Hajhullás megelőzése

A kiegyensúlyozott és tápláló étrend számos egészségügyi problémát, köztük a hajhullást is megelőzheti.

Illusztratív kép.

- A száraz időjárás miatt jelentős hajhullást tapasztalok, különösen hajmosás és -kefélés után. Hogyan előzhetem meg ezt?

hoangngocanh287464@gmail.com

- Dr. Le Thi Tuyen, Egészségügyi Oktatás és Kommunikáció (CDC Hai Phong) munkatársa válaszol: A hajhullás egy gyakori probléma, amellyel sok ember nap mint nap szembesül. A hajhullás nemcsak a megjelenést befolyásolja, hanem negatívan befolyásolja az önbizalmat és a mentális jólétet is. A hajhullás okai sokrétűek: az immunrendszeri rendellenességektől, vitaminhiánytól, hosszan tartó stressztől az álmatlanságig.

Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik az általános egészségi állapotban. A kiegyensúlyozott és tápláló étrend számos egészségügyi problémát, többek között a hajhullást is megelőzi.

A jelentős hajhullástól szenvedőknek hetente legfeljebb háromszor kell hajat mosniuk, kifejezetten a hajtípusuknak kifejlesztett enyhe samponnal. Kerüljék a túl gyakori hajmosást, hogy elkerüljék a természetes olajok elvesztését, és kerüljék a forró víz használatát, mivel a forró víz kiszáríthatja és károsíthatja a hajat.

Ezenkívül használjon balzsamot és más hajápolási termékeket a haj hidratálására és tápanyagainak biztosítására, és korlátozza a hő és a vegyszerek használatát: Csökkentse a vegyszerek, például a hajfesték és a dauer használatának gyakoriságát, és korlátozza a hő használatát a haj formázásához.

A következő étrendi szempontok fontosak: A fehérje a haj fő összetevője, ezért a hajhullással küzdőknek fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztaniuk, például tojást, sovány húst és tenger gyümölcseit; vasat és cinket kell pótolniuk jó élelmiszerforrásokból, beleértve a marhahúst, a babot, a zöldségeket, a gabonaféléket és a dióféléket; vitaminokat, például A-, C-, D-, E- és B-vitaminokat, különösen a biotint (B7), amely kulcsfontosságú a haj egészségéhez; és omega-3 zsírsavakat kell pótolniuk lazacból, makrélából, tonhalból, lenmagból és dióból.

A szervezet megfelelő mennyiségű vízzel való ellátása segít fenntartani az általános egészséget, beleértve a haj egészségét is.

Ezenkívül a stressz hajhullást is okozhat, ezért alkalmazzon stresszcsökkentő technikákat, például meditációt, jógát és testmozgást; kerülje a késői virrasztást, és gondoskodjon arról, hogy eleget aludjon, hogy a teste regenerálódhasson és növekedhessen; korlátozza a dohányzást és az alkoholfogyasztást...

Napi érték

Forrás: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html