Hátfájással küzdő fiatalok: Hogyan szabaduljunk meg tőle?

A gyors tempójú életmód gyakran arra készteti az embereket, hogy elhanyagolják az egészségüket. A fiatalok körében a hátfájás meglehetősen gyakori egészségügyi probléma. Kezelés nélkül ez a fájdalom krónikussá válhat.

Sokan azt hiszik, hogy a hátfájás gyakori az idősek körében. A valóságban azonban még a húszas éveikben járó fiatalok is gyakran tapasztalnak hátfájást. A hátfájás okai meglehetősen sokrétűek, elsősorban a rossz testtartás, az izomhúzódás és a sérülések miatt, írja a The Times of India .

Annak ellenére, hogy fiatalok, a húszas éveikben járó emberek is tapasztalhatnak hátfájást, akár krónikus fájdalmat is, különféle okok miatt.

A hátfájás krónikusnak minősül, ha több mint 3 hónapig tart. Ha krónikus hátfájásról van szó, a fájdalom egy ideig enyhülhet, de hamarosan visszatér. A krónikus hátfájás kezelése nehéz a kiváltó ok ismerete nélkül. Az októl függően az orvosok a következő kezelési módszereket alkalmazzák:

Fizikoterápia

A szakértők szerint a megfelelő testmozgás az egyik legjobb módszer a krónikus hátfájás kezelésére. A fizioterápiás kezelés során azonban a betegeknek csak orvos vagy képzett és engedéllyel rendelkező gerincspecialista irányítása alatt kell gyakorlatokat végezniük. A fizioterápiás gyakorlatokat minden egyes esethez igazítják. Ezek a gyakorlatok főként a testtartás korrekciójára, a fájdalomtűrő képesség tesztelésére, a nyújtásra, a hajlékonyság növelésére, az aerob testmozgásra és a törzsizomcsoportok erősítésére összpontosítanak.

Igazítsa az étrendjét.

Sok étel súlyosbíthatja a szervezetben a gyulladást és a fájdalmat. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy a fájdalommal küzdők kerüljék a magas transzzsír-, finomított cukor- és feldolgozott élelmiszereket. A tartós hátfájással küzdő fiataloknak orvoshoz kell fordulniuk annak megállapítására, hogy jelenlegi étrendjük hozzájárul-e a fájdalomhoz. Ezenkívül az egészséges testsúly fenntartása csökkentheti a gerincre nehezedő nyomást és enyhítheti a hátfájást.

Kezelés megfelelő módszerekkel

A krónikus hátfájás kezelésére számos különböző módszer létezik. A fizikoterápia és a gyógyszeres kezelés mellett az orvosok masszázzsal, lézerterápiával, elektromos idegstimulációval és számos egyéb, nem sebészeti gerinckezeléssel is kezelhetik.

Növelje a kalcium- és D-vitamin-bevitelt.

A fiatalok csontproblémákat és hátfájást tapasztalhatnak a kalcium- és D-vitamin-hiány miatt. A reggeli napsugárzás mellett a D-vitamin pótolható zsíros halakkal, tojássárgájával és sajttal. A The Times of India szerint a kalciumban gazdag ételek közé tartozik a friss tej, a joghurt, a leveles zöldségek és a kalcium-kiegészítők.

Forráslink