A futás javítja az életminőséget.

A futás egy könnyen terjedő sport, amely nemcsak nagyszerű egészségügyi előnyökkel jár, hanem nagyon hatékony hídként is szolgál a fiatalok között.

Az életminőség javítása

Duong Tien ( Can Tho -ból) egy kollégája rábeszélésének köszönhetően kezdett el futni. Tien a Saigonbooksnál dolgozik, egy olyan cégnél, amelynek alkalmazottainak nagy százaléka futással foglalkozik. A cég vezetősége nagyon szereti a testmozgást. Gyakran szervez havonta kétszer futóversenyeket a Sala-ban (Thu Duc City, Ho Si Minh-város), amelyek lelkes részvételt vonzanak az alkalmazottaktól. „Csatlakoztam mindenkihez a szórakozás kedvéért. A világjárvány megzavarta a futásunkat, megakadályozva, hogy együtt csináljuk. Később újra elkezdtük a futást. Ezúttal rajtam volt a sor, hogy vezessem az utat és mindenkit izgalomba hozzak” – mesélte Duong Tien. Az egyedül futás lehetővé teszi Tien számára, hogy teljes mértékben önmagára koncentráljon, mérje a mutatóit és felmérje a fejlődési potenciálját. A másokkal való edzés lehetőséget ad neki arra, hogy tanuljon és motiválja csapattársait. Ennek a 90-es években született fiatal nőnek minden edzésstílusnak megvan a maga egyedi varázsa.

A cél elérésének érzése volt az elsődleges oka annak, hogy Tien beleszeretett a futásba. A boldogság, ami minden alkalommal elöntötte, amikor átlépte a célvonalat, arra ösztönözte, hogy szorgalmasan eddzen, hogy javítsa erőnlétét és sebességét. A körülötte lévő többi futó lelkesen támogatta az újoncot. Minden alkalommal, amikor valaki javult, az inspirálta a csoportot. Tien egyszer "rábeszélte" 10 barátját, hogy rendszeresen fussanak az Újraegyesülés Csarnoka környékén. A csoport még egyenruhákat is tervezett, és bár később a programjuk zsúfolttá vált, és nehézzé vált együtt futni, a legtöbben továbbra is megőrizték a sport iránti szokásukat és szeretetüket. Bizalmasan elárulta: "Nagyobb motivációt kaptam a munkához és a tanuláshoz, ami lehetővé tette számomra, hogy fokozatosan közelebb kerüljek a jövőbeli terveimhez. Ez megerősíti, hogy az erőfeszítéseim meghozták gyümölcsüket."

Nem csak Duong Tienről van szó; a fiatalok, akik elkezdenek futni és rendszeresen edzenek megfelelő technikával, jelentős javulást tapasztalnak a koncentrációban és az állóképességben, csökken a stressz, javul az alvás, valamint megnő a kitartás és az elszántság… Ennek eredményeként javul az életminőségük.

Duong Tien rendszeresen részt vesz számos futóversenyen, a megszokott távja 21 km.

Növelje a társadalmi kapcsolatokat

Futócsoportok és klubok alakulnak mindenhol. Tran Cong Phung úr (Thu Duc City, Ho Si Minh-város) több mint három hónapja rendszeresen fut a barátaival. Minden szombat reggel együtt futnak, boldogan beszélgetve egy hét munka után. A futócsoportok, amelyeket gyakran ugyanabból a cégből, iskolából vagy környékről származó emberek alkotnak, nagyon gyakoriak. Egy gyors keresés a közösségi médiában olyan kulcsszavakra, mint a "futók", "futóverseny", "futásrajongók", számtalan csoportot tár fel, amelyek tagsága néhány ezertől több százezer főig terjed. Lehet, hogy van valami közös alapot, vagy semmi mást, mint a közös érdeklődést és a futás iránti vágyat. Sok szép kapcsolat, őszinte szerelem és barátság szövődött a futóútvonal mentén. Érdekes módon idén jelentősen megnőtt a futóesemények száma országszerte. Az egészséges és hasznos játszótér megteremtése és a sport életértékének tiszteletben tartása mellett számos futóesemény humanitárius jelentőségű is. A legnépszerűbbek azok a futóversenyek, amelyek célja jótékonysági tevékenységek finanszírozására irányuló adománygyűjtés, mint például: gyermekek szívműtétei, ösztöndíjak hátrányos helyzetű diákoknak, mint például a Nguoi Lao Dong újság által szervezett verseny… A versenyek szervezése hozzájárul a turizmus élénkítéséhez is a fogadó településen. A futók megragadják a lehetőséget, hogy felfedezzék az új helyek kultúráját, történelmét és gasztronómiáját .

Cong Phung (a képen balra) az idei születésnapja óta folytatja a futást a barátaival.

A legtöbb futórendezvény egyre professzionálisabbá válik, sokuk zenei előadásokat vagy játékokat is tartalmaz, ünnepi és emlékezetes hangulatot teremtve, amely maradandó benyomást tesz mindenkire. A futás a fiatalok körében is népszerű szabadtéri tevékenység, mivel ez egy módja annak, hogy megszabaduljanak az elektronikus eszközöktől való függőségüktől, és könnyen találkozzanak, szocializálódjanak és barátokat szerezzenek.

Bár a futás nem igényel drága felszerelést, és bárhol végezhető, a futóknak bizonyos óvintézkedéseket kell tenniük a kockázatok és sérülések elkerülése érdekében. Például orvosi tanácsra és útmutatásra van szükség, ha bármilyen egészségügyi probléma merül fel. A futócipő befektetés; nem feltétlenül kell drágának lennie, de kényelmesnek, jól illeszkedőnek és biztonságosnak kell lennie. A futóknak ismerniük kell a bemelegítést futás előtt, vagy a nélkülözhetetlen nyújtógyakorlatokat kell végezniük az izomhúzódás megelőzése érdekében egy táv teljesítése után. A táplálkozás és a pihenés minden futás előtt, alatt és után is fontos, és nem szabad elhanyagolni. Különösen a nagy hőségben ügyeljünk az egészségünk védelmére. A futóknak figyelniük kell a testükre, hogy megfelelően edzhessenek, és elegendő vizet igyanak.

Forrás: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm