Korlátozni kell a szexuális aktivitást sportolás közben?

Korlátozni kell a szexet edzés közben? - 1. kép.

Különösen a nők számára előnyösebb az edzésük szempontjából a fiziológiai szükségleteik kielégítése - Fotó: TN

A szex nem káros.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás fokozhatja a szexuális vágyat és a teljesítményt mind a férfiaknál, mind a nőknél.

A Netflix „Akkor vagy, amit megeszel” című dokumentumfilm-sorozatában bemutatott tanulmány kimutatta, hogy 8 hét gyakorlás után mind a vegetáriánus, mind a mindenevő nőknél fokozódott a szexuális izgalom pornográfia nézésekor, a vegetáriánus csoportnál több mint 300%-os növekedés tapasztalható.

Ezenkívül egy 2000 felnőtt bevonásával végzett amerikai felmérés kimutatta, hogy körülbelül egyötödük kardió edzést végez a szexuális állóképesség javítása érdekében, és egyharmaduk az alsótestet megmozgató gyakorlatokra, például a plankre koncentrál.

A testmozgás a férfiak tesztoszteronszintjének növelésében, a nők vérkeringésének javításában is segít, ezáltal fokozva a libidót és az orgazmus elérésének képességét.

De fordítva, vajon a fiziológiai szükségletek kielégítése befolyásolja-e az edzést és a sportteljesítményt ?

Legalábbis az emberek biztosak lehetnek abban, hogy a szex nem befolyásolja az edzésüket vagy a sportban való részvételüket.

A Scientific Reports folyóiratban 2022-ben megjelent metaanalízis kilenc, 133 résztvevővel végzett tanulmányt tekintett át.

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a testmozgás előtt 30 perctől 24 óráig tartó szex nem befolyásolta az állóképességet, az izomerőt vagy az aerob teljesítményt. Az eredmények nem mutattak szignifikáns különbséget az absztinens csoport és a testmozgást megelőzően szexelő csoport között.

A túlzott fogyókúra káros hatásai.

Másrészt a szexuális együttléttől való tartózkodás és a fiziológiai szükségletek hosszú távú elfojtása negatívan befolyásolja az edzést. Ezt a megállapítást számos tudós bizonyította, amelyeket a következőképpen foglalhatunk össze:

A szexuális elfojtás növeli a stresszhormonokat.

A nőknél az elfojtott szexuális vágy okozta stressz növelheti a kortizolszintet. Dr. Justin Lehmiller (USA) szerint a tartósan magas kortizolszint izomsorvadáshoz és a testmozgás utáni regenerálódási képesség csökkenéséhez vezethet.

Különösen a férfiaknál ez csökkenti a tesztoszteronszintet, ezáltal befolyásolva az izom- és erőépítési képességüket.

A vágyak elfojtása csökkenti a motivációt és a hangulatot.

A Marylandi Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a szexuális vágyak kielégítésének hiánya csökkentheti a dopamin és a szerotonin szintjét – ezek a neurotranszmitterek fokozzák a motivációt és az izgalmat.

Ennek eredményeként a testedzők energiahiányt, motivációhiányt, vagy akár enyhe depressziót is tapasztalhatnak, ami kevésbé hatékony edzésekhez vezethet.

Endokrin vagy alvászavarok kockázata

A túlzott diétázás alvászavarokhoz és endokrin egyensúlyhiányhoz vezethet. A rossz alvásminőség az izomregenerálódás zavarának és a sportteljesítmény csökkenésének egyik vezető oka a Journal of Sports Sciences című folyóiratban megjelent kutatás szerint.

A mértékletes szex támogatja a fizikai egészséget.

Az elnyomással ellentétben a mérsékelt szexuális aktivitás (nem túl közel az edzéshez/versenyhez) jótékony hatással lehet a szív- és érrendszer egészségére, csökkentheti a stresszt és javíthatja a vérkeringést.

„A szex az általános fiziológiai egészség része. Ha sokat sportolsz, de folyamatosan elnyomod a vágyaidat, akkor a hormonális egyensúly egy fontos részét hagyod ki” – osztotta meg Dr. Mike Joyner (USA).

HUY DAG

Forrás: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm