Mit kell innom, hogy a veséim egészségesek maradjanak?

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel ; ezeket a cikkeket is elolvashatja: Az orvosok egyszerű gyakorlatokat mutatnak be a szem egészségének megőrzéséhez; Álmatlanság, mikor jelezheti májbetegséget?; Új eredmények a cukorbetegek számára a legjobb reggelizési időpontokról...

4 ital, ami este fogyasztva segít megőrizni a veséid egészségét.

Az olyan tényezők, mint a genetika, a stressz és az öregedés, károsíthatják a veséket és növelhetik a vesebetegség kockázatát. Bizonyos italok, este fogyasztva, segíthetnek a vesék jobb működésében és megelőzhetik a betegségek kockázatát.

A vesék a test egyik legfontosabb szervei, a vér szűrésétől és a vízháztartás kiegyensúlyozásától kezdve a pH-, só- és káliumszint szabályozásáig. Az egészséges vesék segítik a szervezetet a salakanyagok szűrésében és a hormonok hatékony kiegyensúlyozásában, állítják a Healthline (USA) egészségügyi szakértői.

A citromlé olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek megelőzni a vesekőképződést.

Az egészséges vesék megőrzése érdekében az emberek este a következő italokat fogyaszthatják:

Sárgarépalé. Egyes kutatások szerint napi két kis pohár sárgarépalé fogyasztása segíthet a vesék tisztításában. A lében található kálium, C-vitamin és antioxidánsok segítenek erősíteni az immunrendszert és javítani a vesefunkciót. Ezenkívül a sárgarépa citrátot tartalmaz, amely csökkenti a vizelet savasságát és segít megelőzni a kalcium-oxalát vesekövek kialakulását.

Zöld tea. A zöld tea az egyik legjobb ital a vesék számára, mivel sok katechint tartalmaz, antioxidánst, amely csökkenti a szervezet gyulladását. Ezenkívül a zöld tea lefekvés előtti fogyasztása (ideális esetben legalább két órával lefekvés előtt) javíthatja az általános egészségi állapotot a stressz csökkentésével, az emésztés elősegítésével, a fogyás elősegítésével és a vércukorszint szabályozásával. A cikk további részletei december 12-én lesznek elérhetők az egészség oldalon .

Álmatlanság: Mikor lehet májbetegség jele?

Az alkalmankénti álmatlanság normális. Ha azonban továbbra is fennáll, akkor egy mögöttes egészségügyi probléma állhat a hátterében. A szakértők szerint az álmatlanságot nem mindig a stressz okozza; májproblémák jele is lehet.

A zsírmájbetegség befolyásolhatja az alvást és elalvási nehézségeket okozhat. A zsírmáj akkor alakul ki, amikor a felesleges zsír felhalmozódik a májban, gyulladást okozva, ami végül hepatitiszhez vezet.

Az álmatlanságot és az alvási nehézségeket nemcsak a szorongás és a stressz okozza, hanem májproblémák is okozhatják.

Valójában a zsírmájbetegségben szenvedők alvás-ébrenléti ciklusa kissé eltér az egészséges egyénekétől. A Frontiers in Network Psychology folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a zsírmájbetegségben szenvedők körülbelül 55%-a hirtelen felébred az éjszaka közepén. Több időre is szükségük van az elalváshoz.

A zsírmájbetegség egy anyagcserezavar, amely károsítja a szervezet vércukorszint- és lipidszint-szabályozó képességét. Ez az állapot energiaegyensúlyhiányhoz vezet, és befolyásolja az alvás minőségét.

Ezen kívül a májnak van egy másik funkciója is: részt vesz a hormonok, köztük a melatonin szabályozásában. Ez a hormon segít a könnyű elalvásban. A zsírmáj azonban csökkenti a melatonin termelést, megzavarja a cirkadián ritmust, ami elalvási nehézségekhez és rossz alvásminőséghez vezet. További részletek december 12- én az egészségügyi oldalunkon lesznek elérhetők .

Új eredmények a cukorbetegek számára legjobb étkezési időpontokról.

Cukorbetegek esetében az életmódbeli változások, mint például a fizikai aktivitás szintjének növelése és az étrend javítása, segíthetnek a vércukorszint szabályozásának és az inzulinérzékenység javításában.

A legújabb kutatások azonban arra utalnak, hogy a testmozgás vagy az étkezés időzítése is fontos szerepet játszik a vércukorszint-eredmények javításában.

Különösen a megfelelő időben történő reggelizés járhat jelentős előnyökkel a reggeli utáni hiperglikémia megelőzésében.

A későbbi, 9:30-kor elfogyasztott reggeli jelentősen javíthatja a cukorbetegek vércukorszint-eredményeit a reggel 7:00-kor elfogyasztott reggelihez képest.

A Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews című folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmányban a tudósok meghatározták a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek vércukorszint-ingadozásának csökkentésére legmegfelelőbb reggeli időpontot.

A reggeli időpontjainak megváltoztatása és a reggeli utáni 20 perces gyors séta együttes hatásának vizsgálata az étkezés utáni vércukorszintre az Ausztrál Katolikus Egyetem (Ausztrália) Mary MacKillop Egészségkutató Intézetének Táplálkozási és Mozgáskutató Programjának szakértői egy 6 hetes vizsgálatot végeztek 14, 30-70 év közötti cukorbeteg betegen.

A résztvevőket három csoportra osztották, akik 7:00, 9:30 vagy 12:00 órakor reggeliztek.

Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik 9:30-kor vagy 12:00-kor reggeliztek, jelentős csökkenést tapasztaltak az étkezés utáni vércukorszintjükben azokhoz képest, akik 7:00-kor reggeliztek . Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, és olvasson többet ebben a cikkben!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm