Hogyan őrzi meg Miley Cyrus énekesnő gyönyörű alakját és karcsú derekát.

Az amerikai énekesnő, Miley Cyrus a Pilates-t részesíti előnyben, gyakran napi 15-20 percig gyakorolja, hogy megőrizze tónusos testalkatát.

A 31 éves énekesnő, Miley Cyrus lenyűgözte a közönséget és más művészeket karcsú alakjával és tónusos testalkatával a Grammy-díjátadón. Az előadás az esemény utáni egyik legemlékezetesebb és legszélesebb körben megvitatott pillanattá vált. Miley fitneszprogramja, étrendje és edzésterve forró témává vált.

Sok forrás szerint a nagy intenzitású edzéseket részesíti előnyben, ezt a szokást a volt férjével, Liam Hemsworth-tel kötött házassága óta alakította ki. A napi edzésprogramja azonban sokkal könnyebben követhető. Miley a Pilates hűséges rajongója. Legalább 2013 óta gyakorolja ezt a mozgásformát, sőt, egy külön szobát is épített a házában csak a Pilatesnek.

Amióta Joseph Pilates oktató egy évszázaddal ezelőtt megalkotta, a Pilates széles körben népszerű teljes testes edzésmódszerré vált, különösen a nők körében, akik az alacsony terhelésű gyakorlatokat részesítik előnyben, amelyek a törzsizom erősítésére, a rugalmasságra és a mentális jólét javítására összpontosítanak.

Miley Cyrus énekesnő fellép a Grammy-díjátadón. Fotó: People

2020 márciusában, az első Covid-19 miatti karantén alatt Miley élőben közvetített egy rövid Pilates edzést edzőjével, Saul Chozával. Saul Choza öt törzserősítő és lábnyújtó gyakorlaton keresztül vezette végig Mileyt és rajongóit. Egyéb gyakorlatok között szerepeltek lábrugások, lábemelések, keresztbe tett lábbal végzett rúgások és csípőemelés. Choza edző megjegyezte, hogy a kezdők minden sorozatot körülbelül háromszor megismételhetnek, fokozatosan 12 ismétlésre növelve az ismétlések számát.

Miley korábbi edzője azt mondta, hogy a hét legtöbb napján fél órát edzett, először a lábaira és a farizmoira koncentrálva, majd a hasizmaira. Miután azonban elvált Liamtől, Miley lerövidítette az edzésidejét néhány órára.

„Szánj időt a pihenésre, a kikapcsolódásra, élvezd a meleg ételeket és a kedvenc édességeidet. Már napi 15-20 perc testmozgás is jobb, mint a semmi. A testmozgás fontos módja az önszeretet kimutatásának” – mondta Miley.

A Pilates mellett Miley évek óta meditál is. 2016 szeptemberében a The Tonight Show-ban mesélt az Ashtangáról, egy haladó jógagyakorlatról, amely légzéssel összekapcsolt pózok sorozatából áll, és jelentős fizikai erőt, rugalmasságot és kitartást igényel.

Miley Cyrus tinédzserként vált híressé a Disney televíziós sorozatában Hannah Montana szerepével. Az amerikai énekesnő 2008-ban és 2014-ben is felkerült a Time magazin 100 legbefolyásosabb ember listájára. Népszerű dalai közé tartozik a When I Look At You, a We Can't Stop, a Wrecking Ball és a Malibu .

A 2024-es Grammy-díjátadón, a világ legnagyobb zenei díjátadóján Miley Cyrus hat jelöléssel hívta fel magára a figyelmet a főbb kategóriákban. Az énekesnő két díjat nyert: a legjobb pop szólóelőadás és az év lemeze díjat a "Flowers" című slágeréért.

Thuc Linh (a NY Post szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/cach-ca-si-miley-cyrus-giu-dang-dep-eo-thon-4710890.html