Hogyan használjuk a gyömbért a vérzsír csökkentésére?

SKĘS - Míg a gyógyszeres kezelés és az egészséges életmód továbbra is a magas vérkoleszterinszint kezelésének sarokkövei, számos tanulmány szerint a gyömbér segíthet csökkenteni a vérkoleszterinszintjét...

1. Gyömbér – egy jól ismert fűszer, amely nagy potenciállal bír a szív- és érrendszer egészsége szempontjából.

Tartalom

• 1. Gyömbér – egy jól ismert fűszer, amely nagy potenciállal bír a szív- és érrendszer egészsége szempontjából.
• 2. Hogyan segíthet a gyömbér a rossz koleszterin (LDL) szintjének csökkentésében?
• 2.1. A gyömbér erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
• 2.2. Támogatja a koleszterinszintézis csökkentését a májban.
• 2.3. Antioxidáns tulajdonságok, csökkentik az oxidált LDL-t.
• 3. Tudományos bizonyítékok arra, hogy a gyömbér csökkenti a vérzsírszintet.
• 4. Kinek hasznos a gyömbér használata?
• 5. Azoknak, akiknek óvatosnak kell lenniük a gyömbér használatakor.
• 6. Hogyan építsd be a gyömbért a napi étrendedbe

A szív- és érrendszeri betegségek növekedésével összefüggésben a vérkoleszterin, különösen az LDL szintjének szabályozása kiemelt prioritássá vált. A vérzsírok csökkentése nemcsak a plakkok felhalmozódását akadályozza meg az artériákban, hanem jelentősen csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát is.

A vényköteles gyógyszerek mellett egyre nagyobb figyelmet kap az egészséges táplálkozás és a kiegészítő természetes gyógymódok. Ezek közül a gyömbér – egy ismerős fűszer a konyhában – számos tanulmányban bizonyította, hogy segít javítani a vérzsírszintet és csökkenteni a vérzsírt.

2. Hogyan segíthet a gyömbér a rossz koleszterin (LDL) szintjének csökkentésében?

2.1. A gyömbér erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

A TOI weboldalán közzétett információk szerint a krónikus gyulladás az egyik tényező, amely elősegíti az érrendszeri károsodást és megzavarja a lipidanyagcserét. A gyömbér számos bioaktív vegyületet tartalmaz, nevezetesen a gingerolt és a shogaolt, amelyek a következő hatásokkal rendelkeznek:

• Gátolja a gyulladásos mediátorokat.
• Csökkentse a vérerek terhelését.
• Támogatja az érrendszeri endotélsejtek stabil működését...

Amikor a gyulladás alábbhagy, a koleszterin plakkok képződésének folyamata lelassul, közvetve javítva az LDL-szintet és csökkentve a vérzsírokat.

A gyömbér, egy ismerős fűszer a konyhában, számos tanulmányban kimutatta, hogy segít javítani a lipidszintet és csökkenteni a vérzsírt.

2.2. Támogatja a koleszterinszintézist a májban és csökkenti a vérzsírszintet.

Számos in vitro tanulmány és emberi kísérlet arra utal, hogy a gyömbér:

• Bizonyos, a koleszterinszintézisben részt vevő enzimek gátlása.
• Fokozott epesav-szekréció
• Csökkenti a koleszterin felszívódását a belekben…

Ennek eredményeként a szervezet által termelt vagy újrafelszívódó koleszterin teljes mennyisége kissé csökkenhet, ami hozzájárul az LDL- és néha a HDL-szint javulásához.

2.3. Antioxidáns tulajdonságok, csökkentik az oxidált LDL-t.

Az oxidált LDL-koleszterin a legveszélyesebb forma, mivel könnyen tapad az érfalakhoz és elősegíti a plakkképződést. A természetes antioxidánsokban gazdag gyömbér segít:

• Semlegesítse a szabad gyököket.
• Védi az LDL-t az oxidációtól.
• Az érelmeszesedés progressziójának lassítása…

Ezért a gyömbért nagyra értékelik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

3. Tudományos bizonyítékok arra, hogy a gyömbér csökkenti a vérzsírszintet.

A gyömbér vérzsírokra gyakorolt ​​​​hatását vizsgáló tanulmányok még nem elterjedtek, de az eredmények általában meglehetősen következetesek pozitív irányba mutatnak. Egy, a PubMed-en publikált randomizált tanulmány kimutatta, hogy azoknál a résztvevőknél, akik napi 3 g gyömbérport fogyasztottak 45 napon keresztül, jelentős LDL- és trigliceridszint-csökkenést tapasztaltak a kontrollcsoporthoz képest.

Egy hiperlipidémiás betegek metaanalízise azt is megállapította, hogy a 4-12 hetes gyömbér-kiegészítés csökkentette az LDL-t, az összkoleszterinszintet és a triglicerideket, miközben kismértékben növelte a HDL-szintet.

Állatkísérletek azt is kimutatták, hogy a gyömbér csökkenti a koleszterinszintet a májban a lipidszintézis gátlásával.

A gyömbér azonban nem helyettesítheti a sztatinokat vagy más lipidcsökkentő gyógyszereket. Hatékonysága támogató, így alkalmas az egészséges étrend és életmód kiegészítőjeként.

4. Kinek hasznos a gyömbér használata?

A gyömbér alkalmas:

• Enyhe diszlipidémiában szenvedők
• A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának kitett emberek (magas vérnyomás, túlsúly, dohányzás stb.)
• Azoknak, akik fokozni szeretnék természetes gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságaikat.
• Azok az emberek, akik szívbarát étrendet követnek.

Azonban nem mindenki fogyaszthat rendszeresen gyömbért.

5. Azoknak, akiknek óvatosnak kell lenniük a gyömbér használatakor.

• Antikoagulánsokat (warfarint, nagy dózisú aszpirint) szedő személyek
• Gyomor- és nyombélbetegségben szenvedők
• Vérzési rendellenességben szenvedők
• A terhesség utolsó három hónapjában lévő nők
• A műtétre készülő személy...

Ezekben az esetekben orvoshoz kell fordulni, mielőtt nagy mennyiségű gyömbért fogyasztanánk, vagy táplálékkiegészítő formájában használnánk.

6. Hogyan építsd be a gyömbért a napi étrendedbe

A gyömbér könnyen használható, és számos ételhez hozzáadható.

A szív- és érrendszer egészségének támogatására a következők alkalmazhatók:

6.1. Gyömbértea (reggel kell inni)

• 1-2 szelet friss gyömbér
• Áztasd forró vízben 5-10 percig.
• Hozzáadhatsz citromlevet vagy néhány csepp mézet.

6.2. Gyömbér az ételekben

• Adjunk friss gyömbért levesekhez, pörköltekhez és wokételekhez.
• Használjon apróra vágott gyömbért párolt ételekben vagy szószokban.
• A kurkuma és a pörköltek kombinálása jó a gyulladások leküzdésére.

6.3. Gyömbért tartalmazó turmixok vagy gyümölcslevek

• Adj 1-2 szelet gyömbért az alma-, ananász- vagy narancsturmixodhoz.
• Meleg, fűszeres ízt biztosít, miközben fokozza az antioxidáns tulajdonságokat is.

6.4. Gyömbérpor

• Használja teában, süteményekben, vagy keverje el meleg vízzel.
• A vizsgálatokban a javasolt adag jellemzően 2-3 g/nap.

6.5. Gyömbér tartalmú étrend-kiegészítő tabletták

• A gyártó utasításai szerint használja.
• Ne adjon be magának nagy adagokat, ha alapbetegsége van, vagy más gyógyszereket szed.

Fontos megjegyzés : A gyömbért csak mértékkel szabad használni, mivel a túlzott használat égő érzést, refluxot vagy hasmenést okozhat. A gyömbér csak támogató szerepet játszik, különösen akkor, ha a következőkkel kombinálják: telített zsírban szegény étrend (vörös húsok és sült ételek csökkentése); zöld zöldségek és oldható rostok (zab, bab, lenmag) bevitelének növelése; legalább heti 150 perc testmozgás; elegendő alvás; és stresszkezelés.

Azoknál a betegeknél, akiknek nagyon magas az LDL-szintjük, családi előfordulása szívbetegségnek vagy szívrohamnak van kitéve, a lipidcsökkentő gyógyszerek a kezelés sarokkövei, és abszolút nélkülözhetetlenek.

A gyömbér egy biztonságos, természetes fűszer, amely gazdag gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokban, és helyes használat esetén segíthet csökkenteni az LDL-koleszterinszintet és javítani a szív- és érrendszeri egészséget. Bár nem olyan hatékony, mint a gyógyszerek, a gyömbér jelentős előnyökkel jár, ha kiegyensúlyozott étrenddel és egészséges életmóddal kombinálják.

A gyömbér hozzáadása a napi étkezésekhez egyszerű, gazdaságos és megfelelő választás a vietnami emberek számára. A koleszterinszint hatékony szabályozása és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében azonban az embereknek rendszeres egészségügyi ellenőrzéseken kell részt venniük, követniük kell orvosuk kezelési utasításait, és egészséges életmódot kell folytatniuk.

További olvasmányokért forduljanak az olvasók:

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/cach-dung-gung-giam-mo-mau-169251127135336871.htm