Mit kell innom, hogy a veséim egészségesek maradjanak?

Az egészségügyi hírekkel kezdve a napot , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Az orvosok egyszerű gyakorlatokat mutatnak be a szemek egészségének megőrzésére; Álmatlanság, mikor jelezheti a májbetegséget?; Új felfedezés a cukorbetegek számára legjobb reggelizési időpontról...

4 ital elfogyasztása este segít megőrizni a vesék egészségét

Az olyan tényezők, mint a genetika, a stressz és az öregedés, károsíthatják a veséket és növelhetik a vesebetegség kockázatát. Egyes italok, ha este fogyasztják őket, elősegítik a vesék jobb működését és megelőzik a betegségek kockázatát.

A vesék a test egyik legfontosabb szervei, a vér szűrésétől és a szervezet vízháztartásának kiegyensúlyozásától kezdve a pH-, só- és káliumszint szabályozásáig. Az egészséges vesék segítenek a szervezetnek a salakanyagok szűrésében és a hormonok hatékony kiegyensúlyozásában, állítják a Healthline (USA) egészségügyi szakértői.

A citromlé olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek megelőzni a vesekőképződést.

A vesék egészségének megőrzése érdekében az emberek este a következő italokat fogyaszthatják:

Sárgarépalé. Egyes kutatások azt mutatják, hogy napi 2 kis pohár sárgarépalé fogyasztása segít megtisztítani a veséket. A lében található kálium, C-vitamin és antioxidánsok segítenek erősíteni az immunrendszert és javítani a veseműködést. Ezenkívül a sárgarépa citrátot is tartalmaz, amely csökkenti a vizelet savtartalmát és segít megelőzni a kalcium-oxalát vesekövek kialakulását.

Zöld tea. A zöld tea az egyik legjobb ital a vesék számára, mivel gazdag katechinekben, egy antioxidánsban, amely csökkenti a szervezet gyulladásait. Ezenkívül a zöld tea fogyasztása lefekvés előtt (legalább 2 órával lefekvés előtt) javíthatja az általános egészségi állapotot a stressz csökkentésével, az emésztés elősegítésével, a fogyással és a vércukorszint szabályozásával. A cikk következő része december 12-én jelenik meg az egészség oldalon .

Álmatlanság, mikor májbetegség jele?

Az alkalmankénti álmatlanság normális. Ha azonban tartósan fennáll, annak oka lehet valamilyen mögöttes egészségügyi probléma. A szakértők szerint az álmatlanságot nem mindig a stressz okozza, hanem májproblémák is okozhatják.

A zsírmájbetegség befolyásolhatja az alvást és alvási nehézségeket okozhat. Akkor fordul elő, amikor a felesleges zsír felhalmozódik a májban, és gyulladást okoz, ami végül hepatitiszhez vezet.

Az álmatlanságot és az alvási nehézségeket nemcsak a szorongás és a stressz okozza, hanem májproblémák is okozhatják.

Valójában a zsírmájbetegségben szenvedők alvás-ébrenlét ritmusa kissé eltér az egészséges emberekétől. A Frontiers in Network Psychology folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a zsírmájbetegségben szenvedők körülbelül 55%-a gyakran felébred az éjszaka közepén. Több időre is szükségük van az elalváshoz.

A zsírmáj egy anyagcserezavar, amely károsítja a vércukorszint és a lipidszint szabályozásának képességét. Ez az állapot energiaegyensúlyhiányt eredményez, és befolyásolja az alvás minőségét.

Ezenkívül a májnak van egy másik funkciója is, részt vesz a hormonok szabályozásában, beleértve a melatonin hormont is. Ez a hormon segít a könnyű elalvásban. A zsírmáj azonban csökkenti a melatonin termelést, megzavarja a biológiai ritmust, ami elalvási nehézségekhez és mély alvászavarokhoz vezet. A cikk következő tartalma december 12-én lesz az egészség oldalon .

Új felfedezés a cukorbetegek számára legjobb étkezési időpontokról

Cukorbetegek esetében az életmódbeli változások, mint például a fizikai aktivitás szintjének növelése és az étrend javítása, segíthetnek a vércukorszint szabályozásának és az inzulinérzékenység javításában.

A legújabb kutatások azonban azt mutatják, hogy a testmozgás vagy az étkezés időzítése is fontos szerepet játszik a vércukorszint javításában.

Különösen a megfelelő időben történő reggelizés lehet jelentős előnye a reggeli utáni hiperglikémia megelőzésének.

A késői, 9:30-as reggeli jelentősen javíthatja a cukorbetegek vércukorszintjét a reggel 7 órakor történő étkezéshez képest.

A Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews című folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmányban a tudósok megtalálták a legjobb időpontot a reggeli elfogyasztására a 2-es típusú cukorbetegek vércukorszint-ingadozásának csökkentése érdekében.

A reggeli időpontjainak megváltoztatása és a reggeli utáni 20 perces gyors gyaloglás étkezés utáni vércukorszintre gyakorolt ​​együttes hatásának vizsgálatára az Ausztrál Katolikus Egyetem (Ausztrália) Mary MacKillop Egészségkutató Intézetének Táplálkozási és Mozgáskutató Programjának szakértői egy 6 hetes vizsgálatot végeztek 14, 30 és 70 év közötti cukorbeteg betegen.

A résztvevőket három csoportra osztották, akik 7:00, 9:30 vagy 12:00 órakor reggeliztek.

Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál az embereknél, akik 9:30-kor vagy 12 órakor reggeliztek, szignifikánsan alacsonyabb volt a vércukorszintjük étkezés után, mint azoknál, akik 7 órakor reggeliztek . Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm