Korlátozni kell a szexet sportolás közben?

A tudósok egyre inkább bizonyítják a testmozgás és a szexuális elégedettség közötti kapcsolatot, kiegészítő irányban.

Különösen a nők számára a fiziológiai szükségletek kielégítése még előnyösebb a testmozgás szempontjából - Fotó: TN

A szex ártalmatlan

Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás javíthatja a szexuális vágyat és a teljesítményt mind a férfiaknál, mind a nőknél.

A Netflix „Akkor vagy, amit megeszel” című dokumentumfilm-sorozatában bemutatott tanulmány megállapította, hogy nyolc hét edzés után mind a vegetáriánus, mind a mindenevő nők csoportjainál fokozódott a szexuális izgalom pornónézés közben, a vegetáriánus csoportnál pedig több mint 300%-kal.

Ezenkívül egy 2000 felnőtt bevonásával végzett amerikai felmérés kimutatta, hogy az emberek körülbelül egyötöde kardióz a szexuális állóképesség javítása érdekében, és minden harmadik az alsótestet megmozgató gyakorlatokra, például a plankre összpontosít.

A testmozgás a férfiak tesztoszteronszintjének növelésében, a nők vérkeringésének javításában is segít, ezáltal fokozza a vágyat és az orgazmus elérésének képességét.

De másrészt, vajon a fiziológiai szükségletek kielégítése befolyásolja-e a sportképzést és a versenyzést?

Legalább az emberek biztosak lehetnek abban, hogy a szex nem befolyásolja a sportedzésüket és a versenyzésüket.

Egy 2022-es metaanalízis a Scientific Reports folyóiratban kilenc, 133 résztvevővel végzett tanulmányt vizsgált.

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a testmozgás előtt 30 percen és 24 órán belüli szex nem befolyásolta az állóképességet, az izomerőt vagy az aerob teljesítményt. Az eredmények nem mutattak szignifikáns különbséget az absztinencia csoport és a testmozgást megelőzően szexelő csoport között.

A túlzott absztinencia káros hatásai

Másrészt, ha hosszú ideig tartózkodsz a szextől és elnyomod a fiziológiai szükségleteidet, az negatív hatással lesz az edzésedre. Ezt az eredményt számos tudós bizonyította, a következőképpen összefoglalva:

A szexuális gátlás növeli a stresszhormonokat

A nők szexuális vágyának elnyomásából eredő stressz növelheti a kortizolszintet. Dr. Justin Lehmiller (USA) szerint a hosszan tartó magas kortizolszint izomsorvadást okozhat, és csökkentheti a testmozgás utáni regenerálódási képességet.

Különösen a férfiaknál csökkenti ez a tesztoszteronszintet, ezáltal befolyásolva az izom- és erőnövekedés képességét.

A vágy elfojtása csökkenti a motivációt és a hangulatot

A Marylandi Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a szexuális vágy hosszú távú elfojtása csökkentheti a dopamin és a szerotonin szintjét – ezek a neurotranszmitterek segítenek fokozni a motivációt és az izgalmat.

Ennek eredményeként a gyakorló energiahiányt szenvedhet, inspirációhiányt tapasztalhat, sőt enyhe depresszióba is eshet, ami miatt az edzés kevésbé hatékony.

Endokrin vagy alvászavarok kockázata

A túlzott önmegtartóztatás alvászavarokhoz és hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet. A rossz alvásminőség az egyik vezető oka a gyenge izomregenerálódásnak és a gyenge sportteljesítménynek, állítja a Journal of Sports Sciences kutatása.

A mértékletes szex támogatja a fizikai egészséget

A gátlással ellentétben a mértékletes szex (nem túl közel az edzéshez/versenyhez) jótékony hatással lehet a szív- és érrendszer egészségére, csökkentheti a stresszt és fokozhatja a vérkeringést.

„A szex az általános szexuális egészség része. Ha sokat sportolsz, de folyamatosan elnyomod a vágyaidat, akkor figyelmen kívül hagyod a hormonális egyensúly egy fontos részét” – mondta Dr. Mike Joyner (USA).

HUY DAG

Forrás: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm