Az „aranykulcs” a fogyás megelőzésére.

A VNA római tudósítója, Marwan El Ghoch, a Modena és Reggio-Emilia Egyetem (Olaszország) munkatársa, a tanulmány társszerzője szerint a túlsúlyos vagy elhízott emberek körülbelül 80%-a 3-5 éven belül visszanyeri a leadott súly egy részét vagy egészét.

A probléma megoldása érdekében a kutatócsoport számos, közel 4000 beteg bevonásával végzett klinikai vizsgálat adatait elemezte. Ezek a vizsgálatok összehasonlították azokat a csoportokat, amelyek életmódbeli változtatásokat vezettek be, beleértve az étrend módosítását a fokozott fizikai aktivitás és a lépéskövetés kombinációjával, azokkal a csoportokkal, amelyek csak diétát követtek, vagy semmilyen kezelést nem kaptak.

Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik a fogyókúrás időszak végére átlagosan napi 8454 lépésre növelték aktivitási szintjüket, testsúlyuk körülbelül 4,39%-át veszítették el, ami körülbelül 4 kg-nak felel meg. Ami még fontosabb, hogy ennek az aktivitási szintnek a fenntartása a „súlymegtartási” fázisban jelentősen csökkentette a hízás kockázatát. El Ghoch hangsúlyozta, hogy a fogyni tervezőket arra kell ösztönözni, hogy tűzzenek ki célul napi körülbelül 8500 lépést, és ezt a fogyás után is következetesen tartsák fenn, hogy „természetes gátat” képezzenek a hízás ellen.

A tanulmány a világszerte gyorsan növekvő elhízási arányra is figyelmeztet. A Világ Elhízás Megelőzési Szövetsége szerint a globális elhízási arány 2035-re elérheti a 30%-ot. Az elhízás nemcsak a megjelenést befolyásolja, hanem számos súlyos betegség, például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a mentális zavarok és a halálozás kockázatát is növeli.

Friss kutatások kimutatták, hogy az elhízott egyének akár 70%-kal nagyobb kockázatnak vannak kitéve a súlyos fertőzések tekintetében az átlagnépességhez képest, és a fertőző betegségek okozta halálesetek tizede a túlsúlyhoz vagy az elhízáshoz kapcsolódik. Európában az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azon célkitűzése, hogy 2025-re megállítsa az elhízás növekedését, szinte kudarcot vallott, az elhízási arány 1975 óta 138%-kal nőtt.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a napi gyaloglási szokás fenntartása az egyik legegyszerűbb, legolcsóbb, mégis leghatékonyabb intézkedés az elhízás és a nem fertőző betegségek megelőzésében. A napi 8500 lépés megtétele ma már ésszerű testmozgási szintnek tekinthető a fenntartható fogyás támogatásához, miközben javítja a szív- és érrendszeri egészséget, az anyagcserét és az életminőséget is.

VIETNÁM

Forrás: https://baocantho.com.vn/-chia-khoa-vang-giup-khong-tang-can-tro-lai-a204380.html