Ezt vegyük figyelembe, amikor gyümölcsízű tejet adunk a gyerekeknek.

A gyümölcsízű tej sok gyermek körében népszerű édes és könnyen iható íze miatt; azonban ez az ital magas cukortartalmú, ami gyorsan teltségérzetet okoz, és negatívan befolyásolja a gyermekek táplálkozását.

Az édes, gyümölcsízű, vonzó csomagolású tejitalok egyre népszerűbbek sok kisgyermek körében. A szülőknek azonban óvatosnak kell lenniük azzal, hogy rendszeresen adják-e őket a gyerekeknek, mivel sok termék viszonylag magas cukortartalmú, alacsony fehérjetartalmú, és különösen alkalmatlanok a szokásos tej vagy a főétkezések helyettesítésére.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) ajánlásai szerint a sima víz és a tej továbbra is a megfelelőbb választás a kisgyermekek számára, míg a cukros vagy gyümölcsízű italokat korlátozni kell.

A magas cukortartalom könnyen vezethet ahhoz, hogy a gyerekek édesség iránti vonzalmat alakítsanak ki.

A Healthy Children szerint az AAP kijelenti, hogy sok gyümölcsízű tej vagy tej-gyümölcslé keverék hozzáadott cukrot tartalmaz, hogy édesebbek és ízletesebbek legyenek a kisgyermekek számára.

A túl sok cukros ital fogyasztása növelheti a fogszuvasodás, a túlsúly, az elhízás kockázatát, és ahhoz vezethet, hogy a gyermekek már kiskoruktól fogva kedvelik az édességeket. Egyes gyermekek azért is kihagyhatnak étkezéseket, vagy nem szeretik a természetes ételeket, mert hozzászoktak a dobozos italok erős édességéhez.

Az AAP azt javasolja, hogy a 2 éves és idősebb gyermekek napi 25 g alatt tartsák a hozzáadott cukor bevitelét. Eközben sok gyümölcsízű ital meglehetősen magas cukortartalmú lehet már egy kis dobozban is.

A gyümölcsízű tejitalok megtéveszthetik a gyerekek ízlelőbimbóit, de magas a cukor- és alacsony a tápanyagtartalmuk. (Illusztráció: Freepik)

A fehérjetartalma általában alacsonyabb, mint a hagyományos tejé.

Sok szülő úgy gondolja, hogy a gyümölcsízű tej, mivel tejet és gyümölcsöt is tartalmaz, táplálóbb. A valóságban azonban sok termék nagyon alacsony tejtartalmú, a fő összetevők a víz, a cukor, az aromák vagy a sűrített gyümölcslé.

Ez azt jelenti, hogy a fehérje-, kalcium- és egyéb fontos tápanyagtartalom nem feltétlenül egyezik meg a friss tej vagy a csecsemőtápszer tartalmával. A Kínai Táplálkozási Társaság szerint a kisgyermekeknek gondoskodniuk kell arról, hogy elegendő, kiváló minőségű fehérjéhez jussanak tejből, tojásból, húsból, halból, és kiegyensúlyozott étrendet tartsanak a fizikai fejlődésük támogatása érdekében.

Hajlamos a tápanyaghiányra

Sok szülő azt látja, hogy gyermeke naponta 2-3 doboz gyümölcsízű tejet vagy tápláló italt iszik, és azt hiszik, hogy gyermekeik elegendő tápanyaghoz jutnak. Azonban az ilyen italoktól való függőség a következő problémákhoz vezethet a gyermekeknél:

• Csökkenti az étvágyat
• Egyél kevesebb zöldséget, húst, halat és friss gyümölcsöt.
• Rost és kiváló minőségű fehérje hiánya.
• Táplálkozási egyensúlyhiány.

Néhány gyermek hajlamosabb az ivásra az evés helyett, különösen étvágytalanság idején. Ez befolyásolhatja a magasságukat, súlyukat és hosszú távú fejlődésüket.

Uzsonnának kell tekinteni, nem pedig a főétkezés helyettesítésének.

Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) szerint a gyümölcsízű tej nem rossz, de a gyerekeknek csak nassolnivalóként vagy alkalmanként szabad fogyasztaniuk, változatosságot kínálva.

A szülőknek nem szabad ezt az italtípust használniuk reggeli, főétkezések helyettesítésére, illetve gyermekük napi tejének teljes helyettesítésére. Ez azért van, mert a gyermekek fejlődési szakaszban vannak, és elegendő fehérjét, zsírt, vitamint és ásványi anyagot kell biztosítani számukra a változatos étrendből.

Ezenkívül a cukros italok étkezés előtti fogyasztása a gyerekek gyors jóllakottságérzetét okozhatja, csökkentheti az étvágyukat, és befolyásolhatja a főétkezések során elfogyasztott étel mennyiségét.

A gyerekeknek nem szabad naponta túl sokat inni adni.

A szakértők azt javasolják, hogy a szülők ellenőrizzék gyermekeik által naponta fogyasztott gyümölcsízű tej mennyiségét, különösen a 2 év alatti gyermekek esetében.

Ahelyett, hogy rendszeresen inni adnának a gyerekeknek, a szülőknek a következőket kellene előnyben részesíteniük:

• Alacsony cukortartalmú vagy cukormentes tej
• Víz
• Friss gyümölcs
• Kiegyensúlyozott étrend változatos ételekkel.

Ezenkívül a szülőknek segíteniük kell a gyerekeknek abban is, hogy megismerkedjenek az ételek természetes ízével, ahelyett, hogy a túlságosan édes italokra hagyatkoznának.

Forrás: https://znews.vn/can-nhac-khi-cho-tre-uong-sua-trai-cay-post1653073.html