Narancslé vagy citromlé a jobb?

[hirdetés_1]

A narancs és a citrom gyakran azok a gyümölcsök, amelyek eszünkbe jutnak, amikor jó C-vitamin forrásokra gondolunk. Vannak, akik a narancslevet részesítik előnyben, míg mások a citromlevet. Melyik a táplálóbb?

A kérdés megválaszolásához megismerkedünk a narancs- és citromlé előnyeivel.

A narancslé egészségügyi előnyei

A vietnami élelmiszer-tápanyagtáblázat szerint 100 gramm narancs ásványianyag- és nyomelemtartalma a következő: kalcium 34 mg, foszfor 23 mg, vas 0,4 mg, cink 0,22 mg, C-vitamin 40 mg, folsav 30 µg, A-vitamin 8 µg, E-vitamin 0,18 µg, β-karotin 29 µg. Ezért a narancslé fogyasztása segít a szervezetnek növelni az ellenálló képességet és leküzdeni a betegségeket.

Felnőtteknek naponta egy 100-150 grammos narancsot kell fogyasztaniuk. Mossák meg a narancsot, csöpögtsék le, hámozzák meg, és vágják apró darabokra, hogy megegyék vagy kifacsarják a levét. Tiszta narancslevet igyanak, vagy keverjék meleg vízzel, ne adjanak hozzá cukrot. Naponta legfeljebb egyszer egyenek/igyanak narancslevet, és a nap folyamán más gyümölcsöket is fogyasszanak.

A VnExpress újság Dr. Nguyen Thi Sont, a 3-as kampusz Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Hagyományos Orvoslás Tanszékének munkatársát idézte, aki a narancslé következő egészségügyi előnyeire mutatott rá:

Javítja az immunrendszert
Rákmegelőzés
Szív- és érrendszeri védelem
Erős gyulladáscsökkentő tulajdonságok
Csökkentse a vesekövek kockázatát
Csillapítja a székrekedést
Az agy egészségének elősegítése
Bizonyos betegségek megelőzése gyermekeknél. A 6. hónapos kortól kezdődően a gyermekeknek minden nap gyümölcsöt kell fogyasztaniuk. A narancs segít növelni az immunitást és megelőzni bizonyos betegségeket, például megfázást, székrekedést, vérszegénységet, csökkenti a hasmenést, enyhíti a megfázást és a köhögést, a mumpszt, javítja a látást és a fogak egészségét.

A citromlé hatásai

A Lao Dong újság a Nguyen Tri Phuong Kórház Táplálkozási Osztályának adatait idézte, miszerint a citromban található C-vitamin segít megelőzni a rákot, a szív- és érrendszeri betegségeket és az öregedést, valamint támogatja a fogyást azáltal, hogy több zsírt éget. Ezenkívül a friss citromlé reggeli fogyasztása számos egészségügyi előnnyel is jár.

A citromlé egészségügyi előnyei a következők:

Növelje az immunitást
Támogatja a szív- és érrendszeri egészséget
Jó az emésztésnek
Tisztítsa meg és méregtelenítse a testet
Javítsa a szájhigiéniát
Az öregedés megelőzése
Fogyás támogatás
Csökkenti a légzőszervi megbetegedéseket
Rákmegelőzés

Összefoglalva, a narancs több kalóriát és szénhidrátot tartalmaz a magasabb cukortartalma miatt. A citrom ezzel szemben magasabb fehérje-, zsír- és rosttartalmú.

Mindkettő hasonló mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Összességében a narancs gazdagabb mind vitaminokban, mind ásványi anyagokban, több A-vitamint, E-vitamint, B1-, B2-, B3- és B5-vitamint, valamint kalciumot, káliumot, magnéziumot, rezet és cinket tartalmaz. A citrom ezzel szemben magasabb B6-vitamin-, vas- és foszforszintet tartalmaz.

Mindkettő szívvédő, antidiabetikus, rákellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Mind a narancs, mind a citrom nagyon jótékony hatású, ha megfelelően használják, és a választás a helyzettől és a személyes preferenciáktól függ.

A Souper Sage-re hivatkozó Tri Thuc Tre szerint a citromlé kevesebb kalóriát és cukrot tartalmaz, mint a narancslé. Ha alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú italt szeretnél választani, a citromlé a jobb választás.

A narancslé az A-vitamin és a kálium tekintetében a legjobb. Antioxidánsok és fitokemikáliák tekintetében is előnyben van.

Ha An (szintézis)

[hirdetés_2]
Forrás: https://vtcnews.vn/nuoc-cam-hay-nuoc-chanh-tot-hon-ar903997.html