Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: 6 ok, amiért a séta a legjobb testmozgás a nap indításához; 5 hatékony módszer az egészséges testsúly elérésére ; Túl sok ülés, hogyan előzhető meg a porckorongsérv-degeneráció?...
Milyen ételeket kellene ennem, hogy természetesen fehér fogaim legyenek?
Bizonyos ételek fogyasztása miatt a fogak sárgulhatnak, és elveszíthetik természetes fehér fényüket. Szerencsére vannak egészséges ételek, amelyek segíthetnek ezt megelőzni.
A kávé, a tea, a vörösbor és a dobozos üdítők gyakori ételek, amelyek elszínezhetik a fogakat. Vannak azonban olyan gyümölcsök, amelyek nemcsak tápanyagokban gazdagok, hanem segítenek megelőzni a fogak sárgulását is.
Az ananász bromelain enzimet tartalmaz, amely természetes fogfehérítő hatással bír.
A fogak sárgulását csökkentő gyümölcsök a következők:
Illatos
Az ananász nemcsak C-vitaminban és mangánban gazdag, hanem antioxidánsokat és enzimeket is tartalmaz, amelyek segíthetik az emésztést, erősíthetik az immunrendszert és csökkenthetik a szervezetben a gyulladásokat. Az ananász különösen a bromelain enzimet tartalmazza, amely fehéríti a fogakat.
A bromelainról kimutatták, hogy kevésbé érzékeny a fogakra, mint a hidrogén-peroxidot tartalmazó termékek. Ez azért van, mert a bromelain nem károsítja a fogzománcot.
Zeller
A zeller ropogós zöldség, magas rosttartalommal. Amikor zellert eszünk, többet kell rágnunk. Ez a rágás serkenti a nyáltermelést, semlegesíti a szájban lévő savat, segít tisztán tartani a fogakat, megelőzi a sárgulást és védi a fogzománcot.
Brokkoli
A zellerhez hasonlóan a magas rosttartalmú zöldségek, például a brokkoli rágcsálása is segíti a nyáltermelést, védi a fogzománcot és megelőzi annak sárgulását. Ráadásul a brokkoli gazdag C-vitaminban, K-vitaminban, kaempferolban, szulforafánban és béta-karotinban is. Mindegyikük ínygyulladás és fogágybetegség elleni hatással bír a Healthline szerint. Az olvasók november 14-én olvashatnak bővebben erről a cikkről az egészségoldalon .
5 hatékony módszer az egészséges fogyáshoz
Sok sovány ember szeretne hízni. Ahhoz, hogy a legjobb formájukat hozzák, nemcsak hízniuk kell, hanem egészséges testsúlyt kell elérniük. Valójában, ha a hízás főként zsírból áll, az új egészségügyi kockázatokat hordozhat magában.
Nemcsak a sovány emberek, hanem a betegségből felépültek vagy az edzőteremben edzettek is szeretnének hízni. Valójában sok ember számára az egészséges hízás ugyanolyan nehéz, mint a fogyás.
Az erősítő edzésgyakorlatok segítenek abban, hogy a plusz súlygyarapodás az izomból, ne pedig a zsírból származzon.
Az egészséges testsúlynövelés érdekében az emberek a következő módszereket alkalmazhatják:
Kalóriatöbblet. A súlygyarapodás elsődleges tényezője a kalóriatöbblet, ami azt jelenti, hogy a naponta bevitt kalóriák mennyiségének nagyobbnak kell lennie, mint az elégetett kalóriák mennyiségének. Az egészséges súlygyarapodáshoz az étrendnek napi 300-500 kalória többletet kell tartalmaznia. Ez a kalóriatöbblet segíti a test lassú súlygyarapodását.
Az egészséges élelmiszerek, mint például az avokádó, a diófélék, a magvak, a fehérjében gazdag sovány húsok, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a magas kalóriatartalmú gyümölcsök, mint például a banán és a mangó, előnyben kell részesíteni. A magas cukor- és fehérkeményítő-tartalmú ételeket korlátozni kell, mivel a felesleges kalóriák könnyen felhalmozódhatnak zsírként.
Koncentrálj a tápanyagban gazdag ételekre. Ilyenek például a zab, a quinoa, az édesburgonya, a tojás, a lazac és az egészséges olajok, mint például az olívaolaj. Ezek mind olyan élelmiszerek, amelyek gazdagok vitaminokban, antioxidánsokban és esszenciális ásványi anyagokban. Ha eleget fogyasztasz ezekből, a tested egészségesen fog hízni. A cikk következő tartalma november 14- én lesz az egészség oldalon .
Sokat ülve hogyan előzhető meg a porckorong degenerációja?
A túl sok ülés munkahelyen nyomást gyakorol a gerincre. Ez az állapot, ha hosszú ideig fennáll, könnyen hátfájást és fáradtságot okozhat, sőt sérülésekhez, például porckorongsérüléshez is vezethet. A fenti kockázat csökkentése érdekében az embereknek néhány szükséges megelőző intézkedést kell alkalmazniuk.
Sokan hosszú órákat ülnek a munkahelyükön. Gyakran tapasztalnak nyak-, váll- és derékfájdalmat. Ez a fájdalom nemcsak az egészségre van hatással, hanem a munkateljesítményre is.
A sok ülés a munkahelyen, különösen a rossz testtartásban, nyomást gyakorol a nyaki gerincre, növelve a porckorongsérv kockázatát.
A hátfájás megelőzése és a túl sok ülés miatti porckorongsérv-degeneráció kockázatának elkerülése érdekében az emberek a következő módszereket alkalmazhatják:
Válasszon ergonomikus széket. A hátfájás csökkentésének egyik legjobb módja az ergonomikus szék. Ez egy olyan szék, amelynek ívelt háttámlája illeszkedik a gerinc természetes ívéhez. Ez jobb támaszt nyújt a gerinc ízületeinek ülés közben.
Üljön helyesen. Ha az ülési testtartása rossz és ferde, egyetlen szék sem tud megfelelő gerinctámaszt nyújtani. Ezért a helyes ülési testtartás az egyik kulcs a hátfájás és a porckorongsérv-degeneráció kockázatának megelőzésében.
Igyál elég vizet. Nem mindenki tudja, hogy a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása nagyon fontos a gerinc egészségéhez. Ennek az az oka, hogy a gerinccsigolya-porckorongok főként vízből állnak. A kiszáradás miatt ezek a porckorongok elveszítik rugalmasságukat és hajlékonyságukat, ezáltal növelve a sérülés és a hátfájás kockázatát. Kezdd a napodat egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudj erről a cikkről!
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm
Hozzászólás (0)