Mi történik a vérnyomásoddal, ha minden nap narancslevet iszol?

A narancslevet régóta C-vitaminban gazdag italnak tartják, amely segít az immunrendszer erősítésében és az általános egészség megőrzésében.

Jamie Johnson, amerikai orvosszakértő szerint a narancslé a táplálkozási szerepe mellett a vérnyomás szabályozásában is segíthet.

Egy 2021-ben a Molecular Nutrition & Food Research folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az enyhe magas vérnyomásban szenvedők jelentős javulást tapasztaltak, miután minden nap narancslevet fogyasztottak.

A narancslevet régóta C-vitaminban gazdag italnak tartják, amely segít az immunrendszer erősítésében.

Fotó: MI

Ez a hatás egy heszperidin nevű növényi vegyületből származik, amely egy természetes bioflavonoid, amely nagy mennyiségben megtalálható a narancsban, a Verywell Health szerint.

A heszperidin képes támogatni a szív- és érrendszer egészségét és szabályozni a vérnyomást az érrendszerre gyakorolt ​​hatása révén, elősegítve a vérkeringés javítását és az érrendszeri feszültség csökkentését.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a narancslé javíthatja a vér koleszterinszintjét, ezáltal csökkentve a szívbetegségek kockázatát.

Ezenkívül a narancslé jótékony hatásai nemcsak a heszperidinből származhatnak, hanem a lében lévő vegyületek lebontásakor a szervezet által termelt metabolitokból is. Ezek a metabolitok javíthatják az erek működését és segíthetnek a vérnyomás hatékonyabb szabályozásában.

A narancslé hatékonysága számos tényezőtől függ.

Nem mindenkinél, aki narancslevet iszik, ugyanazok az eredmények tapasztalhatók. A narancslé vérnyomásra gyakorolt ​​hatása a felhasznált narancslé típusától, a napi fogyasztott mennyiségtől, a fogyasztás gyakoriságától, valamint számos más tényezőtől, például az általános egészségi állapottól, az étrendtől, az anyagcserétől és a genetikától függ.

Egy egészséges életmódot folytató, kiegyensúlyozott étrendet követő és rendszeres testmozgást végző személy jobban képes felszívni és metabolizálni a narancslében található tápanyagokat, mint aki ülő életmódot folytat, vagy magas só- és telítettzsír-tartalmú étrendet követ.

A szakértők napi körülbelül 240 ml tiszta narancslé fogyasztása javasolt.

Ez a mennyiség elegendő C-vitamint, heszperidint és antioxidánsokat biztosít anélkül, hogy túlságosan megemelné a vércukorszintet.

Azonban 100%-os tisztaságú narancslevet kell választani, hozzáadott cukor vagy adalékanyagok nélkül, hogy elkerülje a túlzott energia és a zsírraktározás kockázatát.

Megjegyzések narancslé fogyasztásával kapcsolatban

Számos előnye ellenére a narancslé nem mindenkinek megfelelő választás. Nem tartalmazza a friss gyümölcsök rostot, miközben jelentős mennyiségű cukrot és kalóriát is tartalmaz.

Azoknál, akik odafigyelnek a testsúlyukra vagy cukorbetegek, a túl sok narancslé fogyasztása a vércukorszint megugrását okozhatja.

Ezért mértékkel kell inni, és előnyben kell részesíteni a rostokban gazdag étrenddel való kombinálást, amely zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból és friss gyümölcsökből áll.

Forrás: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-185251026082112437.htm