Az „izomőrült” étrendje

Nick Walker, az „El Mutante” becenevű amerikai testépítő nemcsak szürreális testalkatával, hanem rendkívül szigorú diétájával és edzésprogramjával is felhívja magára a figyelmet. Ez segített neki a testépítés világának egyik vezető nevévé válni.

Miután számos mentális egészségügyi problémával küzdött, Walker úgy döntött, hogy teljesen megváltoztatja étrendjét és edzésprogramját. Új edzője, Kyle Wilkes irányítása alatt fokozatosan visszanyerte formáját. A körülbelül 130 kg-os súlyú Walker szerint a teste jól reagál az új megközelítésre.

Walker napi étrendje hat kisebb étkezésre oszlik, amelyek magas fehérjetartalmú ételek és szigorúan ellenőrzött táplálkozás köré épülnek. Első étkezésként jázminrizst eszik csirkemellel, mogyoróvajjal, őrölt fahéjjal és rózsaszín vagy jódozott sóval megszórva, desszertként pedig néhány áfonyát fogyaszt.

A 2. étkezést, amit néhány órával edzés előtt fogyasztottak, jázminrizsből, csirkemellből, banánból, mogyoróvajból, áfonyából, őrölt fahéjból és sóból állt. A 3. étkezés szintén főként jázminrizsből és csirkéből (a „mega-fit” magas fehérjetartalmú fajtából) állt, hozzáadott olívaolajjal, rózsaszín sóval, őrölt fahéjjal és áfonyával. A 4. étkezéshez jázminrizzsel, csirkével, őrölt fahéjjal és egy csipet sóval egyszerűsítette az egészet.

Az 5. étkezés folytatta a minimalista megközelítést rizzsel és csirkével. Végül a 6. étkezés különlegesebb volt, főtt rizst, bölényhúst, mogyoróvajat, őrölt fahéjat és rózsaszín sót tartalmazott. Ezzel lezárta a napot, amely rendkívül tudományos és fegyelmezett étkezési szokásokkal telt, ami egy profi testépítőhöz illik.

A most 31 éves Walker debütálásakor megnyerte a New York Pro versenyt, és diadalmaskodott a 2021-es Arnold Classicon, a világ egyik legrangosabb testépítő versenyén. Karrierje azonban visszaesést szenvedett, amikor egy combhajlító izomsérülés miatt vissza kellett vonulnia a 2023-as Mr. Olympiától. Megerősítette, hogy nem vesz részt a 2024-es szezonban, hogy teste regenerálódhasson.

Az „El Mutante” becenév nemcsak Walker testalkatát tükrözi, hanem rendkívül fegyelmezett életmódját is. Visszatért a szigorúan ellenőrzött diétához, azzal a céllal, hogy 2025-re meghódítsa a világ legnagyobb testépítő színpadát.

Walker testalkata az idők során sokat változott. A szigorú edzésnek köszönhetően nyilvánvaló, hogy a „csodagyerek” izomcsoportjai a lehető legnagyobb mértékben fejlődtek, különösen a vállában, a karjában és a lábában. Teste szinte teljesen mentes a felesleges zsírtól, izmai tökéletesen kidolgozottak és karcsúak.

Ronaldo – ideális testalkattól a súlygyarapodásig 40 évesen: Ronaldo de Lima a harmincas évei eleje óta elvesztette az irányítást a súlya felett, ami miatt karrierje gyorsan hanyatlásnak indult, mivel nem tudta kihasználni sebességét és ügyes cselezőit.

Forrás: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html