A szőlő egészségügyi előnyei

Roxana Ehsani, amerikai táplálkozási szakértő szerint a szőlő sok szénhidrátot, hidratáltságot, vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és esszenciális polifenolokat tartalmaz.

Az energiaszükséglet és az étrendi követelmények személyenként eltérőek, az életkortól, az aktivitási szinttől, a nemtől és a kórtörténettől függően.

A szőlő antioxidánsokban gazdag.

A felnőtteknek napi 350-440 gramm gyümölcs fogyasztása ajánlott. Ezért az EatingWell szerint a szőlőt más gyümölcsökkel együtt is beillesztheti az étrendjébe.

Antioxidánsokat biztosít

A szőlő, különösen a fekete és a lila szőlő, magas antioxidáns-tartalmú. A szőlőfajtától függetlenül mindegyik tele van antioxidánsokkal.

Az antioxidánsok segítenek megvédeni a szervezetet a krónikus betegségektől, mint például a gyulladások, a rák, a szívbetegségek és a cukorbetegség. A szőlő a bélrendszer és a keringés egészségét is támogatja.

Javítsa az agy és a szív egészségét

A szőlő antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a szívet és leküzdik a szabad gyököket. A szőlőt „funkcionális élelmiszernek” is tekinthetjük, amely segít a magas vérnyomás kezelésében.

Az egészséges vérerek biztosítják, hogy az agy elegendő oxigénhez jusson. Ez javuló agyműködést eredményez, beleértve a figyelmet és a memóriát.

Vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít

„A szőlő gazdag K-vitaminban, ami támogatja a vérkeringést és a csontok egészségét” – mondja Ehsani.

A szőlő káliumot is tartalmaz, ami segít megőrizni a szív és az izmok egészségét. Bár nem annyit, mint a citrusfélék, kis mennyiségű C-vitamint is tartalmaz, amely támogatja az immunrendszert.

Segít jól aludni

A melatonin a szervezet által termelt fő alvásszabályozó hormon. A melatonin szintje a nap folyamán emelkedik, és éjszaka éri el a csúcspontját, jelezve a szervezetnek, hogy ideje aludni.

A melatonin számos ételben és italban természetesen megtalálható, beleértve a meggyet, a tojást, a zsíros halat, a kivit, a dióféléket és a szőlőt.

2006-ban tudósok felfedezték, hogy a szőlőhéj melatonint tartalmaz, és ez az anyag a szőlőben marad még a borrá való feldolgozás után is.

Forráslink: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-nho-185240206165019039.htm