Mi a teendő, ha elhízást diagnosztizálnak nála?

Bár a kezdeti változások nehézkesek lehetnek, a kitartás pozitív eredményeket hoz. Az orvos az egyes személyek állapotától függően olyan intézkedéseket kombinál, mint a diéta, a testmozgás, a gyógyszeres kezelés vagy a műtét, a Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint.

A diéta és a rendszeres testmozgás a legjobb módja annak, hogy segítsenek az elhízott embereknek a fogyásban.

A fogyás, az egészség javítása és a szövődmények megelőzése érdekében az elhízott emberek a következő módszereket alkalmazhatják:

Egyél egészségesen

Az elhízás kezelésének egyik első lépése az egészséges táplálkozás. Ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell a kalóriabevitelt, és kerülni kell a magas cukor-, fehér keményítő- és egészségtelen zsírtartalmú ételeket.

Ugyanakkor az elhízott embereknek előnyben kell részesíteniük az egészséges ételek, például zöldségek, gyümölcsök, bab és teljes kiőrlésű gabonafélék, például barna rizs, zab vagy quinoa fogyasztását.

Maradj aktív

A rendszeres testmozgás az egyik legjobb módszer az elhízás elleni küzdelemre. A fizikai aktivitás növelésének számos módja van, a házimunkától és a kutyasétáltatástól kezdve a gyors sétán, kocogáson, úszáson, kerékpározáson át az edzőteremben való súlyemelésig. Bármilyen testmozgásról is legyen szó, az egyszerű aktív életmód is segíthet az elhízott embereknek.

Javítsa az alvást

Az alvás fontos szerepet játszik az elhízás kezelésében is. A betegeknek ugyanabban az időben kell lefeküdniük és felkelniük, a hálószobának sötétnek és hűvösnek kell lennie. Ezenkívül lefekvés előtt kerülniük kell a túl sok evést vagy a koffeintartalmú ételek, például a kávé és a tea fogyasztását.

A szakértők azt javasolják, hogy a fenntartható fogyáshoz az elhízott embereknek kitartónak kell lenniük, és be kell tartaniuk az egészséges étrendet és a testmozgást. Nem szabad elhamarkodottan alkalmazniuk az étrendi trendeket vagy a fogyókúrás módszereket a közösségi hálózatokon. Ezek közül a módszerek közül némelyik, mint például a nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták a gyors fogyás érdekében, vonzónak hangzik, de nagyon nehéz fenntartani őket. Eközben a fogyáshoz nagyon fontos tényező a fogyás hosszú távú fenntartása.

Bizonyos esetekben az orvosok javasolhatnak műtétet a gyomor vagy a vékonybél egy részének eltávolítására vagy megváltoztatására az élelmiszer-bevitel korlátozása érdekében. Hormonkezelés is alkalmazható elhízott embereknél. A szakértők azonban szerint további kutatásokra van szükség a módszer hatásának teljes körű értékeléséhez, írja a Healthline.

Forrás: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm