Hogyan bulizz rendszeresen és maradj formában?

Sokan aggódnak amiatt, hogy a gyakori bulik és lakomák miatt hízni fognak. Fotó: Hai Nguyen

A bulizás nem az egyetlen oka a súlygyarapodásnak.

Sokan hiszik azt, hogy rendszeresen járnak bulikba, enni és inni A barátokkal való szórakozás vagy a társasági élet megnehezítheti a formában maradást. Valójában az alkohol, a zsíros ételek vagy a gyorséttermi ételek mind növelhetik a kalóriabevitelt.

Az egészségügyi szakértők szerint azonban nem az számít, hogy valaki milyen gyakran vesz részt bulikban, hanem az, hogy ki hogyan kontrollálja a napi szokásait.

Vannak, akik úgy látják, hogy a fitt és reprezentatív megjelenés a barátaik előtt vagy társasági összejöveteleken motivációt jelent az egészséges életmód fenntartására a testmozgás és az egészséges étkezés révén. Az alkatukra vonatkozó dicséretek növelhetik az önbizalmat, és további motivációt adhatnak az egészségük megőrzésére.

Dr. Edward Deci, a Rochesteri Egyetem (USA) pszichológiai szakértője szerint a környezetből érkező motiváció segíthet az embereknek a pozitív szokások fenntartásában a kezdetekben. Ha azonban túlságosan mások elismerésére támaszkodunk, a gyakorlatot hosszú távon nehéz lesz fenntartani.

Szakértők szerint sokan manapság nemcsak az egészségük kedvéért sportolnak, hanem a közösségi média, a barátok vagy a megjelenésük megőrzésére irányuló nyomás miatt is. Ez rövid távú motivációt nyújthat, de könnyen stresszhez is vezethet, ha túlzott elvárásokat támasztanak a testképükkel kapcsolatban.

A kiegyensúlyozott életmód fenntartása kulcsfontosságú.

A fitneszedzők azt javasolják, hogy a gyakori bulikban való részvétel mellett is az embereknek az étrend és a testmozgás közötti egyensúlyra kellene törekedniük, ahelyett, hogy túlzottan korlátoznák az étrendjüket.

Az olyan egyszerű szokások, mint az alkoholfogyasztás korlátozása, az adagok méretének szabályozása, a megfelelő alvás és a rendszeres testmozgás segíthetnek megelőzni a súlygyarapodást.

Samantha Cassetty, egy amerikai táplálkozási szakértő úgy véli, hogy az egészséges életmód hosszú távú fenntartása fontosabb, mint a rövid távú diéták, események vagy nyaralások előtt.

A szakértők azt is tanácsolják, hogy ne csak azért eddzünk, hogy mások megjelenési elvárásait kielégítsük. A hosszú távú cél az egészség javítása, a fittség fenntartása és a pozitív testérzet megteremtése kell, hogy legyen.

Amikor a testmozgás az életmódod részévé válik, és nem csupán átmeneti teherként jelenik meg, a fittség és az egészség megőrzésének képessége fenntarthatóbb lesz.

Forrás: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html