Hogyan előzzük meg a bélrendszeri betegségeket a Tet ünnep alatt?

A szennyezett ételek és víz fogyasztása a bélrendszeri betegségek egyik vezető oka. Ezek a betegségek számos emésztési problémához vezethetnek, például hasmenéshez, hányáshoz és gyomorgörcsökhöz, az Everyday Health (USA) egészségügyi információs weboldal szerint.

A holdújév ünnepe alatti bélrendszeri betegségek elkerülése érdekében az embereknek a következő irányelveket kell betartaniuk:

Igyál tiszta vizet.

Az egészségügyi szakértők legalább napi 2 liter víz fogyasztását javasolják. Azonban kulcsfontosságú, hogy a víz megbízható forrásból származzon.

Hazatérésben vagy utazás előtt állók számára az egyik legfontosabb tanács a bélrendszeri betegségek elkerülésére a nyaralás alatt a tiszta víz fogyasztása. A szennyezett víz baktériumokat, vírusokat és parazitákat tartalmazhat, amelyek hasmenést, hányást és egyéb emésztési problémákat okozhatnak.

Az egészségügyi szakértők legalább napi 2 liter víz fogyasztását javasolják. Azonban kulcsfontosságú, hogy a víz megbízható forrásból származzon. Az egyik legbiztonságosabb megoldás a jó hírű márkák palackozott vize. Ha palackozott víz nem áll rendelkezésre, jó alternatíva lehet a víz legalább 3 percig forralása, majd a kihűlés megelőzése.

Egyél higiénikus ételeket.

A bélbetegségek elkerülése érdekében higiénikusan elkészített ételeket kell fogyasztani, és kerülni kell a nyers vagy nem kellően átsütött ételeket, különösen a húst és a tenger gyümölcseit. Ez azért van, mert ezek káros baktériumokat és vírusokat tartalmazhatnak, amelyek bélbetegségeket okoznak.

Különösen a Tet (vietnami újév) idején az ismeretlen helyekre látogatóknak kerülniük kell a nyers ételek, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket is, fogyasztását, kivéve, ha azokat meg lehet hámozni vagy megmosni.

Ezenkívül kerülni kell a salátákat és a friss fűszernövényeket, mivel kórokozókat hordozhatnak. A tej tekintetében csak pasztőrözött tejet szabad fogyasztani, és korlátozni kell a magas kockázatú alternatívákat, például az utcai ételeket vagy a nem higiénikus létesítményekben elkészített ételeket.

Gyakoroljon jó higiéniát.

Az étkezés és az étel elkészítése előtti kézmosás segít minimalizálni a bélbetegségek kockázatát.

A helyes higiéniai gyakorlatok szintén kulcsfontosságúak a bélrendszeri betegségek megelőzésében a Tet (holdújév) idején. Fontos, hogy étkezés vagy főzés előtt alaposan mossunk kezet szappannal és vízzel, különösen a WC használata és a kutyákkal, macskákkal való érintkezés után. Ha szappan és víz nem áll rendelkezésre, használjon 70%-nál nagyobb alkoholtartalmú denaturált alkoholt.

Egyél könnyű, könnyen emészthető ételeket.

A könnyű, könnyen emészthető ételek fogyasztása szintén segíthet megelőzni a bélrendszeri betegségeket. A legjobb, ha főtt ételeket választunk, és melegen fogyasztjuk őket. A gyümölcs is ideális nassolnivaló. A biztonság kedvéért azonban fogyasztás előtt érdemes meghámozni vagy megmosni.

Ezenkívül, ha több kis étkezést fogyasztunk egy nagy étkezés helyett, az megkönnyíti az emésztést, csökkentve a puffadás és a gázképződés kockázatát, az Everyday Health szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/cach-phong-tranh-benh-duong-ruot-trong-dip-tet-185240202145028146.htm