzottan fogyasztani. A zöldség túlzott fogyasztása ronthatja a tápanyagok felszívódását, mivel nagy mennyiségű oxálsavat tartalmaz. Ez a vegyi anyag kötődhet a vashoz és a kalciumhoz, megnehezítve a szervezet számára más fontos tápanyagok felszívódását, ami tápanyaghiányhoz és gyengeséghez vezethet.

A fenti információk segíthetnek megválaszolni a kérdést: „Jó-e a malabári spenót fogyasztása?”. Használd ezt a zöldséget tudományosan , hogy maximalizáld az előnyeit.

AN BINH (Összeállított)

Forrás: https://vtcnews.vn/an-rau-mong-toi-co-tot-ar873379.html