Érdemes gránátalmamagokat enni?

A gránátalmában található punicalagin olyan erős, hogy a gránátalmalé antioxidáns aktivitása háromszorosa a vörösbor és a zöld tea antioxidáns aktivitásának.

A gránátalma egészségügyi előnyei

A gránátalma nemcsak finom gyümölcs, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár. Íme a gránátalma néhány figyelemre méltó előnye:

A gránátalma két olyan növényi vegyületet tartalmaz, amelyek erős gyógyhatásúak.

A punicalagin egy rendkívül erős antioxidáns, amely a gránátalmalében és a maghéjban található. Ez a vegyület olyan erős, hogy a gránátalmalév antioxidáns aktivitása háromszorosa a vörösborénak és a zöld teáénak. A gránátalmakivonatot és -port gyakran a maghéjból készítik magas antioxidáns- és punicalagintartalma miatt.

A gránátalmamag-olajban található punsav a maghéj fő zsírsavkomponense. Ez egy konjugált linolsav, amely erős biológiai hatásokkal rendelkezik.

- Erős antioxidáns : A gránátalma számos antioxidánst tartalmaz, különösen polifenolokat, például tanninokat és antocianinokat, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól.

- Támogatja a szív- és érrendszeri egészséget : A gránátalmalé segíthet csökkenteni a vérnyomást, csökkentheti a rossz koleszterin (LDL) szintjét és megelőzheti a plakkok felhalmozódását az artériákban, ezáltal támogatva a szív- és érrendszer egészségét.

- Csökkenti a gyulladást : A gránátalmában található vegyületek gyulladáscsökkentő hatásúak, amelyek segíthetnek a gyulladásos állapotok, például az ízületi gyulladás javításában. Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a gránátalmakivonat gátolhatja azokat az enzimeket, amelyekről ismert, hogy ízületi károsodást okoznak osteoarthritisben szenvedőknél.

A gránátalma erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, nagyrészt a punicalaginok antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően. In vitro vizsgálatok kimutatták, hogy csökkenthetik a gyulladásos válaszokat a gyomor-bél traktusban, valamint az emlő- és vastagbélrákos sejtekben. Egy 12 hetes, cukorbetegeken végzett vizsgálat kimutatta, hogy napi 250 ml gránátalmalé 32%-kal (gyulladásos marker) és 30%-kal csökkentette a CRP-t, illetve az interleukin-6-ot.

- Csökkentheti a vérnyomást: Egy tanulmányban a magas vérnyomásban szenvedők két héten át napi 150 ml gránátalmalé fogyasztása után jelentős vérnyomáscsökkenést tapasztaltak. Más tanulmányok hasonló hatásokat találtak, különösen a szisztolés vérnyomásra vonatkozóan, amely a vérnyomás egyik fő mutatója.

- Támogatja az emésztőrendszert : A gránátalma segít javítani az emésztési funkciókat, megnyugtatja a gyomrot, és a benne lévő rostoknak köszönhetően csökkentheti a székrekedés kockázatát.

- Rákellenes tulajdonságok : Egyes tanulmányok szerint a gránátalmában található vegyületek gátolhatják a rákos sejtek növekedését, és csökkenthetik bizonyos típusú rákok, különösen az emlő- és prosztatarák kockázatát.

- Erősíti az immunrendszert : A gránátalma gazdag C-vitaminban, ami segít erősíteni az immunrendszert és fokozza a szervezet ellenálló képességét.

- Javítja a bőr egészségét : A gránátalmában található antioxidánsok és C-vitamin segítenek lelassítani az öregedési folyamatot, védik a bőrt a napsugárzás okozta károsodástól és csökkentik a ráncokat.

- Támogatja a fogyást : A gránátalma alacsony kalóriatartalmú, de magas rosttartalmú, így segít a hosszabb ideig tartó teltségérzet elérésében és a testsúlyszabályozásban.

Ezenkívül a gránátalmának számos más pozitív hatása is van az egészségre, például segít kiegyensúlyozni a hormonokat, javítja a szexuális egészséget és támogatja a bőr szépségét.

A gránátalmamagok fogyasztása teljesen rendben van, és valójában bizonyos egészségügyi előnyökkel jár.

Érdemes gránátalmamagokat enni?

A gránátalmamagok fogyasztása teljesen rendben van, és valójában számos egészségügyi előnnyel jár. Íme néhány ok, amiért érdemes gránátalmamagokat fogyasztani:

- Rostban gazdag : A gránátalmamagok nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami segít támogatni az emésztőrendszert, javítja a bélmozgást és megelőzi a székrekedést.

- Antioxidánsok : A gránátalmamagok antioxidánsokat, például polifenolokat is tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól és támogatják az öregedésgátlást.

- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát : Tanulmányok kimutatták, hogy a gránátalmamagok segíthetnek csökkenteni a rossz koleszterin (LDL) szintjét és támogathatják a szív- és érrendszer egészségét.

- Tápanyagokban gazdag : A gránátalmamagok olyan ásványi anyagokat tartalmaznak, mint a kálium, a magnézium és a vas, amelyek segítenek fenntartani az általános egészséget és az elektrolit-egyensúlyt.

- Támogatja a testsúlyszabályozást : A gránátalmamagokban található rost segít abban, hogy hosszabb ideig érezd magad jóllakottként, ami támogathatja a fogyást és a testsúlyszabályozást.

A gránátalma magjai azonban kissé kemények és nehezen fogyaszthatók egyesek számára, különösen a fogászati ​​vagy emésztési problémákkal küzdők számára. Ha kényelmetlenül érzi magát a magok fogyasztásakor, kifacsarhatja vagy turmixolhatja a gránátalmát, hogy kinyerje a levét, és kerülje a magok közvetlen fogyasztását.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a gránátalmamagokat nem szabad gyerekeknek adni, mivel könnyen bélelzáródást okozhatnak. A felnőtteknek sem szabad túl sok gránátalmamagot fogyasztaniuk; csak mértékkel szabad fogyasztaniuk őket, és lenyelés előtt alaposan megrágni.

Forrás: https://kinhtedothi.vn/co-nen-an-hat-luu-khong.html