Szabad állva enni?

Sokan azonban úgy vélik, hogy az állva evés egészségtelen. A Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint az állva evésnek vannak előnyei és hátrányai is.

A refluxban szenvedőknek gyakran azt tanácsolják, hogy étkezés közben és azt követően néhány órával egyenesen álljanak, és kerüljék a hajolást vagy görnyedést.

Az állva evés felgyorsíthatja az emésztést.

Az evés közbeni testtartásod befolyásolhatja az emésztési képességedet. Azoknál, akik ülve vagy fekve esznek, az étel lassabban emésztődik meg, mint amikor állnak.

Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a fehérjében gazdag ételek fogyasztása ülés közben segíti a gyomor gyorsabb működését, mint fekve, így a szervezet jobban megemészti a fehérjét, és növeli az esszenciális aminosavak mennyiségét a vérben.

Az álló helyzetben történő étkezés segíthet a zsírégetésben.

Egy 2018-as tanulmány szerint hat óra állás 54 kalóriával több kalóriát éget el, mint ülés. A Healthline szerint az állás és az étkezési szokások kombinálása idővel fogyáshoz vezethet, és felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét is.

Csökkenti a refluxot és a gyomorégést.

A gyomorsav reflux akkor fordul elő, amikor a gyomortartalom visszaáramlik a nyelőcsőbe. Ez a tünet égő érzést okozhat a mellkas közepén, amit általában gyomorégésnek neveznek.

A refluxban szenvedőknek gyakran azt tanácsolják, hogy étkezés közben és azt követően néhány órával egyenesen álljanak, és kerüljék a hajolást vagy görnyedést.

Gyorsabban éhségérzetet okozhat.

Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy az állva evés gyorsabban éhségérzetet okozhat. Mivel az állva evés felgyorsítja az emésztést, fokozott éhségérzethez vezethet.

Puffadást okozhat

Bár az állva evés felgyorsíthatja az emésztést, bizonyos esetekben rossz emésztéshez is vezethet. Amikor a szénhidrátok nem emésztődnek meg megfelelően, a szervezet puffadást és hasi feszülést tapasztalhat.

Forráslink: https://thanhnien.vn/co-nen-an-trong-khi-dung-185240131195346318.htm