Milyen reggeli tevékenységek jók a veséknek?

„A vesék a test egyik legfontosabb szervei. Ezért kulcsfontosságú a vese egészségének megőrzése.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, és olvasson többet ebben a cikkben!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel ; más cikkeket is elolvashat, például: Az orvosok megosztják a hosszú ünnepek utáni egészség helyreállításának módjait; Rosszindulatú influenza - fontos tudnivalók ; A borsmentatea további egészségügyi előnyei, fontos tudnivalók a használata során...

5 reggeli szokás, ami segít megőrizni a veséid egészségét.

A vesék a test egyik legfontosabb szervei, mivel olyan funkciókat látnak el, mint a vér szűrése, a méreganyagok eltávolítása, a pH, a só, a kálium szabályozása és számos egyéb funkció. Ezért nagyon fontos a vese egészségének megőrzése.

Az egészséges vesék segítenek eltávolítani a salakanyagokat a vérből, kiegyensúlyozni a folyadékokat, és szabályozni a hormonokat, például az eritropoetint (EPO), a renint és a kalcitriolt. A következő egészséges reggeli szokások segíthetnek a vesék optimális működésében.

Egy pohár víz elfogyasztása reggel ébredés után az egyik legegészségesebb szokás a vesék számára.

Igyál sok vizet. Egy pohár víz elfogyasztása közvetlenül ébredés után az egyik legegészségesebb reggeli szokás. A víz segít a nátrium és a méreganyagok kiürítésében a vesékből, és csökkenti a krónikus vesebetegség kockázatát. Az egészséges vesék érdekében a nap további részében is elegendő vízbevitelt kell fenntartani.

Testmozgás. A rendszeres testmozgás nemcsak az izmokat erősíti, javítja a vérkeringést és a tüdőfunkciót, hanem a vesék optimális működését is segíti. Egyes kutatási bizonyítékok arra utalnak, hogy a testmozgás csökkenti a krónikus vesebetegség kockázatát és mérsékli a vérnyomást, amelyek olyan tényezők, amelyek károsíthatják a veséket. A cikk további részletei február 5- én lesznek elérhetők az egészség oldalon .

A borsmentatea további egészségügyi előnyei, és amire figyelni kell fogyasztása során.

A menta nemcsak népszerű gyógynövény, hanem természetes gyógymód is, amelyet évezredek óta használnak.

A menta egyik leggyakoribb felhasználási módja a tea, amely nemcsak finom, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár.

A gyógynövényben található növényi vegyületek számos előnnyel járhatnak, mint például a gyulladás csökkentése, a hányinger és hányás enyhítése, valamint a hormonok kiegyensúlyozása.

Jillian Kubala, amerikai táplálkozási szakértő, megosztotta a borsmentatea néhány egészségügyi előnyét.

A rozmarinsavban gazdag borsmentatea jelentősen javítja a mobilitást és csökkenti a fájdalmat a térdízületi gyulladásban szenvedőknél.

Csökkenti a gyulladást. A borsmenta rozmarinsavat, egy gyulladáscsökkentő polifenol vegyületet tartalmaz. A rozmarinsavban gazdag borsmentatea fogyasztása jelentősen javíthatja a mobilitást és csökkentheti a fájdalmat a térdízületi gyulladásban szenvedőknél.

Míg a rendszeres borsmentatea segíthet csökkenteni az ízületi merevséget és javítani a mobilitást, csak a rozmaringsavban gazdag tea mutat észrevehető hatást a fájdalomcsillapításban.

Tanulmányok szerint a borsmenta csökkentheti a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) és az irritábilis bél szindróma (IBS) okozta gyulladást is.

Csökkenti a tesztoszteronszintet. Gyulladáscsökkentő hatása mellett a menta befolyásolhatja a szervezet hormonszintjét, különösen a tesztoszteronét. Antiandrogén tulajdonságokkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy gátolhatja a férfi hormonok, például a tesztoszteron hatását.

Ez különösen fontos a policisztás ovárium szindrómában (PCOS) szenvedő nők számára, amely állapotot magas androgénszint, petefészek-diszfunkció és inzulinproblémák jellemeznek. A cikk további részletei február 5-én lesznek elérhetők az egészségügyi oldalon .

Az orvosok megosztják a hosszú ünnepek utáni felépülés módjait.

A holdújév ünnepe alatt megváltoznak az életmódbeli szokások, az alvás nem elegendő, a zsíros ételek, a sör, az alkohol és a cukros italok fogyasztása pedig fáradtsághoz vezet, ami a munkába való visszatérés előtt regenerálódást igényel.

Dr. Huynh Tan Vu belgyógyász szakorvos (Nappali Ellátó Osztály, Ho Si Minh-városi Egyetemi Orvosi Központ - 3. Fiók) szerint a Tet ünnep alatt sok család, különösen a fiatalok, rendszertelen étkezési szokásokat követnek, későig fennmaradnak és éjszaka buliznak, ami felborítja biológiai órájukat, fáradtsághoz, fejfájáshoz, szédüléshez stb. vezet. Ezért át kell alakítaniuk a napirendjüket a megfelelő pihenés biztosítása érdekében.

A papaya fogyasztása segít felpörgetni az anyagcserét.

Ezenkívül a napi 15-30 perc testmozgás segít az energia felszabadításában és az endokrin aktivitás szabályozásában a mentális jólét egyensúlyának megteremtése érdekében. Ne feledje, hogy ne hagyjon ki étkezéseket, különösen a reggelit, és időben ebédeljen és vacsorázzon. Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, egészítse ki étrendjét teljes kiőrlésű gabonákkal, probiotikumokkal, például élőflórás kultúrákkal vagy joghurttal, és igyon legalább 2 liter vizet naponta.

Tervezd meg a munkaidődet, hogy elkerüld a holdújév ünnepének elhúzódó utóhatásait, és gyorsan alkalmazkodj a munkarutinodhoz. Tekintsd át a tervezett feladataidat és a befejezetlen projektjeidet, hogy ütemtervet készíthess a következő időszakra. Fokozatosan kezeld a feladatokat, és a stresszes vagy fárasztó pillanatokban ütemezz be időt a pihenésre és a kikapcsolódásra. Kezdd a napodat egészségügyi hírekkel – további információkért olvasd el ezt a cikket!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm