Állva kell enni?

Sokan azonban úgy vélik, hogy az állva evés nem tesz jót az egészségnek. A Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint az állva evésnek vannak előnyei és hátrányai is.

A refluxban szenvedőknek gyakran azt tanácsolják, hogy étkezés közben és étkezés után több órán át egyenesen álljanak, és kerüljék a hajlást vagy görnyedést.

Az állva evés felgyorsíthatja az emésztést

Az étkezési testtartás befolyásolhatja az emésztési képességet. Ennek megfelelően azoknál az embereknél, akik ülve vagy fekve esznek, az étel lassabban emésztődik meg, mint állva.

Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a fehérjét tartalmazó ételek fogyasztása ülés közben segíti a gyomor gyorsabb működését, mint fekve, segítve a szervezetet a fehérjék jobb emésztésében, növelve a vér fontos aminosavakkal való ellátásának képességét.

Az állva evés segíthet a zsírégetésben

Egy 2018-as tanulmány szerint 6 órás állás 54 kalóriával több kalóriát éget el, mint ülés. A Healthline szerint, ha az állást és az étkezést kombinálod, idővel fogyhatsz, és felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét is.

Csökkenti a refluxot és a gyomorégést

A gyomorsav reflux akkor fordul elő, amikor a gyomortartalom visszaáramlik a nyelőcsőbe. Ez égő érzést okozhat a mellkas közepén, amit általában gyomorégésnek neveznek.

A refluxban szenvedőknek gyakran azt tanácsolják, hogy étkezés közben és étkezés után több órán át egyenesen álljanak, és kerüljék a hajlást vagy görnyedést.

Gyorsabban éhségérzetet kelthet a szervezetben

Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy az állva evés éhesebbé teheti az embert. Az állva evés felgyorsítja az emésztést, ami fokozott éhségérzethez vezethet.

Puffadást okozhat

Bár az állva evés felgyorsíthatja az emésztést, bizonyos esetekben rossz emésztéshez is vezethet. Amikor a szénhidrátok nem emésztődnek meg, a szervezet gázképződést és puffadást tapasztalhat.

Forráslink: https://thanhnien.vn/co-nen-an-trong-khi-dung-185240131195346318.htm