Az „izommutáns” étrendje

A Sport (Spanyolország) megjegyezte, hogy Nick Walker "szörnyeteg" testével tűnik ki, és egyúttal a rajongók csodálják az étkezésben mutatott vasfegyelmét.

Nick Walker, az „El Mutante” becenevű amerikai testépítő nemcsak szürreális testalkatával, hanem rendkívül szigorú diétájával és edzésprogramjával is felhívta magára a figyelmet, amelyeknek köszönhetően a testépítés világának egyik legnagyobb neve lett.

Miután számos mentális egészségügyi problémával küzdött, Walker úgy döntött, hogy átalakítja étrendjét és edzésprogramját. Az új edző, Kyle Wilkes irányítása alatt lassan visszanyeri formáját. A körülbelül 130 kg-os súlyú Walker szerint a teste jól reagál az új megközelítésre.

Walker napi étrendje hat kisebb étkezésből áll, melyek középpontjában fehérjében gazdag ételek és szigorúan ellenőrzött táplálkozás áll. Első étkezésként jázminrizst eszik csirkemellel, mogyoróvajjal, őrölt fahéjjal és rózsaszín vagy jódozott sóval megszórva, desszertként pedig áfonyát fogyaszt.

A 2. étkezés, amelyet néhány órával az edzés előtt fogyasztunk el, jázminrizst, csirkemellet, banánt, mogyoróvajat, áfonyát, őrölt fahéjat és sót tartalmaz. A 3. étkezés szintén elsősorban jázminrizst és csirkét (fehérjében gazdag „megafitt”) tartalmaz olívaolajjal, rózsaszín sóval, őrölt fahéjjal és áfonyával. A 4. étkezés egyszerű: jázminrizs, csirke, őrölt fahéj és egy csipet só.

Az 5. étkezés folytatta a minimalista rizses és csirkés formulát. Végül a 6. étkezés egy kicsit különlegesebb volt főtt rizzsel, bölénnyel, mogyoróvajjal, őrölt fahéjjal és rózsaszín sóval. Ezzel lezárta a napot, amely rendkívül tudományos és egy profi testépítőre jellemző étkezéssel telt.

A 31 éves Walker debütálásában megnyerte a New York Pro versenyt, és bajnok lett a 2021-es Arnold Classicon, a világ egyik legrangosabb testépítő versenyén. Karrierjét azonban hátráltatta, hogy egy combhajlító izom sérülése miatt vissza kellett vonulnia a 2023-as Mr. Olympiától. Megerősítette, hogy nem vesz részt a 2024-es szezonban, hogy testének legyen ideje regenerálódni.

Az „El Mutante” becenév nemcsak Walker testalkatát tükrözi, hanem rendkívül fegyelmezett életmódját is. Visszatért egy szigorúan ellenőrzött diétához, és célja, hogy 2025-re meghódítsa a világ legnagyobb testépítő színpadát.

Walker testalkata az idők során sokat változott. A szorgalmas edzés során látható, hogy a "mutáns" izomcsoportjai a maximumig fejlődtek, különösen a vállak, a karok és a lábak. Testében szinte nincs felesleges zsír, az izmok definíciója és szárazsága elérte az ideális szintet.

Ronaldo – ideális testalkattól az elhízásig 40 évesen Ronaldo de Lima 30 éves kora óta elvesztette az önuralmát a súlya felett, ami miatt karrierje gyorsan hanyatlásnak indult, mivel nem tudta kihasználni a sebességét és az ügyes labdakezelését.

Forrás: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html