Futás közben élénkpirosra változott az arca.

A futás közbeni elpirulás gyakori probléma, különösen a nők és a világos bőrűek körében.

Futás közben a tested hőt termel. Az izzadás segít lehűlni, és a tested fokozza a véráramlást a bőrödbe, hogy segítsen szabályozni a hőmérsékletet. A kapillárisok kitágulnak, így több vér tud rajtuk keresztül áramlani, több hőt adva le a bőrödön keresztül. Az arccsontodban lévő kapillárisok szélesebbek, mint máshol, és közelebb vannak a felszínhez. Tehát, amikor az arccsontodban lévő kapillárisok kitágulnak, több vér kerül közelebb a felszínhez, ami rózsaszínű vörös színt ad az arcodnak.

Sok futó még mindig elpirul, függetlenül attól, hogy mennyire javul az erőnléte. Sőt, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a fittebb sportolók hajlamosabbak gyakrabban és korábban elpirulni az edzés során, mint a kevésbé fitt sportolók.

Mindenkinek a teste másképp dolgozza fel a hőt, és ahogy egyes futók jobban izzadnak, mint mások, egyesek elpirulnak, míg mások nem. Vannak, akiknek természetes módon több kapillárisuk van.

Másoknak természetes kapillárisaik lehetnek, amelyek több vért szállítanak az arcba testmozgás közben. Akárhogy is, hajlamosabbak a kipirulásra testmozgás közben.

Az arc kipirulása gyakori tünet sok futónál futás közben és után. (Kép: Popsugar)

Forró időjárás

Előfordulhat, hogy a bőröd kipirosodik, ha intenzíven futsz, vagy meleg, párás időben. Meleg időben próbálj meg kora reggel vagy késő este futni, vagy beltérben, ha túl magas a hőmérséklet.

Futás közben ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre, és igyál, ha szomjas vagy. A fejedre, nyakadra és hónaljadra is fröcskölhetsz vizet a lehűlés érdekében.

Ha az arc kipirulásán kívül más tüneteket is tapasztal, például szédülést vagy hányingert, akkor valószínűleg hőséggel összefüggő betegségben szenved, például kiszáradásban, hőgutában vagy hőkimerültségben. Azonnal hagyja abba a futást, igyon vizet, és menjen árnyékba.

Erőfeszítés

A legtöbb, megerőltetés okozta kipirulás nem tart tovább 15-20 percnél. Ilyenkor hideg vizet permetezhet vagy ütögethet az arcára, hogy csökkentse testhőmérsékletét és pulzusát.

Vehetsz hideg zuhanyt, mosd meg az arcod hideg vízzel, vagy hideg törölközővel is letörölheted az arcod, miután egy kicsit pihentél az edzés után. Néhány aloe verát tartalmazó arctisztító is hasznos lehet a bőr megnyugtatására, a koffein pedig az erek összehúzására.

Tisztítás után hidratálhatod az arcodat, kipróbálhatsz egy bőrpír elleni vagy érzékeny bőrre való formulát. Vigyél fel egy zöld színkorrekciós alapozót, majd egy színezett hidratálókrémet.

Beszéljen egy egészségügyi szakemberrel.

Bár az arc kipirulása futás közben általában ártalmatlan, mégis említsd meg egy egészségügyi szakembernek, különösen, ha kezdő vagy. Ha más tüneteid is vannak, például hasmenés, zihálás, csalánkiütés vagy légzési nehézség, az egy súlyosabb állapot jele lehet.

A futóknak azt is figyelembe kell venniük, hogy más helyzetekben is tapasztalnak-e arcpírt. Rosszabb-e az állapot bizonyos ételek fogyasztása vagy alkoholfogyasztás esetén? Mindezt vegye figyelembe, és konzultáljon egészségügyi szakemberrel.

Ha az arc kipirulása testmozgás után több mint fél órán át tart, vagy eltűnik, majd a nap folyamán később újra megjelenik, az rosacea jele lehet. Ebben az esetben ez a tünet kezelhető.

Hong Duy ( a Very Well Fit szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html