Jó-e malabári spenótot enni?

A Vinmec Kórház weboldalán található cikk arról tájékoztat, hogy a malabári spenót fogyasztása egészséges-e vagy sem, az adagolástól, az étkezés mértékétől és gyakoriságától függ.

Mint minden ételből, ebből sem szabad túl sokat enni, csak mértékkel szabad enni, hogy maximalizálja az adott étel előnyeit, elkerülve a túladagolás okozta mellékhatásokat.

Jó-e malabári spenótot enni?

A malabári spenót mértékletes fogyasztása a következő előnyökkel jár.

Jelentősen növelheti a tejtermelést az anyáknál: Ha a szülés utáni anyáknak kevés tejük van, a malabári spenótot fogyaszthatják a tejtermelés növelése érdekében. Ennek az az oka, hogy a malabári spenót A3-, B3-vitamint, szaponint és vasat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a terhes nőkre.

Hűtés, méregtelenítés és székrekedés gyógyítása : A malabári spenót napi étkezésekben való fogyasztása segít a szervezetnek lehűlni, méregteleníteni és javítani a székrekedést.

Fiatalos bőr támogatása: A malabári spenót levelei táplálják a bőrt, javítják a vérkeringést, és segítenek a bőr simává és fiatalossá válásában.

Vajon jó-e a malabári spenót fogyasztása vagy sem? – ez a kérdés sok háziasszonyt foglalkoztat. (Illusztráció fotó)

Csontfájdalom enyhítése: A malabár spenót gyógyítja a sebeket, és enyhíti a csont- és ízületi fájdalmakat. A malabár spenót leve égési sérüléseket is kezelhet. Ezenkívül a malabár spenót mindennapos, disznólábbal párolása segít a csont- és ízületi fájdalmak kezelésében.

Jó a gyermekek számára: A szilárd ételeket fogyasztó gyermekek vagy az idősebb gyermekek ehetnek malabári spenótot, tehát jó-e a gyermekeknek a malabári spenót fogyasztása? A válasz igen, ha a gyermek ésszerű mennyiségben és a megfelelő célra fogyasztja.

Ez a zöldség nagyon enyhe, szinte nem okoz allergiát kisgyermekeknél. Ezért, amikor a baba eléri az elválasztási kort, adhatunk neki malabári spenótot. Ezenkívül a malabári spenótot rákkal, kagylóval, garnélával kombinálhatjuk, hogy főzzön a babának. Ha azonban a gyermekének megfázása vagy hasmenése van, ne adjon neki malabári spenótot, hogy elkerülje az állapot súlyosbodását.

Javítja a fiziológiai funkciókat: A malabár spenót segít a férfiaknak az erekciós zavarok és a spermatorrhea kezelésében.

A malabár spenót megelőzheti a csontritkulást: A malabár spenót kalciumtartalma nagyon magas, így megelőzheti az idősek csontritkulásának kockázatát.

A malabár spenót jótékony hatással van a várandós nőkre: A folsav nagyon fontos a várandós nők számára, mert megakadályozza a magzat idegcső-záródási rendellenességeit, javítja a szív- és érrendszer egészségét, és megelőzi a rákot. A vas szintén hasznos tápanyag a várandós nők számára. Ez a két anyag bőségesen megtalálható a malabár spenótban, ezért érdemes a várandós nőknek malabár spenótot fogyasztaniuk.

Csökkenti a zsír- és koleszterinszintet: A malabár spenótban található nyálka elnyeli a koleszterint. Ezért az élelmiszerekben lévő zsír nem tud felszívódni a bélhártyán keresztül, és a széklettel ürül ki.

A malabár spenót antioxidáns, rákellenes és szemvédő hatású: A malabár spenót számos antioxidáns karotinoid pigmentet tartalmaz. Ezek az antioxidánsok semlegesítik a káros szabadgyököket és megelőzhetik a rákot.

Ezenkívül a malabári spenót gazdag A-vitaminban, amely segít megvédeni a szervezetet a tüdőrák és az orrgarati rák kockázatától, különösen a szürkehályog vagy a látásvesztés megelőzésében.

Immunrendszer erősítése: 100 g malabári spenótlevél 102 mg C-vitamint tartalmaz. A malabári spenótban található C-vitamin mennyisége segít a szervezetnek javítani az immunrendszer egészségét, megelőzni a betegségeket és lerövidíteni a betegség időtartamát.

Megjegyzések a malabári spenót fogyasztásával kapcsolatban

Bár a malabári spenót gazdag tápanyagokban, nem szabad túlzottan fogyasztani. A zöldség túlzott fogyasztása a szervezet számára rossz felszívódást eredményez, mivel nagy mennyiségű oxálsavat tartalmaz. Ez a vegyi anyag kötődhet a vashoz és a kalciumhoz, megnehezítve a szervezet számára más fontos tápanyagok felszívódását, ami tápanyaghiányt és legyengülést okozhat.

A fenti információk segítettek megválaszolni a kérdést: „Jó-e spenótot enni?”. Tudományosan kell fogyasztani ezt a zöldséget, hogy maximalizálja az előnyeit.

BÉKE (szintézis)

Forrás: https://vtcnews.vn/an-rau-mong-toi-co-tot-ar873379.html