Bár a kezdeti változások nehezek lehetnek, a kitartás pozitív eredményeket hoz. Az egyén állapotától függően az orvosok olyan intézkedéseket kombinálnak, mint a diéta, a testmozgás, a gyógyszeres kezelés vagy a műtét, a Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint.
A diéta és a rendszeres testmozgás a legjobb módszerek a túlsúlyos emberek fogyásának elősegítésére.
A fogyás, az egészség javítása és a szövődmények megelőzése érdekében az elhízott egyének a következő módszereket alkalmazhatják:
Étkezz egészségesen
Az elhízás kezelésének egyik első szükséges változás az egészséges étkezés. Ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell a kalóriabevitelt, és kerülni kell a magas cukor-, finomított szénhidrát- és egészségtelen zsírtartalmú ételeket.
Ugyanakkor az elhízott embereknek előnyben kell részesíteniük az egészséges ételek, például zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs, zab vagy quinoa fogyasztását.
Fenntartani a fizikai aktivitást.
A rendszeres testmozgás az egyik legjobb módszer a túlsúly és az elhízás leküzdésére. A fizikai aktivitás növelésének számos módja van, a házimunkától és a kutyasétáltatástól kezdve a gyors sétán, kocogáson, úszáson, kerékpározáson át az edzőteremben való súlyemelésig. A testmozgás formájától függetlenül az egyszerű aktív életmód is előnyös a túlsúlyosak számára.
Javítsa az alvást
Az alvás az elhízás kezelésében is kulcsfontosságú szerepet játszik. A betegeknek ugyanabban az időben kell lefeküdniük és felkelniük, hálószobájuknak pedig sötétnek és hűvösnek kell lennie. Ezenkívül lefekvés előtt kerülniük kell a nagy étkezéseket, illetve a koffeintartalmú italok, például a kávé és a tea fogyasztását.
A szakértők azt tanácsolják, hogy a fenntartható fogyáshoz az elhízott egyéneknek kitartónak kell lenniük, és be kell tartaniuk az egészséges étrendet és a testmozgást. Nem szabad elhamarkodottan átvenniük a közösségi médiában található diétás trendeket vagy fogyókúrás módszereket. Ezen módszerek némelyike, például a gyors fogyást célzó nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták, vonzónak tűnnek, de nagyon nehéz fenntartani őket. Eközben a hosszú távú fogyás kulcsfontosságú.
Bizonyos esetekben az orvosok javasolhatnak műtétet a gyomor vagy a vékonybél egy részének eltávolítására vagy megváltoztatására az étvágycsökkentés érdekében. Hormonterápia is alkalmazható elhízott egyéneknél. A szakértők azonban szerint további kutatásokra van szükség a módszer hatásának teljes körű felméréséhez, írja a Healthline.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm
