A Z generációt kimeríti a határidők és a közösségi média forgataga.

Thuy Trang (26 éves, angol nyelvű szerkesztő Hanoiban ) jelenleg kiégés miatt kezelik, miután egy időszakon át mentálisan összeomlott. Trang általában egy nagyon energikus és lelkes ember, aki mindig magas elvárásokat támaszt magával szemben, például betartja a határidőket, a tervezettnél korábban törekszik a fizetésemelésre, és 30 éves kora előtt házat vásárol.

Azonban két évnyi fáradhatatlan erőfeszítés után, melynek során félretett minden személyes kapcsolatot, hogy intenzíven a munkájára koncentrálhasson, Trang az év közepétől kezdve instabilitást tapasztalt. Ennek oka az volt, hogy a munkaterhelés jelentősen megnőtt, és új határidőket kellett kiszámolnia és teljesítenie, még a régiek teljesítése előtt, ami teljesen túlterheltté tette.

„A nappali munka nem volt elég; hetekig folyamatosan hajnali 2-ig kellett dolgoznom. A munkával kapcsolatos elvárásaim nem teljesültek. Kezdetben kimerültnek éreztem magam, majd fokozatosan félni kezdtem a megbeszélésektől, megszállottja lettem a határidőknek, és nem akartam minden reggel munkába kelni” – mesélte Trang.

Ez az állapot három egymást követő hónapon át tartott, ami a munka hatékonyságának csökkenéséhez és a személyes céljainak egyre távolodásához vezetett. Trang demotiváltnak érezte magát, és nem volt energiája dolgozni menni, ezért úgy döntött, hogy felmond, és pszichiáter segítségét kéri.

Egy másik eset Linh (25 éves, kommunikációs szakember) esete. Folyamatosan dolgozott, de a cég hirtelen irányt váltott, és Linh nem tudott alkalmazkodni, így új munkát kellett keresnie.

Miután három cégnél is próbálkozott, Linh nem talált egyet sem, ami megfelelt volna az elvárásainak. Szorongás lett úrrá rajta. Ráadásul a barátai online életével való állandó összehasonlítgatás alkalmatlannak éreztette magát, és egyre nagyobb nyomás nehezedett rá, hogy tökéletes online imázst ápoljon.

Negatív érzelmek, mint például a szorongás, az alacsony önbecsülés, sőt, a depresszió is felszínre kerültek, ami megnehezítette számára az egyensúly fenntartását. Ez idő alatt folyamatosan légszomjat és kimerültséget érzett.

Egyre több Z generációs ember tapasztal kiégést.

A fiataloknak magukra kellene hallgatniuk.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) friss jelentése szerint az elmúlt évtizedben megduplázódott a 18-25 éves fiatalok körében a kiégéssel kapcsolatos tüneteket tapasztaló arány, nagyrészt a munkahelyi, tanulmányi és közösségi média okozta stressz miatt.

A Bach Mai Kórház Mentális Egészségügyi Intézetének adatai szerint havonta körülbelül 8000 ember fordul meg a kórházban mentális zavarok miatti vizsgálaton, akiknek körülbelül 30%-át a fiatalok (18-35 év közöttiek) teszik ki. Jelentős részük kiégési szindrómában szenved.

Dr. Nguyen Manh Hoan, a Mai Huong Pszichiátriai Kórház korábbi igazgatóhelyettese szerint egyre több fiatal kér kivizsgálást és diagnózist a kiégési szindróma (más néven kimerültségi szindróma) miatt.

„A fiatalokra manapság nemcsak a munka, hanem a közösségi média, valamint a saját magukkal, családjukkal és a társadalommal szembeni elvárások is nyomást gyakorolnak. Sokan olyan célokat és elvárásokat tűznek ki maguk elé, amelyek meghaladják a képességeiket, ami ahhoz vezet, hogy nincs idejük pihenésre és kikapcsolódásra. Ennek eredményeként az agy és az idegrendszer reagál a hosszan tartó stresszre, ami kimerültséghez vezet ” – elemezte Dr. Hoan.

A kiégés veszélye abban rejlik, hogy könnyen alábecsülik és összetévesztik a hétköznapi stresszel. Sok esetben a kezelést kérő fiatalok már a depresszió átmeneti szakaszában vannak.

A kiégés tünetei könnyen felismerhetők. Az érintettek gyakran megmagyarázhatatlan fáradtságot, érdeklődésvesztést minden iránt, koncentrációs nehézségeket és halogatást tapasztalnak, még akkor is, ha korábban nagyon produktívak voltak.

Üresnek érzik magukat, nincs céljuk az életben, könnyen ingerlékenyek, vagy magukba zárkóznak. Súlyosabb esetekben a kiégés alvászavarokhoz, étkezési zavarokhoz, sőt enyhe pánikrohamokhoz is vezethet.

A kiégés elkerülése érdekében Dr. Hoan azt tanácsolja a fiataloknak, hogy értsék meg, a fenntarthatóság fontosabb, mint a sebesség. Ahelyett, hogy folyamatosan a külső normákat kergetné, kezdjék azzal, hogy önmagukra figyelnek, még a legkisebb instabilitásokra is.

Az élet minden szakaszában mindenki maga határozza meg a megfelelő lépéseket. Tanuljon meg megfelelően pihenni, szocializálódni és mozogni, hogy pozitív energiát teremtsen. Egészséges határokat kell felállítanunk a közösségi médiában is, kerülve az összehasonlításokat és az utánzást. A legfontosabb, hogy ne mondjunk nemet a képességeinket meghaladó dolgokra.

Azok számára, akik elkezdték a terápiát, a türelem kulcsfontosságú. Senki sem gyógyul ki a kiégésből néhány terápiás ülés vagy néhány nap szünet után. „ A felépülés egy utazás, és néha a bátorság beismerni, hogy »fáradt vagyok«, az első lépés a visszatérés felé” – mondja Dr. Hoan.

Forrás: https://baolangson.vn/gen-z-kiet-suc-trong-vong-xoay-deadline-and-social-media-5068892.html