A szőlő egészségügyi előnyei

Roxana Ehsani, amerikai táplálkozási szakértő szerint a szőlő gazdag szénhidrátokban, hidratáltságban, vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és esszenciális polifenolokban.

Minden ember energiaszükséglete és táplálkozási szükséglete az életkortól, az aktivitási szinttől, a nemtől és a kórtörténettől függően változik.

A szőlő antioxidánsokban gazdag.

Az ajánlások szerint a felnőtteknek naponta körülbelül 350-440 gramm gyümölcsöt kellene fogyasztaniuk. Ezért az EatingWell szerint a szőlőt más gyümölcsökkel is kombinálhatjuk az étrendünkben.

Antioxidánsokat biztosít

A szőlő, különösen a fekete és a lila szőlő, gazdag antioxidánsokban. Fajtától függetlenül a szőlő bőséges mennyiségű antioxidánst tartalmaz.

Az antioxidánsok segítenek megvédeni a szervezetet a krónikus betegségektől, mint például a gyulladások, a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség. A szőlő a bélrendszer és a keringés egészségét is támogatja.

Javítsa az agy és a szív- és érrendszer egészségét.

A szőlő antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a szív- és érrendszer egészségét és leküzdik a szabad gyököket. A szőlőt „funkcionális élelmiszernek” is tekinthetjük, amely támogatja a magas vérnyomás kezelését.

Az egészséges vérerek biztosítják, hogy az agy elegendő oxigénhez jusson. Ennek eredményeként javul az agyműködés, beleértve a figyelmet és a memóriát is.

Vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít

Ehsani asszony kijelentette: „A szőlő gazdag K-vitaminban, amely támogatja a vérkeringést, valamint a csontok és ízületek egészségét.”

A szőlő káliumot is tartalmaz, amely segít fenntartani a szív és az izmok egészségét. Bár nem annyit, mint a citrusfélék, kis mennyiségű C-vitamint is tartalmaz, amely támogatja az immunrendszert.

Segít jól aludni

A melatonin a szervezet által termelt fő hormon, amely az alvást szabályozza. A melatonin szintje a nap folyamán fokozatosan emelkedik, és éjszaka éri el a csúcspontját, jelezve a szervezetnek, hogy hamarosan itt az ideje lefekvni.

A melatonin számos természetes élelmiszerben és italban megtalálható, beleértve a meggyet, a tojást, a zsíros halat, a kivit, a dióféléket és a szőlőt.

2006-ban a tudósok felfedezték, hogy a szőlőhéj melatonint tartalmaz, és ez az anyag még a borrá való feldolgozás után is a szőlőben marad.

Forráslink: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-nho-185240206165019039.htm