A bajok a helytelen fogyókúrás módszerekből adódnak | Nők

Người Lao Động•17/07/2023

[hirdetés_1]

A közösségi médiában keringő fogyókúrás trendek egyike az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely korlátozza a szénhidrátbevitelt, és növeli a fehérje és zsír arányát az étrendben. Dr. Nguyen Thi Lam docens – a Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet korábbi igazgatóhelyettese – szerint a szénhidrátok keményítők, és a vietnamiak számára ez a fő energiaforrás a napi étrendjükben (például rizs, tészta, kukorica, burgonya, manióka stb.).

„Ha csökkentjük a szénhidrátok fogyasztását, a teljes energiabevitel csökkenni fog, de a hiba az, hogy gyakran teljesen kiiktatjuk a szénhidrátokat. Ehelyett több fehérjét és zsírt eszünk, miközben a húsból származó fehérje magas koleszterin- és telítettzsírtartalommal rendelkezik. Ha ezt a diétát hosszú távon fenntartjuk, az könnyen magas vérzsírszinthez és szív- és érrendszeri eseményekhez vezethet.”

Továbbá a túlzott fehérjefogyasztás magas húgysavszintet eredményez a vérben, ami könnyen köszvényt és ízületi fájdalmat okozhat... Nem is beszélve arról, hogy a túl sok fehérje fogyasztása extra terhet ró a vesékre, ami potenciálisan veseelégtelenséghez vezethet. Egyes rákos megbetegedések előfordulása is megnő azoknál, akik túl sok húst esznek, míg a túl kevés gyümölcs és zöldség fogyasztása súlyosbítja a székrekedést...” – magyarázta egy táplálkozási szakértő.

Ezért, ha alacsony szénhidráttartalmú diétát követsz, 1-2 hétig tarthatod, de utána is vissza kell térned a kiegyensúlyozott étrendre. Ne várd meg, amíg a szervezeted anyagcserezavarokat tapasztal, ami vese- és szív- és érrendszeri problémákhoz vezet, mert akkor már nagyon nehéz lesz teljesen felépülni.

Egy másik esetben sokan azt gondolják, hogy a reggeli kihagyása segít a fogyásban, de Lam docens szerint ez egy riasztóan rossz szokás. A sokat hízó fiatalok gyakran kihagynak étkezéseket a fogyás érdekében, de a helytelen étrenddel történő fogyás csak az izomtömeg csökkenését eredményezi, miközben a zsírtömeg változatlan marad. Nem is beszélve a „lakoma és éhínség” mintájáról, amely szerint napközben keveset esznek, de este sokat, ami még nagyobb zsírlerakódáshoz vezet. És ha egyszer túlsúlyosak vagy elhízottak, az számos más krónikus betegséghez vezet…

Dr. Le Thi Huong professzor, a Megelőző Orvostudományi és Közegészségügyi Képzési Intézet igazgatója, valamint a Táplálkozástudományi és Élelmiszerbiztonsági Tanszék vezetője (Hanoi Orvostudományi Egyetem) arra figyelmeztet, hogy a tudománytalan módszerekkel történő fogyás sajnálatos hiba. A valóságban előfordultak olyan esetek, amikor a fogyás cukornádlével és kaliforniai paprikával történt méregtelenítés céljából, ami elégtelen energiabevitelhez vezetett a mindennapi tevékenységekhez és elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezetett. Becslések szerint a nőknek napi 1000-1200 kalóriára, a férfiaknak pedig napi 1300-1500 kalóriára van szükségük. Egy tragikus esetről tudunk, amikor egy diák a fogyókúra miatti böjtölés miatt halt meg.

Ezért mindenkinek, aki bármilyen fogyókúrás kúrát szeretne bevezetni, azt tanácsoljuk, hogy kérjen tanácsot egy táplálkozási szakértőtől, aki alacsony kalóriatartalmú étrendet állít össze, miközben biztosítja a tápanyagok egyensúlyát.

Egy nő méregtelenítő 2,5 liter víz napi ivása után szenvedett a következményektől.

A szervezete méregtelenítése érdekében a nő naponta 2,5 liter vizet ivott, emellett lédús gyümölcsöket evett és húslevest ivott; akaratlanul is ezzel veszélyeztette az életét.

Người phụ nữ gặp hoạ khi uống 2,5 lít nước mỗi ngày để thanh lọc - Ảnh 1.

A sok víz fogyasztása jót tesz az egészségnek, de a túl sok káros lehet. Fotó: VTC.

A vízivás jótékony hatással van a szervezetre, de az embereknek továbbra is a fizikai állapotuk alapján kell meghatározniuk a megfelelő mennyiséget; a túlzott fogyasztás veszélyes lehet. Dr. Yuan Yu-Ting (Tajvan, Kína) nemrégiben megosztott története egy túlzott vízfogyasztás okozta súlyos szívelégtelenség esetéről jelentős közvélemény-kutatást váltott ki.

A népszerű „The Hottest Doctor” című egészségügyi műsorban Dr. Yuan Yu Ting felidézte, hogy nemrégiben felkeresett egy 60 éves női pácienst, akinek cukorbetegsége és szívbetegsége volt, és aki már régóta szedett gyógyszereket. A páciens attól tartott, hogy a nagy mennyiségű gyógyszer mérgező lesz a szervezetére, és miután hallotta, hogy a napi bőséges vízfogyasztás segít a méregtelenítésben, úgy döntött, hogy megfogadja a tanácsot.

Ez a nő minden nap 2,5 liter vizet ivott, és sok lédús gyümölcsöt és húslevest evett. Miután két hétig tartotta ezt a diétát, zihálást és légszomjat kezdett tapasztalni, és nem tudott lefeküdni aludni, ezért a családja orvoshoz vitte. A vizsgálatok és a röntgenfelvételek kimutatták, hogy az egész tüdeje kifehéredett. Súlyos szívelégtelenségben is szenvedett.

A kezelésnek köszönhetően állapota javult, és a női beteget néhány napos megfigyelés után kiengedték.

Dr. Vien Vu Dinh szerint a vízfogyasztás a test méregtelenítésére jót tesz, és segít felpörgetni az anyagcserét. Ez azonban nem alkalmas egyes emberek számára, például a szívelégtelenségben és vesebetegségben szenvedők számára. A szívelégtelenségben szenvedők nem tudják normálisan kiválasztani a vizet, mert a szívük nem dolgozik elég keményen ahhoz, hogy kinyomja. A vesebetegségben szenvedők sem tudják könnyen kiválasztani a vizet a károsodott vesefunkció miatt. Ezért csak mértékkel szabad vizet inniuk.

[hirdetés_2]
Forrás