Az érzelmek elsajátításának titka

A düh és a szorongás érzése egészségügyi problémákat okozhat, mint például stressz, fejfájás, álmatlanság, magas vérnyomás, depresszió...

A harag kontrollálása

A harag és a szorongás érzése olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a stressz, fejfájás, álmatlanság, magas vérnyomás, depresszió stb. Ezért a negatív érzelmek megértése és kontrollálása nemcsak a mentális és fizikai egészségünk védelmében segít, hanem józan képet ad a körülöttünk lévő emberekről, dolgokról és eseményekről is.

Ahhoz, hogy hatékonyan tudjuk kontrollálni a haragot, meg kell tanulnunk felismerni a harag jeleit, amikor vitatkozunk másokkal. Csak akkor tudjuk kontrollálni az érzelmeinket, ha felismerjük a bennünk felmerülő negatív jeleket (szapora pulzusszám, izomfeszültség, frusztráció, légszomj, felrobbanásvágy...).

Nem mindenki képes előzetes képzés nélkül jól kontrollálni a negatív érzelmeket. Amikor a düh jeleit látjuk magunkban, végezhetünk érzelmi kontroll mozdulatokat mélylégzési technikák és arcizmok ellazításával.

Nem oktalan, hogy a jógaoktatók és pszichológusok a következő tanácsot adják nekünk: „Ha dühkitörést érzünk, ismételjük meg a mély és lassú lélegzetvételt, majd tartsuk vissza a lélegzetet néhány másodpercig, és lassan fújjuk ki a levegőt a szájon keresztül, vagy összpontosítsunk a testünk minden izomcsoportjára, lassan feszítsük meg őket, majd lazítsuk el, hogy lecsillapítsuk a negatív érzelmeket. Ha a pozitív gondolatokat rendszeresen gyakoroljuk, azok az életünk részévé válnak.”

Fogadd el a múltbeli hibákat

Benjamin Franklin amerikai filozófus egyszer azt mondta: „A múlt olyan, mint egy szellem, a jelen ajándék, a jövő álom.” Tehát, míg az élet mindig mozgásban van, ha negatív emlékeket őrizünk a fejünkben, vagy a szép emlékeknek (a múltból) adunk otthont, az nem tesz minket nyitottá a jelenre, és nem készsé arra, hogy a jövő felé haladjunk.

Valójában az emberek, akik a múltba kapaszkodnak, gyakran depressziósnak, stresszesnek, lustának, unottnak és stagnálnak érzik magukat. A múlt (legyen az boldog vagy szomorú, szerencsés vagy balszerencsés) mindig az élet része. Mindenkinek van múltja, és az emberek nem gépek, amelyek csak megnyomhatják a "törlés" gombot, hogy kitöröljék az egész múltat.

Azonban meg kell értenünk, hogy a múlt már múlt, nem mehetünk vissza és nem tehetjük újra. Ezért a múlthoz való vak ragaszkodás csak a jelen és a jövő lehetőségének elvesztéséhez vezet.

Amikor nem tudod újracsinálni és megváltoztatni a megtörtént hibákat, fogadd el, köss kompromisszumot a régi sebekkel, hogy továbbléphess, nyisd ki a jövő kapuját. Tekintsd a múltat ​​tanulságnak, tapasztalatnak, kihívásnak, amin keresztül kell mennünk, hogy érettebbek legyünk akaratban és bátorságban.

Forrás: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm