Az étel segít a gyerekeknek okosnak lenni

A szülőknek sok bogyós gyümölcsöt, lazacot, tojást és brokkolit kell etetniük gyermekeiket, hogy antioxidánsokhoz, omega-3 zsírsavakhoz és kolinhoz jussanak, amelyek segítenek fokozni az agyműködést.

Az élet első 36 hónapjában a gyermek agya fokozatosan fejlődik, reflexei edződnek, miközben felfedezi és befogadja a körülötte lévő dolgokat. Az olyan tevékenységek mellett, mint a játék, zenehallgatás, építőkockák építése..., az ételek is hozzájárulnak az agy stimulálásához, segítve a gyerekeket abban, hogy okosabbak és mozgékonyabbak legyenek.

Az antioxidánsokat, kolint, omega-3 zsírsavakat és összetett szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek mind hozzájárulnak az agy egészségének javításához. Az antioxidánsok védik az agyat, a kolin elengedhetetlen az agy fejlődéséhez, a memóriához és a hangulatszabályozáshoz. Az omega-3 zsírsavak, beleértve az ALA-t, a DHA-t és az EPA-t, támogatják az agyműködést, míg az összetett szénhidrátok energiával látják el az agyat.

A szülők a következő tápanyagban gazdag ételeket építhetik be gyermekeik napi étrendjébe életkoruknak megfelelően.

6 hónapos baba

A 6 hónapos babák ehetnek bogyós gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonapelyheket és teljes kiőrlésű kenyeret.

Bogyós bogyók: Gazdag antioxidánsforrást biztosítanak. Néhány bogyós gyümölcsöt turmixoljon össze anyatejjel vagy tápszerrel, amíg sima nem lesz, és adja oda a babának.

Teljes kiőrlésű gabonapehely gyerekeknek: Gazdag egészséges rostokban, segíti az emésztést. Az agyműködést fokozó antioxidánsok extra bevitele érdekében a szülők a gabonapelyhet bogyóslével keverhetik.

Teljes kiőrlésű keksz: Ez egy egészséges, összetett szénhidrátokban gazdag csemege a babáknak, akik a szopástól elválasztják. Párosítsd bogyós gyümölcsökkel az extra antioxidáns löketért.

A tápláló ételek segítik a gyerekek agyának fejlődését. Fotó: Freepik

Totyogó kisgyerek

Mogyoróvaj és teljes kiőrlésű kenyér: A mogyoróvajjal kenhető kenyér könnyen fogyasztható, és omega-3 tápanyagokat, valamint komplex szénhidrátokat biztosít a gyermekek agyának fejlődéséhez. A szülők áfonyát, málnát vagy epret is adhatnak gyermekeiknek, amelyek antioxidánsokban gazdagok.

Joghurt és bogyós gyümölcsök: Fogyassz friss bogyós gyümölcsöket natúr joghurttal az extra édességért. Az áfonya tele van antioxidánsokkal, míg az eper és a málna színes és vonzó a gyerekek számára.

Lazac: A grillezett lazacfilé és a lazacsaláta egyaránt alkalmas főételek csecsemőknek.

Tojás: Gazdag egészséges kolinban és fehérjében. Adj egy kis spenótot, brokkolit és sajtot a rántottádhoz az extra rostbevitelért, ami jót tesz az emésztésnek.

Idősebb gyermekek

Diófélék: A dió, a teljes kiőrlésű gabonafélék és néhány aszalt gyümölcs, például az áfonya és az áfonya jó nassolnivalók. Az omega-3 zsírsavak gazdagsága mellett a diófélék E-vitamint is tartalmaznak, amely egy antioxidáns, és segít megvédeni az agysejtek membránjait a károsodástól.

Turmix: Turmixolj össze egy kis natúr joghurtot, bogyós gyümölcsöket és tejet egy turmixgépben egy tápláló reggeli italhoz.

Wokban sütve: Kolinban gazdag étkezéshez a szülők megpróbálhatnak wokban sütni tofuval, sovány marhahússal, brokkolival és karfiollal.

Bao Bao (Mire számíthat ?)

Az olvasók itt gyermekbetegségekkel kapcsolatos kérdéseket tesznek fel, amelyekre az orvosok válaszolnak.

Forráslink: https://vnexpress.net/mon-an-giup-tre-thong-minh-4683689.html