Fekete kávé: Kis szokás, nagy előnyök

A fekete kávé sok ember kedvenc itala. A cukor, tejszín vagy más édesítőszerek hozzáadásának szokása illatosabbá teszi a kávét, de csökkenti annak természetes egészségügyi értékét.

Dr. Saurabh Sethi, Indiában dolgozó gasztroenterológus szerint a fekete kávé nemcsak az ébren maradásban segít, hanem számos pozitív hatással van a májra, a szívre, az agyra és az általános egészségre is.

A klinikai kutatásoktól a gyakorlati megfigyelésekig megjegyezte, hogy a fekete kávé képes védeni a májat, csökkenteni a májrák kockázatát, javítani a vércukorszintet, támogatni a szív- és érrendszert, védeni az agyat és növelni a hosszú élettartamot.

A Hindustan Times szerint a felhasználóknak érdemes a tiszta fekete kávét a megfelelő mennyiségben beépíteniük a rutinjukba az egészségügyi előnyök optimalizálása érdekében.

A fekete kávé nemcsak az ébren maradásban segít, hanem számos jótékony hatással van az általános egészségre is.

Fotó: MI

Támogassa a májat és csökkentse a májrák kockázatát

A máj egy olyan szerv, amelyre nagy nyomás nehezedik az étrend, az életmód és a környezeti hatások miatt. A fekete kávénak nyilvánvaló előnyei vannak, mivel csökkenti a zsírmáj kockázatát, korlátozza a fibrózis és a cirrózis progresszióját.

Ami még ennél is fontosabb, a fekete kávé a májrák kockázatát is csökkenti. Dr. Sethi szerint számos nagyszabású, világszerte végzett tanulmány elemzése a májsejtes karcinóma arányának jelentős csökkenését mutatta ki azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak fekete kávét. Ez a hatás főként a gyulladáscsökkentő és az oxidatív stresszt csökkentő, valamint a májsejtek önjavító mechanizmusának támogatásából ered.

Védi az agyat és csökkenti a neurodegeneráció kockázatát

A fekete kávé számos olyan hatóanyagot tartalmaz, amelyek segítik az agy hatékonyabb működését. Rendszeres fogyasztása segít csökkenteni az Alzheimer- és Parkinson-kór kialakulásának kockázatát.

Az antioxidánsok, különösen a polifenolok, segítenek megvédeni az idegsejteket a szabad gyökök okozta károsodástól. Ennek eredményeként az agy öregedése lelassul, és a kognitív funkciók hosszabb ideig megmaradnak.

Ezenkívül a fekete kávé segít javítani az éberséget, fokozni a koncentrációt és támogatni a mentális teljesítményt. Azok a fogyasztók, akik mértékkel isznak, gyakran jelentős javulást tapasztalnak a mentális energiájukban és a munkateljesítményükben.

A fekete kávé segít javítani a vércukorszintet

A vércukorszint szabályozása fontos tényező a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében.

Dr. Sethi szerint a tiszta fekete kávé képes javítani az inzulinérzékenységet. Amikor a szervezet hatékonyan hasznosítja az inzulint, a vércukorszint jobban szabályozódik, és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata jelentősen csökken.

Gyulladáscsökkentő és antioxidáns

A fekete kávé természetes polifenolforrás. Ez egy antioxidáns csoport, amely semlegesíti a szabad gyököket és csökkenti a szervezet oxidatív stresszét.

A polifenolok képesek csillapítani a csendes gyulladásos reakciókat, amelyek számos krónikus betegség, például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a neurodegeneráció kiváltó okai.

Ennek a tulajdonságnak köszönhetően a fekete kávé hozzájárul a homeosztázis fenntartásához és a szervezet ellenálló képességének növeléséhez.

Szív- és érrendszeri támogatás

A napi körülbelül 300 ml fekete kávé bevitelének fenntartása csökkenti a szívelégtelenség és a stroke kockázatát. Ez a hatás számos tényező kombinációjával magyarázható, beleértve a gyulladáscsökkentő tulajdonságokat, a javuló anyagcserét, a szív- és érrendszeri stabilitást és a sejtek védelmét.

Forrás: https://thanhnien.vn/ca-phe-den-thoi-quen-nho-loi-ich-lon-185251117225335495.htm