A futás javítja az életminőséget

A kocogás könnyen elterjedt széles körben, nemcsak nagyszerű egészségügyi előnyökkel jár, hanem nagyon hatékony hídként is szolgál a fiatalok között.

Javítsa az életminőséget

Duong Tien ( Can Tho -ból) kollégái „rábeszélésének” köszönhetően kezdett el futni. Tien a Saigonbooksnál dolgozik – egy olyan helyen, ahol sok futószemélyzet dolgozik. Az egység vezetője imádja a testmozgást. Gyakran szervez havonta kétszer futóedzéseket a Sala-ban (Thu Duc City, Ho Si Minh-város), lelkes alkalmazottakat vonzva a részvételre. „Szeretek szórakozni, ezért mindenkit követtem futni. A világjárvány fennakadásokat okozott, és nem tudtunk együtt futni. Később folytattuk a futást. Ezúttal én voltam a sor, hogy mindenkit felrázzak és felrázzak” – mondta Duong Tien. Az egyedül futás az, amikor Tien teljesen magára tud koncentrálni, mérni tudja a mutatókat, és értékelni tudja a teljesítményjavítási képességét. A mindenkivel való edzés lehetőséget ad neki a tanulásra, valamint a csapattársai bátorítására és motiválására. Ennek a 9x-es fiatalnak bármilyen testmozgásnak megvan a maga egyedi varázsa.

Tien elsődleges oka a futás iránti szeretete, hogy legyőz egy célt. Az öröm, ami minden alkalommal rátör, amikor eléri a célvonalat, arra ösztönzi, hogy keményen eddzen, hogy javítsa erőnlétét és sebességét. A körülötte lévő futók is lelkesen támogatják az újonnan érkezőket. Minden alkalommal, amikor valaki előrelépést tesz, a csoport izgatottá válik. Volt egy időszak, amikor Tien 10 barátját „meghívta”, hogy rendszeresen fussanak a Thong Nhat Csarnok területén. A csoport egyenruhákat is tervezett, bár később mindenki zsúfolt időbeosztása megnehezítette a közös futást, de a legtöbben megtartották a sportág iránti szokást és szeretetet. Bizalmasan elmondta: „Nagyobb a motivációm a munkára és a tanulásra, aminek köszönhetően fokozatosan közelebb kerülhetek a jövőre vonatkozó terveimhez. Ez megerősíti, hogy az erőfeszítéseimnek volt értelme.”

Nemcsak Duong Tienben, a kocogás iránt érdeklődő és rendszeresen, a megfelelő technikával járó fiatalok is egyértelműen javulást tapasztalnak a koncentrációban és az állóképességben, kevesebb stresszt tapasztalnak, jobban alszanak, valamint erősebb kitartást és elszántságot tapasztalnak... Ezáltal javul az életminőségük.

Duong Tien rendszeresen részt vesz számos futóversenyen, amelyek közül a szokásos 21 km-es táv.

Növelje a társadalmi kapcsolatokat

Futócsoportok és klubok alakulnak mindenhol. Tran Cong Phung úr (Thu Duc City, Ho Si Minh-város) több mint 3 hónapja fut rendszeresen egy baráti társasággal. Minden szombat reggel együtt futnak és boldogan beszélgetnek egy munkahét után. Nagyon népszerűek az azonos cégből, iskolából, környékről... induló futócsoportok. Ha körülnézünk a közösségi oldalakon, olyan kulcsszavakkal, mint a "futók", "futóverseny", "futásőrült"... számtalan csoport létezik, amelyek tagjainak száma néhány ezertől néhány százezerig terjed. Lehet, hogy van valami közös bennük, vagy semmi más, mint az érdeklődésük és a futás iránti vágyuk. Sok szép kapcsolat, őszinte szerelem és barátság "virágzik" a futópályán. Érdekes módon idén jelentősen megnőtt a futóversenyek száma minden régióban. Nemcsak egészséges, hasznos játszóteret teremtenek, tisztelegve a sport értékének az életben, hanem sok futóversenyhez humánus jelentések is kapcsolódnak. A legnépszerűbbek azok a futóversenyek, amelyek célja jótékonysági tevékenységek finanszírozására irányuló adománygyűjtés, mint például: gyermekek szívműtétje, ösztöndíjak hátrányos helyzetű diákoknak, mint például a Lao Dong újság versenye... A versenyek szervezése hozzájárul a vendéglátó település turizmusának élénkítéséhez is. A futók megragadják a lehetőséget, hogy felfedezzék az új vidékek kultúráját - történelmét - gasztronómiáját ...

Cong Phung (bal oldali borító) az idei születésnapja óta folytatja a futást a barátaival.

A futóversenyek nagy részét professzionálisabban szervezik, sokuk zenei előadásokat vagy játékokat kombinál, örömteli és lenyűgöző fesztiválhangulatot teremtve, szép emlékeket hagyva mindenki számára. A futás egyben szabadtéri tevékenység is, amelyet a legtöbb fiatal azért választ, hogy „méregtelenítse” magát az elektronikus eszközöktől, és könnyen találkozzon, szocializálódjon és barátokat szerezzen.

Bár ez egy olyan sport, amely nem igényel túl drága felszerelést, és bárhol űzhető, a futóknak bizonyos óvintézkedéseket kell tenniük a kockázatok és a szerencsétlen sérülések elkerülése érdekében. Például orvosi tanácsot és útmutatást kell kérniük, ha egészségügyi probléma merül fel. A futócipőkbe be kell fektetni, nem feltétlenül drágák, de kényelmeseknek, jól illeszkedőnek és biztonságosnak kell lenniük. A futóknak rendelkezniük kell bizonyos ismeretekkel a bemelegítéshez, mielőtt a futópályára lépnek, vagy a nyújtáshoz szükséges alapvető gyakorlatokkal, hogy ne terheljék meg az izmokat a táv teljesítése után. A táplálkozás és a pihenés minden egyes edzés előtt, alatt és után is fontos, nem szabad figyelmen kívül hagyni. Különösen a rendkívül meleg időszakban ügyeljünk az egészségünkre. A futóknak figyelniük kell a testük jelzéseire, mértékletesen kell mozogniuk és elegendő vizet kell inniuk.

Forrás: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm