Sétálni menj, vagy igyál meg egy kávét reggel előbb?

A reggeli séta és kávézás sokak szokása. De a legtöbben nem figyelnek oda arra, hogy milyen sorrendben teszik ezt. Szóval, melyik a jobb az egészségednek: a séta vagy a kávéfogyasztás először?

Sokan hajlamosak arra, hogy felkeljenek, megigyanak egy pohár vizet, majd reggeli vagy kávé nélkül sétálni menjenek. A Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint ez egy meglehetősen megfelelő és egészséges lehetőség a könnyű és közepes intenzitású sétákhoz.

A séta előtti kávéfogyasztás segíthet javítani az állóképességet edzés közben.

FOTÓ: N. Quy készítette a GM-től

A gyomorrontásra hajlamosak számára kényelmesebb először sétálni, majd utána kávét inni.

Azok számára is alkalmas, akiknél könnyen jelentkezhet gyomorrontás, ha üres gyomorra isszák a kávét, először sétálni, majd utána kávézni. Ezenkívül a reggeli szabadtéri séta segít a szervezetnek a természetes fényhez jutni, szabályozza a biológiai órát, és javítja a mentális éberséget.

A túra előtti kávéfogyasztás segít csökkenteni a fáradtságérzetet.

Eközben azok számára, akik rendszeresen sétálnak gyorsan, túráznak, vagy nagyobb intenzitású edzéseket végeznek, a kávéfogyasztás edzés előtt némi előnnyel járhat. A koffein egy központi idegrendszeri stimuláns, amely csökkentheti a fáradtságot és javíthatja az éberséget.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a koffein javíthatja a teljesítményt bizonyos állóképességi gyakorlatok és nagy intenzitású edzések során.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy minél több kávét iszol, annál jobb. A túl sok kávé fogyasztása szapora szívverést, nyugtalanságot vagy emésztési kellemetlenségeket okozhat. Ha ki szeretnéd próbálni, csak mértékkel igyál, és figyeld a tested reakcióját.

Ébredés után körülbelül 30-60 perccel igya meg a kávéját.

Ébredés után a szervezet automatikusan növeli a kortizol termelését, egy olyan hormonét, amely segít fenntartani az éberséget reggel. Egyes embereknél a koffein fogyasztása közvetlenül az ébredés után befolyásolhatja a kortizolszintet, ami idegességet, remegést, hányingert vagy fáradtságot okozhat. Ha ezt tapasztalja, várjon körülbelül 30-60 percet az ébredés után, mielőtt kávét fogyasztana.

A gyomorhurutban vagy savas refluxban szenvedőknek érdemes könnyű étkezés után kávét inniuk.

Különösen a gyomorhurutban vagy refluxbetegségben szenvedőknek kell figyelniük a szervezetük reakciójára. Ebben az esetben a Healthline szerint először egy séta, egy könnyű reggeli, majd az étkezés utáni kávé kellemesebb választás lenne.

Forrás: https://thanhnien.vn/buoi-sang-nen-di-bo-hay-uong-ca-phe-truoc-185260513194751527.htm