Tippek a feszültség okozta fejfájás enyhítésére

A masszázs, a gyógynövényes fürdők, a megfelelő alvás, a séta és az úszás segíthet megelőzni és csökkenteni a feszültség okozta fejfájást.

A feszültség okozta fejfájás, más néven izomfeszültség okozta fejfájás, gyakori, és olyan embereknél fordul elő, akik gyakran stresszesek.

Dr. Pham Ngoc Danh Khoa, a Ho Si Minh-városi Tam Anh Általános Kórház Idegtudományi Központjának Neurológiai Osztályának orvosa szerint a betegség nem veszélyes és magától elmúlik; azonban a gyakori vagy súlyos fájdalom befolyásolja a beteg életminőségét.

A feszültség okozta fejfájástól szenvedők csökkenthetik a stresszt és enyhíthetik a fájdalmat az alábbi tippekkel.

Lazítson sötétben, csendben pihenve, meditálva, jógázva és mély légzéssel; ezek a gyakorlatok segítenek csökkenteni a stresszt és megelőzni a fejfájást.

A masszázs segít ellazítani az izmokat és enyhíti a fejfájást. Masszázskor a feszült vagy fájó területekre koncentráljon, például a nyakra, a vállakra és a hátra.

Pihenjen és aludjon eleget: A betegeknek ki kell használniuk a pihenés lehetőségeit, naponta 7-8 órát kell aludniuk, és kerülniük kell a túl késői fennmaradást, ami alváshiányhoz, stresszhez és fejfájáshoz vezethet.

A rendszeres testmozgás , mint például a gyaloglás, kerékpározás és úszás, nemcsak az általános egészségre jótékony hatással van, hanem csökkenti a stresszt és enyhíti a feszültség okozta fejfájást.

A lábak fürdőzése vagy áztatása forró, gyógynövényes vízben segít ellazítani az izmokat és csökkenteni a fejfájást. Ez a terápia felfrissíti a testet és az elmét, javítja a vérkeringést, és számos más betegséget megelőz.

Kerülje a stresszt és a fejfájást kiváltó tényezőket , mint például a stimulánsok, az alkohol, a kávé és az irritáló ételek, például a magas só-, zsír-, olaj- és feldolgozott élelmiszerek.

Az egészséges étrend hozzájárul a gyulladás csökkentéséhez és az általános egészségi állapot javításához, ezáltal elkerülve a feszültség okozta fejfájás kockázatát. Mindenkinek sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát kellene fogyasztania.

A gyümölcsök gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek jót tesznek az egészségnek. Fotó: Anh Chi

Bizonyos természetes kivonatok, mint például az áfonya és a ginkgo biloba kivonatai, segítenek fokozni az agy véráramlását, javítják az idegkapcsolatokat, és csökkentik a fejfájást és az álmatlanságot.

Danh Khoa doktor szerint a stressz csökkentése a legfontosabb a betegek számára, mivel ez a fő ok. A betegeknek módosítaniuk és megoldaniuk kell azokat a problémákat az életükben és a munkájukban, amelyek stresszt okoznak nekik.

A szokatlan fejfájás súlyos betegségek jele lehet, például agyi ischaemia, magas vérnyomás, agydaganatok, agyhártyagyulladás stb. A betegeknek neurológiai osztályon működő kórházba kell menniük vizsgálatra, szűrésre és korai kezelésre.

Békés

Az olvasók itt kérdéseket tehetnek fel a neurológiai rendellenességekkel kapcsolatban, amelyekre az orvosok válaszolhatnak.

Forráslink: https://vnexpress.net/meo-giam-dau-dau-do-cang-thang-4722743.html