A munka és a magánélet nyomásának egyensúlyban tartása

A nagyvárosokban élő fiatalok intenzív versenyhelyzettel néznek szembe mind a munkájukban, mind a magánéletükben. Ebben a rohanó tempóban az egyensúly fenntartása és a kreativitás helyreállításához szükséges szünetek megtalálása sok fiatal számára kihívást jelent manapság.

Nehéz választás

Amikor Mai Phuong asszony (30 éves, Ho Si Minh-városban élő marketinges) megkapta a cégtől a felmondását, meglepődött, mivel kevesebb mint fél éve dolgozott a cégnél. „Mivel csak nemrég kezdtem el dolgozni, nem terveztem munkahelyváltást, különösen mivel ez a munka viszonylag jól illett hozzám. Ezért váratlanul ért, hogy a cég elbocsátott, és csalódottnak éreztem magam” – mondta szomorúan Phuong asszony.

A fiatalok jól érzik magukat a parkban, ami segít javítani az egészségüket és csökkenteni az életükben a stresszt.

Miután maga is átélte ezt az érzést, Phuong asszony mélyen megérti. A szakterületén, ha nem fejleszti és frissíti folyamatosan a képességeit, könnyen lemarad. Különösen mostanában még nehezebb olyan munkát találni, amely megfelel a szakértelmének, mivel a legtöbb vállalat a munkaerő stabilizálódásának időszakába lép.

Khanh Nguyen (22 éves, Ho Si Minh-városban élő, végzős kommunikáció szakos hallgató) a holdújév óta szorgalmasan vár egy gyakornoki lehetőségre. Azt mondja, több mint 10 különböző céghez küldött jelentkezést, nem is beszélve arról, hogy a kapcsolataira támaszkodik. A legtöbbjüktől azonban nem kapott választ, annak ellenére, hogy meglehetősen magabiztos az önéletrajzában, amelyben 6,5-ös IELTS-pontszám és számos nagy szórakoztató program és rendezvény közreműködőjeként szerzett tapasztalat szerepel. „Hónapok óta annyira aggódtam, hogy elvesztettem az álmosságomat, mert a legtöbb barátom már talált gyakornoki helyet, vagy akár fizetett állást is, még a hivatalos diploma megszerzése előtt” – meséli. Legutóbb büszkén mesélte el, hogy egy cég próbaidőt ajánlott neki, de el kell fogadnia egy meglehetősen hosszú, több mint 20 km-es ingázást.

„Mentális immunrendszer” építése

Manapság a fiatalok számos élethelyzettel néznek szembe: munka, karrierlehetőségek, család, társas kapcsolatok és egyebek. Az olyan jelek, mint a mentális fáradtság, a stressz és a motiváció hiánya, gyakran figyelmen kívül hagyottak, pedig ezek finoman befolyásolják a munkateljesítményt és az életminőséget. És sok esetben ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezetett.

Thuy Trang asszony (29 éves, értékesítési alkalmazott, Ho Si Minh-városban él) mélyen átélte a több feladat egyidejű elvégzésének nyomását. Egy hosszú munkanap után késő estig tanult, hogy felkészüljön posztgraduális tanulmányaira. A hatalmas nyomás miatt depresszióba és állandó szorongásba esett. Egy ponton átmeneti amnéziát is tapasztalt, ami miatt családja aggódni kezdett, és pszichológushoz fordult, arra kényszerítve, hogy minden munkáját abbahagyja.

„A mentális immunitás nem valami, ami természetes úton fejlődik ki; helyes döntéseken és viselkedéseken keresztül kell ápolni, naponta ismételve az elme megerősítése érdekében, akárcsak a test oltása. A digitális korban ez egy létfontosságú életkészség, amely segít mindenkinek immunissá válni a mentális károsodással szemben. Csak akkor élhetünk értelmes és boldog életet, ha elsajátítjuk az információkat és az érzelmeket” – osztotta meg Vo Minh Thanh MSc, a Ho Si Minh-városi Pedagógiai Egyetem Pszichológiai Tanszékének hallgatója.

Az „Élettörténetek” című műsorban Dr. Lam Minh Hieu, a Ho Si Minh-városi Egyetemi Orvosi Központ klinikai pszichológia szakorvosa kijelentette, hogy a mentális egészség gyakori probléma az irodai dolgozók körében a munkahelyi nyomás, a kapcsolatok és a teljesítménycélok miatt. „A korai jelek gyakran az alvászavarok, majd a negatív érzelmek, például a szorongás, a stressz, az ingerlékenység és a kommunikáció elkerülése következnek. Ha ez az állapot elhúzódik, az alkalmazottak elveszítik az energiájukat, depresszióssá válnak, és elveszítik a motivációjukat” – hangsúlyozta Dr. Lam Minh Hieu.

A szakértők által megosztott megoldások közé tartozik az érzelmek elfogadása ahelyett, hogy elkerülnénk őket, olyan tevékenységek folytatása, mint a jóga vagy a testmozgás, a munka szüneteinek tartása túlzott stressz esetén, valamint a megfelelő szakemberek segítségének kérése. Ezek segítenek csökkenteni a stresszt, miközben egyidejűleg növelik a mentális ellenálló képességet. Csak azáltal, hogy odafigyelünk magunkra, proaktívan gondoskodunk magunkról, és a megfelelő időben kérünk segítséget, építhetünk erősebb alapot a hatékony munkavégzéshez, a kiegyensúlyozott élethez és a nagyobb ellenálló képesség eléréséhez az előttünk álló hosszú úton.

HAI DUY

Forrás: https://www.sggp.org.vn/can-bang-ap-luc-cong-viec-va-cuoc-song-post852328.html