Hogyan őrzi meg Miley Cyrus énekesnő alakját és karcsú derekát?

[hirdetés_1]

Az amerikai énekesnő, Miley Cyrus imádja a Pilatest, gyakran napi 15-20 percet gyakorol, hogy tónusos teste legyen.

A 31 éves énekesnő, Miley Cyrus lenyűgözte a közönséget és a többi művészt karcsú alakjával és tónusos testével, amikor fellépett a Grammy-díjátadón. Az előadás az esemény utáni egyik legimpozánsabb és legvitatottabb pillanattá vált. Az, hogy Miley hogyan tartja magát formában, valamint az étrendje és a testmozgási rutinja forró témává vált.

Sok forrás szerint a nagy intenzitású edzéseket részesíti előnyben, ezt a szokását a volt férjével, Liam Hemsworth-szel kötött házassága alatt alakította ki. A napi edzésprogramja azonban sokkal kezelhetőbb. Miley nagy rajongója a Pilatesnek, legalább 2013 óta gyakorolja, sőt, még egy szobát is épített a házában csak a Pilates számára.

Amióta Joseph Pilates oktató egy évszázaddal ezelőtt megalkotta, a Pilates széles körben népszerű teljes testes edzéssé vált, különösen a nők körében, akik az alacsony terhelésű gyakorlatokat részesítik előnyben, amelyek a törzsizom erősítésére, a rugalmasság javítására és az elme megnyugtatására összpontosítanak.

Miley Cyrus énekesnő fellép a Grammy-díjátadón. Fotó: People — Miley Cyrus énekesnő fellép a Grammy-díjátadón. Fotó: *People*

2020 márciusában, az első Covid-19 miatti karantén alatt Miley élőben közvetített egy rövid Pilates edzést edzőjével, Saul Chozával. Saul Choza öt törzserősítő és lábnyújtó gyakorlaton vezette végig Mileyt és rajongóit. Egyéb gyakorlatok között szerepeltek lábrugások, lábemelések, keresztbe tett lábtoló nyomások és csípőemelés. Choza edző megjegyezte, hogy a kezdők körülbelül három sorozattal kezdhetnek, majd fokozatosan 12-re növelhetik az edzések számát.

Miley korábbi edzője azt mondta, hogy a hét legtöbb napján fél órát edzett, először a lábaira és a fenekére koncentrálva, majd a hasizmaira. Miután azonban szakított Liammel, Miley néhány órára csökkentette az edzéseit.

„Szánj időt a pihenésre, a kikapcsolódásra, a meleg ételek élvezetére és a kedvenc édességeid elfogyasztására. Már napi 15-20 perc testmozgás is jobb, mint a semmi. A testmozgás fontos módja annak, hogy szeretetet fejezz ki magadnak” – mondta Miley.

A Pilates mellett Miley évek óta meditációt is gyakorol. 2016 szeptemberében a The Tonight Show-ban mesélt az Ashtanga módszerről. Ez egy haladó jógagyakorlat, amely légzéssel összekapcsolt pózok sorozatából áll, és nagyfokú fizikai erőt, rugalmasságot és kitartást igényel.

Miley Cyrus tinédzserként vált híressé a Disney televízióban játszott Hannah Montana szerepével. Az amerikai énekesnő 2008-ban és 2014-ben is felkerült a Time magazin 100 legbefolyásosabb ember listájára. Híres dalai közé tartozik a When I Look At You, a We Can't Stop, a Wrecking Ball és a Malibu .

A világ legnagyobb zenei díjátadóján, a 2024-es Grammy-n Miley Cyrus hat jelöléssel hívta fel magára a figyelmet fontos kategóriákban. Az énekesnő két díjat nyert: a legjobb popszólóért és az év lemezéért a Flowers című slágerért.

Thuc Linh ( a NY Post szerint)

[hirdetés_2]
Forráslink