Jó ötlet hideg időben futni?

A futás népszerű sport , de vajon jó ötlet hideg időben futni?

Sok ember számára a kora reggeli kocogás vagy testmozgás meglehetősen rendszeres szokás. Normál időjárási körülmények között ez egy jó szokás, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy könnyű testmozgást végezzenek, felfrissüljenek és ellazuljanak, felkészítve őket egy új munkanapra.

Ha azonban télen, különösen hideg napokon, amikor a kültéri hőmérséklet alacsonyra csökken, ezt a szokást gyakorolja, könnyen stroke-hoz vezethet, és negatívan befolyásolhatja az egészségét.

Illusztratív kép

Dr. Doan Du Manh, a Vietnami Érrendszeri Betegségek Szövetségének tagja és a Phuong Dong Általános Kórház Szív- és Érrendszeri és Stroke Központjának igazgatóhelyettese a Gia Dinh Viet Nam (Vietnami Család) újságnak nyilatkozva elmondta, hogy a testmozgás és a kocogás jó módja a test védelmének és az immunitás erősítésének. A helytelen testmozgás azonban kárt okozhat, akár életveszélyes állapotokat is okozhat.

Különösen Hanoit borítja folyamatosan a finom por az utóbbi időben, ami a világ legsúlyosabb légszennyezői közé tartozik. A szennyezett levegőben végzett testmozgás tovább növeli a légúti betegségek kockázatát, mivel az emberek több szennyezett levegőt lélegeznek be.

Dr. Manh hozzátette azt is, hogy a légzőszervi megbetegedések mellett a megfázásos évszakban a stroke előfordulási aránya is 20-30%-kal nő a többi évszakhoz képest.

Ez különösen igaz az idősekre és azokra, akiknek olyan alapbetegségeik vannak, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek. Ezért az orvosok mindig arra figyelmeztetnek, hogy a megfázásos évszakban nagyobb a valószínűsége a stroke-nak.

„Hideg időben a nem megfelelő testmozgás minden korosztályban stroke-ot okozhat” – mondta Dr. Manh.

Dr. Doan Du Manh - a Vietnami Érrendszeri Betegségek Társaságának tagja, a Phuong Dong Általános Kórház Szív- és Érrendszeri és Stroke Központjának igazgatóhelyettese (Fotó: Az orvos által rendelkezésre bocsátva)

Az orvos elmagyarázta, hogy kora reggel, amikor a test meleg egy takaró alatt, az emberek azonnal kimennek a hideg, szennyezett levegőre testmozgást végezni, ami a szokásosnál több káros gáz belélegzéséhez vezet. Ez a vérerek hirtelen összehúzódását okozhatja, ami megemelkedett vérnyomást, szív- és érrendszeri eseményeket és stroke-ot eredményezhet.

Különösen a kora reggeli órákban nyugalmi állapotban van a test, és a vér koncentráltabb. Ha a hideg levegő miatt ilyenkor megemelkedik a vérnyomás, az növeli az agyvérzés vagy a trombotikus elzáródás kockázatát.

„A jelenlegi hideg időjárás és légszennyezettség miatt az embereknek kerülniük kell a szabadban való kocogást vagy kerékpározást, különösen a kora reggeli és késő esti órákban, mivel ezek a leghidegebb és legszennyezettebb időszakok” – tanácsolta Dr. Manh.

Ezért a hideg időben a jó egészség megőrzése érdekében Dr. Manh azt tanácsolja az embereknek, hogy inkább a beltéri sportokat válasszák. A szabadtéri testmozgást csak meleg időben és friss levegőn szabad végezni.

„A testmozgás jót tesz az egészség javításának, de meg kell védenünk a testünket. Ne tegyük tönkre a tüdőnket és a szívünket a légszennyezés miatt” – tanácsolta az orvos.

Ha mindenképpen szabadban kell futnod, öltözz melegen, hogy ne fázz meg. Ezenkívül alaposan melegíts be, mielőtt kimész a szabadba, és viselj arcmaszkot a finom por elleni védelem érdekében.

A Nemzeti Meteorológiai és Hidrológiai Előrejelző Központ szerint február 7-én Észak-Vietnámban rendkívül hideg lesz, heves fagytal; február 7-én éjszakától az Észak-Közép régióban rendkívül hideg idő várható, Quang Binh és Hue régióban pedig hideg idő várható, egyes helyeken pedig rendkívül hideg idő várható.

Észak-Vietnamban ebben a hideg időszakban a legalacsonyabb hőmérséklet általában 9-12 Celsius-fok között, a hegyvidéki területeken 5-8 Celsius-fok között, egyes magashegyi régiókban pedig 3 Celsius-fok alatt lesz.

Forrás: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html