Érdemes személyi edzőt fogadni az edzőtermi kezdőknek?

Sokan azt gondolják, hogy nincs szükség drága személyi edzőre, elég csak elmenni az edzőterembe, bemelegíteni a futópadon futva, vagy követni az edzőgép utasításait a hatékony edzés eléréséhez.

Valójában rengeteg videó található online, amelyek edzőtermi gyakorlatokat oktató videókat tartalmaznak. Ráadásul egy fitneszterapeuta felbérlése nem olcsó, 500 000 és 900 000 vietnami dong között mozog óránként, így nem mindenki engedheti meg magának ezt az összeget. Sokan azonban megerősítik: „Ha lenne pénzem, fitneszterapeutával edznék.”

A 32 éves, Ha Dongban élő Le Ngoc Anh asszony megosztotta, hogy amikor elkezdte a gyakorlást, esze ágában sem volt személyi edzőt fogadni, de egy hónapnyi önálló gyakorlás után nemcsak hogy nem fogyott, de sokszor majdnem megsérült .

Le Ngoc Anh asszony évek óta gyakorolja a testedzést (Fotó: NVCC)

„A fejemben csak azt gondoltam, hogy erőt kell alkalmaznom. Nem tudtam, hol kell erőt alkalmazni, és azt sem tudtam, mi a helyes. Aztán úgy döntöttem, megpróbálok útmutatást kérni egy gyógytornásztól. Az első alkalom után annyira fáradt voltam, hogy járni sem tudtam. Egy edző nemcsak megtanítja, hogyan kell edzeni, hanem azt is megmutatja, milyen érzés valójában edzés után” – osztotta meg Ngoc Anh.

A Nam Tu Liem kerületben (Hanoi) található fitneszközpontban dolgozó Nguyen Ba Duc úr, aki 20 éves sport- és 10 éves edzőtermi edzői tapasztalattal rendelkezik, azt mondta, hogy azoknak, akik elkezdik az edzőtermi pályát, és nincsenek ismereteik a testépítésről, különösen a nőknek, edzőre van szükségük, aki segít nekik.

A vietnami családdal beszélgetve Mr. Duc elmondta, hogy számos olyan esetet látott már, amikor az önedzés szükségtelen sérülésekhez vezetett.

„Sokan azt gondolják, hogy a guggolás egyszerűnek tűnik, de ha helytelenül végzik, az a hátat is megviseli. Vagy vannak olyanok, akik a vállról nyomást gyakorolják, de helytelenül végzik a mozdulatokat, ami izomegyensúlyhiányt okoz, ami a váll ficamához vezet. Vannak olyanok is, akik ügyetlenül gyakorolnak ezzel vagy azzal a géppel, világos edzésterv nélkül, és nem érnek el hatékony edzéseredményeket. Mindeközben edzőink minden egyes tanuló fizikai állapota és céljai alapján szisztematikus edzéstervet készítenek és irányítanak” – mondta Duc úr.

Valójában még a testépítő bajnokoknak, Phil Heathnek és Physique Jeremynek is szükségük van személyi edzőkre, hogy segítsenek nekik az edzéseikben.

Duc úr szerint a gyógytornászral végzett edzés során a résztvevő nemcsak a helyes mozdulatok végrehajtását tanulja meg, hanem ami még fontosabb, szisztematikus testépítő ismereteket is elsajátíthat, és megértheti, miért érdemes így edzeni.

„Támogatni fogjuk a diákokat az alapoktól kezdve, például a bemelegítésben, a légzésben, a súlyemelés gyakoriságának eldöntésében, valamint a súlyok, sorozatok és ismétlések kiválasztásában, és útmutatást adunk nekik abban, hogy mely gyakorlatok hatékonyak az egyes izomcsoportok számára. Ez segít a diákoknak jobban megérteni önmagukat és az erőnlétüket” – mondta Duc úr.

Amikor önállóan gyakorolunk, könnyű elterelődik a figyelmünk a sok érdekes gyakorlat vagy edzőgép miatt. A gyógytornászokkal azonban meg tudják határozni a tanulók számára a valóban szükséges gyakorlatokat és edzőgépeket.

Anh Duc úgy gondolja, hogy az edzőterembe újonnan érkezőknek edzőre van szükségük, aki útmutatást ad nekik.

Duc véleménye szerint az edzőeszközök olyanok, mint egy kétélű fegyver. Ha helyesen használják, segítenek a gyakorlónak, de ha helytelenül használják, kárt okoznak. Sokan sérülnek meg a nem megfelelő testmozgás miatt, például térdfájdalom, vállfájdalom stb. miatt, sőt olyan sérüléseket is, amelyek miatt abba kell hagyniuk a testmozgást.

Az Amerikai Edzéstanács (ACE, 2019) egyik tanulmánya szerint a személyi edzőkkel edző embereknél 30%-kal alacsonyabb a sérülési arány, mint azoknál, akik önállóan edzenek az edzőteremben.

„A nem profiknak nehéz lesz elsajátítaniuk az egyes mozdulatok erőpontjait és edzésintenzitását. Ha az intenzitás alacsony, és a stimuláció nem elegendő, a hatás nem érhető el. Ha az intenzitás túl magas, könnyen túlterhelhető, és károsíthatja a test szöveteit” – magyarázta Duc.

Ezenkívül, egy képzett gyógytornász szintjén nemcsak testmozgásra képezik ki őket, hanem a táplálkozásról és annak az edzésfolyamatra gyakorolt hatásáról is tanulnak.

Ezért Duc úr úgy véli, hogy a testedzőkkel való gyakorlás során a diákok nemcsak a legjobb fizikai gyakorlatokat kapják, hanem azt is megtanulják, hogyan étkezzenek és válasszanak ételeket céljaik eléréséhez a leggyorsabb és leghatékonyabb módon.

[hirdetés_2]
Forrás: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html