Piros arc futás közben

A futás közbeni vörös arc gyakori probléma, különösen a nők és a világos bőrűek körében.

Futás közben a tested hőt termel. Az izzadás segít lehűlni, és a tested fokozza a véráramlást a bőrödbe, hogy segítsen szabályozni a testhőmérsékletedet. A kapillárisok kitágulnak, így több vér tud rajtuk keresztül áramlani, így több hőt szabadítanak fel a bőrödön keresztül. Az arccsontodban lévő kapillárisok átmérője szélesebb, mint máshol, és közelebb vannak a felszínhez. Tehát amikor az arccsontodban lévő kapillárisok kitágulnak, több vér kerül közelebb a felszínhez, ami rózsás árnyalatot kölcsönöz az arcodnak.

Sok futó még mindig elpirul, függetlenül attól, hogy mennyit javít az erőnlétén. Sőt, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a jó formában lévő sportolók gyakrabban pirulnak el az edzés korábbi szakaszában, mint a kevésbé fitt sportolók.

Mindenkinek a teste másképp dolgozza fel a hőt, és ahogy egyes futók jobban izzadnak, mint mások, egyesek elpirulnak, mások nem. Vannak, akiknek természetes módon több kapillárisuk van.

Más embereknek lehetnek olyan kapillárisaik, amelyek természetes módon több vért szállítanak az arcba testmozgás közben. Akárhogy is van, hajlamosabbak lehetnek a kipirulásra testmozgás közben.

Az arc kipirulása gyakori tünet, amit sok futó tapasztal futás közben és után. Fotó: Popsugar

Forró időjárás

Előfordulhat, hogy a bőröd kipirosodik, ha nagy intenzitással vagy meleg, párás időben futsz. Meleg időben próbálj meg kora reggel vagy késő este futni, illetve beltérben, ha túl magas a hőmérséklet.

Futás közben ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre, és igyál vizet, ha szomjas vagy. Hűsítő hatásként fröcskölhetsz vizet a fejedre, a nyakadra és a hónaljadra is.

Ha az arc kipirulásán kívül más tüneteket is tapasztal, például szédülést vagy hányingert, akkor hőséggel összefüggő betegségben szenvedhet, például kiszáradásban, hőgutában vagy hőkimerültségben. Azonnal hagyja abba a futást, igyon vizet, és menjen árnyékba.

Erőfeszítés

A megerőltetésből eredő kipirulás legtöbbször nem tart tovább 15-20 percnél. Ha ez megtörténik, hideg vizet permetezhet vagy kenhet az arcára, hogy annyira lehűljön, hogy lelassuljon a pulzusa.

Rövid szünet után hideg zuhanyt vehetsz, hideg vízzel leöblítheted az arcodat, vagy használhatsz hideg mosdókesztyűt. Néhány aloe verát tartalmazó tisztítószer is hasznos lehet a bőr megnyugtatására, a koffein pedig az erek összehúzására.

Tisztítás után hidratálhatod az arcodat, kipróbálhatsz egy bőrpír elleni vagy érzékeny bőrre való formulát. Vigyél fel egy zöldes árnyalatú korrekciós alapozót, majd egy színezett hidratálókrémet.

Beszéljen egy egészségügyi szakemberrel

Bár a futás közbeni kipirulás általában ártalmatlan, mégis érdemes orvoshoz fordulni, különösen, ha még csak most ismerkedik a futással. Ha más tünetei is vannak, például hasmenés, zihálás, csalánkiütés vagy légzési nehézség, az egy súlyosabb állapot jele lehet.

A futóknak azt is figyelembe kell venniük, hogy más helyzetekben is tapasztalnak-e kipirulást. Rosszabbodik-e a helyzet bizonyos ételek fogyasztása vagy alkoholfogyasztás esetén? Mindezt vegye figyelembe, és konzultáljon egészségügyi szakemberrel.

Ha az arc kipirulása testmozgás után több mint fél órán át tart, vagy elmúlik, majd később a nap folyamán visszatér, az rosacea jele lehet. Ebben az esetben az állapot kezelhető.

Hong Duy ( a Very Well Fit szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html