Segíthet a mangó fogyasztása a fogyásban?

A mangó, egy tápanyagban gazdag gyümölcs, egyre nagyobb figyelmet kap a fogyókúrás diétákban.

Állítólag a mangó segíti a fogyást. Fotó: Kieu Vu

Édes íze ellenére a mangó ideális étel lehet a fogyni vágyók számára, tápértékének és testsúlyszabályozási képességeinek köszönhetően.

Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a mangó fogyasztása hatékonyan segítheti a fogyást, ha egészséges étrenddel kombinálják.

A Nutrients című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mangó rost- és víztartalmú – két kulcsfontosságú tényező, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat és hosszabb ideig fenntartani a teltségérzetet. Minden közepes méretű mangó a napi ajánlott C-vitamin-bevitel körülbelül 50%-át és közel 5 g rostot tartalmaz.

A rost kulcsszerepet játszik az emésztés lassításában, segít szabályozni a cukor felszívódását és csökkenteni az összkalóriabevitelt. A rostban gazdag ételek, például a mangó fogyasztása kimutathatóan csökkenti a súlygyarapodás és a hasi zsír kockázatát, különösen alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva.

A mangóban található polifenolok, különösen a mangiferin, gyulladáscsökkentő hatásúak és elősegítik a zsíranyagcserét. Ezek a polifenolok segítenek csökkenteni a zsírlerakódást a szervezetben, különösen a hasi zsírt – ami a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő kockázati tényezője. A kutatások azt mutatják, hogy a mangó fogyasztása fokozhatja a zsírok lebontását és javíthatja a testzsír százalékos arányát.

Ezenkívül a kutatók arra is rámutattak, hogy az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök, mint például a mangó, helyes fogyasztás esetén segíthetnek a magas kalória- és cukortartalmú ételek helyettesítésében. A mangó magas természetes cukortartalommal rendelkezik, de alacsony a glikémiás indexe (51), ami segít csökkenteni a vércukorszint hirtelen ingadozását és támogatja a testsúlyszabályozást.

A mangó helyes fogyasztása hatékony része lehet a fogyókúrás étrendnek. Magas rosttartalmának, antioxidáns polifenoljainak és vércukorszint-szabályozó képességének köszönhetően a mangó nemcsak az éhségérzet csökkentésében segít, hanem a zsírégetést is támogatja, különösen, ha egészséges étrenddel és életmóddal kombinálják.

Forrás: https://kinhtedothi.vn/an-xoai-co-giam-duoc-can.html