Milyen hatásai vannak az Omega-3-nak?

Az Omega-3 egy telítetlen zsírsav, amely esszenciális a szervezet számára, és 3 fő típusból áll: EPA, DHA és DPA. Ez a fajta telítetlen zsírsav sok ember számára nem ismeretlen, de nem mindenki tudja megválaszolni a kérdést, hogy mit csinál az Omega-3, és hogyan kell szedni az Omega-3-at a legjobb eredmény elérése érdekében.

Milyen egészségügyi előnyei vannak az Omega-3 zsírsavaknak?

Az omega-3 az utóbbi években a legnépszerűbb egészséges élelmiszerré vált. A United Daily News szerint az alábbiakban felsoroljuk az omega-3 egészségügyi előnyeit:

Agyvédelem

Ennek a zsírsavnak a hatása az agyidegek vagy látóidegek védelme. A DHA az idegsejteket és a központi idegrendszert alkotó összetevők egyike. A megfelelő Omega-3-kiegészítés korai szakaszban elősegíti az intellektuális fejlődést, az intelligenciát és a jobb felszívódást.

Segít javítani a memóriát, fokozni a reakciósebességet és növelni az agy vér oxigénszintjét. A DHA és EPA napi kiegészítése egészséges felnőttek számára segíthet javítani a kognitív funkciókat és a memóriát, a reakciósebességet és növelni az agy vér oxigénszintjét.

Az omega-3 nagyon jót tesz az egészségnek.

Javítja a száraz szemeket

Kutatások szerint a DHA és EPA kiegészítők segíthetnek a száraz szem állapotának javításában. Az adagolást azonban szakembernek kell felügyelnie és felírnia. Ezek a specifikus zsírsavak zsíros halakban, például lazacban, makrélában, tonhalban és szardíniában találhatók.

Segít javítani a depressziót

Az Omega-3 DHA-t és EPA-t tartalmaz, amelyek erősíthetik az agysejtek membránjait és a neurotranszmittereket, ezáltal javítva az érzelmek kontrollálásának képességét. A krónikus szorongással küzdők választhatnak magasabb EPA-tartalmú termékeket a hangulat stabilizálására.

A fenti hatások mellett az Omega-3 zsírsavak fogyasztása jót tesz a szív- és érrendszer egészségének, javítja az alvásminőséget, jót tesz a bőrnek és a hajnak, és megelőzi a korai öregedést.

Mikor a legjobb időpont az Omega-3 bevitelére?

Az omega-3 zsírban oldódik, és a jobb felszívódás érdekében étkezés után vagy étkezés közben ajánlott bevenni. Az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság kutatása szerint a megfelelő dózisban napi szinten szedett omega-3-kiegészítők csökkenthetik a vérnyomást.

Az omega-3 zsírsavak túlzott fogyasztása mellékhatásokat okozhat, például emésztési zavarokat, megemelkedett vércukorszintet és fokozott vérzésveszélyt.

A fenti információk megválaszolják a „Milyen egészségügyi előnyei vannak az Omega-3-nak?” kérdést, és azt, hogyan szedjük az Omega-3-at az egészségünk érdekében. A legjobb hatás elérése érdekében szedjünk megfelelő Omega-3-kiegészítőket.

Ha An

Forrás: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html