Titkok az influenza leküzdésére a Tet (holdújév) idején

Az influenza elkerülése érdekében a Tet (holdújév) alatt az embereknek be kell oltaniuk magukat, melegen kell maradniuk, meleg vizet kell inniuk, eleget kell aludniuk, mozogniuk és kiegyensúlyozott étrendet kell követniük.

Az influenza elkerülése érdekében a Tet (holdújév) alatt az embereknek be kell oltaniuk magukat, melegen kell maradniuk, meleg vizet kell inniuk, eleget kell aludniuk, mozogniuk és kiegyensúlyozott étrendet kell követniük.

A Nemzeti Meteorológiai és Hidrológiai Előrejelző Központ kijelentette, hogy a hőmérséklet meredeken csökkent a holdújév ünnepe alatt, és sok helyen súlyos hideg volt. Ez kedvező környezetet teremt az influenzát, köztük a szezonális influenzát okozó vírusok és baktériumok elszaporodásához.

[beágyazás]https://www.youtube.com/watch?v=FHiM8dFuBKM[/beágyazás]

Ezért az influenza megelőzése érdekében a betegeknek az alábbi egészségügyi intézkedések kombinációját kell alkalmazniuk: Az orr, a nyak és a mellkas melegen tartása magas nyakú ingek vagy sálak viselésével.

Kerülje a könnyű öltözködést hideg időben, még beltérben is. Viseljen több réteg vékony ruhát vastag ruhák helyett, hogy csökkentse a kellemetlen érzést és megelőzze a huzatot. Zárt térben semmilyen körülmények között ne égessen fát vagy faszenet fűtésre, hogy elkerülje a fulladásveszélyt.

Tartsa melegen a lábát zokni, vastag talpú cipő és talpbetét viselésével. Lefekvés előtt áztassa lábát meleg vízben, amelyhez gyömbért, teafaolajat, borsmentát vagy egy kevés sót kevert. Kerülje a túl forró víz használatát. A menstruáció alatt álló nők és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők ne áztassák a lábukat.

A kiszáradás a légutakat bélelő védő nyálkahártya kiszáradását okozza, ami hatással van a légzésre. Hideg időben az embereknek elegendő vizet kell inniuk a vérkeringés javítása, az irritáció, a száraz torok és a váladék hígítása érdekében. A meleg víz fogyasztása és a meleg gőz belélegzése segíthet a légutak tisztításában. Ezzel szemben a hideg víz könnyen okozhatja a légutak nyálkahártyájának összehúzódását vagy megduzzadását, ami eldugulást okozhat, így a vírusok és baktériumok könnyebben támadhatnak és betegségeket okozhatnak.

Az orvosok azt javasolják, hogy a felnőttek naponta körülbelül 2-3 liter vizet igyanak, több adagra elosztva. Részesítsd előnyben a szűrt vizet, a gyümölcsleveket, a zöldségleveseket vagy a gyógyteákat, például a gyömbérteát vagy a mézes-citromfű teát. Csökkentsd minimalizálni az alkohol- és kávéfogyasztást.

A napi körülbelül 20-30 perces testmozgás segít megőrizni a test rugalmasságát, javítja a vérkeringést és erősíti az immunrendszert. A fizikai aktivitás hozzájárul az egészséges testsúly fenntartásához, csökkentve az elhízás, az alvási apnoe szindróma és egyebek kockázatát.

Néhány egészségre jótékony szabadtéri tevékenység a gyaloglás, a kocogás, a kerékpározás, az úszás, a foci, a tollaslabda stb. Ha hideg az idő, és nem tudsz kimenni a szabadba, helyettesítheted jógával, edzőtermi edzéssel vagy asztalitenisszel.

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend javítja az általános egészséget és csökkenti a betegségek kockázatát. Részesítsen előnyben a C-vitaminban gazdag friss gyümölcsöket és zöldségeket, hogy megvédje a szervezetet a szabad gyökök, a mérgező vegyi anyagok és a szennyező anyagok okozta károsodástól, és csökkentse a légúti fertőzések kockázatát. Néhány gyümölcs és zöldség, amit érdemes megfontolni, a paprika, a kelkáposzta, a brokkoli, a guava és a citrusfélék.

Az A-vitaminban gazdag zöldségek és gyümölcsök, mint például az édesburgonya, a sárgarépa, a paradicsom és a papaya, támogatják a légutak hámjának regenerálódását és csökkentik a fertőzések kockázatát. A fehérjében gazdag gabonafélék, tenger gyümölcsei, tojás és bab hozzájárulnak a szervezet védekezőképességének erősítéséhez.

Az általános egészség biztosítása érdekében az embereknek korlátozniuk kell a cukros ételek, például sütemények, cukorkák, Tet-lekvárok, feldolgozott élelmiszerek vagy sok olajban és zsírban sült ételek, valamint az állati szervek fogyasztását.

Az alváshiány gyengíti az immunrendszert és fokozza a gyulladásokat a szervezetben. Ahhoz, hogy az immunrendszer optimálisan működjön, a felnőtteknek legalább 7 óra alvásra van szükségük minden este.

A Tet (holdújév) idején a megbetegedések elkerülése érdekében mindenkinek ügyelnie kell a személyes higiéniára és tisztán kell tartania lakóterét. Törölje át és porszívózza ki a házat; rendszeresen cserélje az ágyneműt és a párnahuzatokat, és mossa ki a függönyöket. Fertőtlenítse a közösen használt felületeket, például a kilincseket, a lépcsőkorlátokat és a tévé távirányítóit alkohol alapú fertőtlenítőoldattal.

Tartsa be a személyes higiéniát, viseljen maszkot, amikor kimegy otthonról, különösen zsúfolt helyekre, vagy ha szoros kapcsolatban áll olyan emberekkel, akik köhögés, láz, orrfolyás stb. tüneteit mutatják. Mosson kezet szappannal vagy kézfertőtlenítővel nyilvános helyekről való visszatérés után, étkezés és ivás előtt és után, WC-használat, köhögés vagy tüsszentés után, valamint állatok megérintése után.

Köhögés vagy tüsszentés közben takarja el a száját és az orrát, hogy megakadályozza a vírusok és baktériumok terjedését a levegőbe. Kerülje a szem, az orr és a száj érintését kézzel. Naponta öblítse ki a torkát és a száját sóoldattal vagy speciális szájvízzel.

A betegségmegelőzés egyik kulcsfontosságú intézkedése, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, a védőoltás. Dr. Nguyen Tuan Hai, a Safpo/Potec Oltórendszer munkatársa szerint a védőoltás hatékony intézkedés az influenzajárványok és azok terjedésének megelőzésére a Tet-hónap és a 2025-ös tavaszi fesztiválszezon alatt.

Ideális esetben ajánlott legalább két héttel a holdújév előtt beoltatni magunkat influenza ellen, hogy elegendő idő legyen az oltás immunválaszt kiváltani. Ha azonban még nem oltattuk be magunkat, még nem késő megvédeni magunkat és családunkat a tavaszi szezonban.

Az influenza elleni oltás beadása a Tet (holdújév) előtt számos előnnyel jár. Először is, a vakcina segít megvédeni a személyes egészséget, minimalizálva az influenza és a súlyos szövődmények kockázatát. Ez lehetővé teszi, hogy boldog és biztonságos Tet ünnepeket élvezhess anélkül, hogy aggódnod kellene az egészséged miatt.

Az influenza elleni védőoltás beadása segít megvédeni családját és közösségét is, különösen a veszélyeztetett csoportokat, mint például az idősek, a kisgyermekek és az alapbetegségben szenvedők. A védőoltással nemcsak magát védi meg, hanem csökkenti az influenzavírus másokra való terjesztésének kockázatát is.

Továbbá az influenza elleni oltás segít enyhíteni az egészségügyi intézmények terheit, amelyek gyakran túlterheltek a holdújév idején. Az oltás csökkenti a kórházi kezelést igénylő influenzás esetek számát, ezáltal enyhítve az egészségügyi rendszer terhelését.

A szakértők azt javasolják, hogy az influenza elleni védőoltásokat évente adják be. Ez a leghatékonyabb megelőző intézkedés. A négykomponensű influenzavakcina az influenzavírus négy gyakori törzse ellen véd.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) régóta létrehozta a szezonális influenzavírus-megfigyelő állomásokat világszerte (többek között Vietnámban is), hogy izolálja és azonosítsa a különböző régiókban (földrajzi területeken, éghajlaton, északi és déli féltekén stb.) keringő szezonális influenzavírusokat.

Ebből kiindulva megjósolhatjuk és azonosíthatjuk azokat az influenzavírus-törzseket, amelyek a téli és tavaszi szezonban jelennek meg az északi féltekén (októbertől a következő év április végéig), valamint a téli és tavaszi szezonban a déli féltekén (évente májustól októberig).

Azzal, hogy meghatározza, mely influenzavírus-törzsek valószínűsíthetően mely régiókban (északi és déli féltekén) fordulnak elő, a WHO irányelveket ad ki az influenzavírus-törzsekről a szezonális influenza elleni vakcinák előállításához. A vakcinagyártók ezeket az irányelveket követik, és az optimális időben (minden évben augusztus-szeptember körül az északi féltekén és április-májusban a déli féltekén) szállítják a piacra a vakcinákat.

Ezért kell Vietnámban évente egyszer, az influenzaszezon kezdete előtt szezonális influenza elleni oltást kapnunk, és meg kell kapnunk az ajánlott szezonális oltást.

Mivel Vietnam a trópusi monszun övi vidéken található, az influenzaszezon északon és délen kissé eltérhet. Mivel azonban teljes egészében az északi féltekén található, és a WHO ajánlásai szerint, tanácsos az évszaknak megfelelő, a téltől tavaszig tartó északi féltekei oltást beoltani. Ez azt jelenti, hogy a szezonális influenza leküzdésére minden állampolgárnak ősszel be kell oltania magát.

Azzal a kérdéssel kapcsolatban, hogy az influenza elleni oltás csak kisgyermekeknek vagy felnőtteknek szól-e, Dr. Nguyen Tuan Hai szerint mind a felnőtteknek, mind a gyermekeknek be kell oltaniuk magukat a szezonális influenza ellen az egészségük védelme érdekében.

Forrás: https://baodautu.vn/bi-quyet-chong-lai-dich-cum-ngay-tet-d243057.html